Atgūšanās no alkohola lietošanas traucējumiem prasa piepūli, laiku, gribasspēku un atbalstu. Kad jūs nolemjat iesaistīties profesionālā alkohola un narkotiku ārstēšanas programmā, jūs iemācīsities attīstīt veselīgu un prātīgu dzīvesveidu, izmantojot četrus atšķirīgus rehabilitācijas posmus.
Četri ārstēšanas posmi ir:
- Ārstēšanas uzsākšana
- Agrīna atturēšanās
- Uzturēšanās atturība
- Uzlabota atkopšana
Šos posmus izstrādāja Nacionālais narkotiku lietošanas institūts kā resurss individuālām konsultācijām par narkotikām veselības aprūpes sniedzējiem, taču tas ir arī noderīgs modelis, lai atveseļotos pēc alkohola atkarības.Šajā modelī atveseļošanās ir mūža process.
1. posms: ārstēšanas uzsākšana
Kad jūs saņemat palīdzību no profesionālas alkohola un narkotiku rehabilitācijas programmas, jūs sākat pirmo atveseļošanās posmu, ārstēšanas uzsākšanu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat palīdzību brīvprātīgi, vai apstākļu spiesti iekļūt rehabilitācijā, jūsu atveseļošanās process sāksies ar profesionālu ārstēšanas programmu.
Rehabilitācijas pirmajās stundās un dienās jums, iespējams, būs kādas divdomīgas sajūtas par neatgriezenisku atteikšanos no izvēlētās narkotikas, un jūs varētu domāt, ka jūsu narkotiku lietošanas problēma nav tik slikta kā citas. Esiet piesardzīgs pret šo attieksmi. Ambivalence un noliegšana var būt jūsu vissliktākie ienaidnieki pirmajās atveseļošanās dienās.
Šajā ārstēšanas posmā mērķis ir palīdzēt indivīdam izlemt aktīvi piedalīties ārstēšanā un pieņemt, ka mērķis ir atturība. Lai to paveiktu, konsultants par narkotiku lietošanu var palīdzēt personai rīkoties šādi:
- Apskatiet atkarības kaitīgo ietekmi
- Izpētiet nolieguma jūtas attiecībā uz problēmu
- Palīdziet personai kļūt motivētam atgūties
Šajā ārstēšanas posmā tiks ņemta indivīda alkohola un narkotiku lietošanas vēsture, ieviesta ārstēšanas programma un konsultants strādās ar personu, lai izstrādātu individualizētu ārstēšanas plānu.
2. posms: agrīna atturība
Kad būsiet apņēmies turpināt ārstēt narkotisko vielu ļaunprātīgas lietošanas problēmu, jūs nokļūsiet otrajā rehabilitācijas posmā, kas pazīstams kā agrīna atturēšanās. Agrīna atteikšanās no alkohola ir ievērojami saistīta ar pozitīviem ārstēšanas rezultātiem. Tas var būt vissmagākais posms, ar kuru tikt galā daudzu faktoru dēļ, tostarp:
- Turpinoši abstinences simptomi
- Fiziskās tieksmes
- Psiholoģiskā atkarība
- Aktivizētāji, kas var jūs kārdināt recidīvā
Šajā ārstēšanas posmā izaicinājumi ir tieksme, sociālais spiediens dzert un augsta riska situācijas, kas var izraisīt alkohola lietošanu. Šajā agrīnajā atturēšanās posmā jūsu apmācītais konsultants par atkarībām sāks mācīt jums prasmes tikt galā ar prātīgu dzīvesveidu. Rīki, kurus jūs iemācāties izmantot tagad, palīdzēs jums visā atlabšanas laikā.
Agrīnās atturēšanās problēmas, ar kurām tiek strādāts šajā ārstēšanas posmā, tostarp mācīšanās par atteikšanās fiziskajiem un psiholoģiskajiem aspektiem, mācīšanās identificēt alkohola lietošanas izraisītājus un mācīšanās, kā rīkoties pēc alkohola alkas bez dzeršanas.
Dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, ir šādas:
- Veicinot līdzdalību veselīgās aktivitātēs
- Atrast alternatīvu uzvedību, lai iesaistītos, nevis pievērstos alkoholam
- Piedalīšanās pašpalīdzības grupās, kas piedāvā atbalstu un informāciju
- Vides faktoru atpazīšana, kas izraisa tieksmi, tostarp cilvēkus, vietas un lietas
3. posms: atturēšanās uzturēšana
Pēc aptuveni 90 dienu ilgas nepārtrauktas atturēšanās jūs pāriet no agrīnās atturēšanās stadijas uz trešo atveseļošanās pakāpi, saglabājot atturību. Ja jūs sākāt dzīvojamo māju ārstēšanas programmu, tagad ambulatorā režīmā pāriet uz rehabilitācijas programmas turpināšanas vai papildu konsultāciju fāzi.
Viens no šī rehabilitācijas posma mērķiem acīmredzami ir atturēšanās saglabāšana, izvairoties no recidīva. Jūs uzzināsiet brīdinājuma zīmes un darbības, kas var izraisīt recidīvu.
Arī šajā rehabilitācijas posmā jūs iemācīsities izmantot rīkus, kurus esat iemācījušies agrīnā atturībā, izmantot citās dzīves jomās, lai jūs varētu turpināt dzīvot patiesi prātīgu dzīvesveidu. Jūs atklāsiet, ka jūsu turpmākā dzīves kvalitāte ir atkarīga no vairāk nekā vienkārši nelietošanas.
Jūs uzzināsiet jaunas iemaņas un rīkus, kas jums palīdzēs:
- Izvairieties no atkarību aizstāšanas
- Veidojiet veselīgas attiecības
- Izveidojiet dzīvesveidu bez narkotikām
- Apgūstiet iemaņas nodarbinātībā un naudas pārvaldībā
- Pārvaldiet dusmas
- Izmantojiet vingrinājumus un uzturu
Rehabilitācijas abstinences posms sāksies apmēram trīs mēnešus pēc jūsu rehabilitācijas programmas un ilgs līdz brīdim, kad jūs sasniegsiet apmēram piecus gadus tīru un prātīgu, šajā laikā pēcpārbaudes parasti beigsies.
4. posms: uzlabota atkopšana
Pēc apmēram piecu gadu atturēšanās jūs sasniegsiet ceturto un pēdējo rehabilitācijas posmu: uzlabotu atveseļošanos. Tas ir tas, ka jūs izmantojat visus rīkus un prasmes, ko esat iemācījušies rehabilitācijas konsultāciju laikā, un liekat viņiem izmantot apmierinošu, piepildītu dzīvi.
Šajā brīdī var palīdzēt šādas stratēģijas:
- Ilgtermiņa mērķu veidošana
- Izveidot konsekventu dienas grafiku
- Veido sociālās attiecības ar cilvēkiem, kuri nedzer
- Piedalīšanās atpūtas pasākumos, kas nav saistīti ar alkoholu
- Atrast veidus, kā sasniegt sevi, lai meklētu laimi un piepildījumu neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar reliģiju, garīgumu, kopienas darbu vai sociālo aktivitāti
Mācīšanās īstenot šīs stratēģijas ne tikai palīdzēs palikt prātīgam, bet arī prasmes kļūt par veselīgāku cilvēku, labāku dzīvesbiedru un vecāku, produktīvu sabiedrības locekli un labu kaimiņu un pilsoni. Atveseļošanās ir daudz vairāk nekā tikai uzturēšanās prātīgā stāvoklī. Tas ir iemācīšanās dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi.
Vārds no Verywell
Alkohola ārstēšana un atveseļošanās ir mūža process, kas prasa apņemšanos un izmaiņas daudzos cilvēka dzīves aspektos. Šie četri ārstēšanas posmi var palīdzēt cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem uzzināt par atveseļošanās priekšrocībām, atrast motivāciju mainīt savu uzvedību un apgūt jaunas prasmes, kas viņiem palīdzēs gūt panākumus ilgtermiņā.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.