Kas ir uz klientu vērsta terapija?
Uz klientu vērsta terapija, kas pazīstama arī kā uz cilvēku vērsta terapija vai Rogerian terapija, ir nediskriminējoša sarunu terapijas forma, ko 1940. un 1950. gados izstrādāja humānisma psihologs Karls Rodžers. Šajā pieejā jūs rīkojaties kā līdzvērtīgs partneris terapijas procesā, kamēr jūsu terapeits paliek nedirektīvs - viņi nepieņem spriedumus par jūsu jūtām un nepiedāvā ieteikumus vai risinājumus.
Rodžers tiek plaši uzskatīts par vienu no ietekmīgākajiem 20. gadsimta psihologiem. Viņš uzskatīja, ka cilvēki ir principiāli labi, un savā attieksmē pret terapiju viņš izturējās pret visiem kā pret savas dzīves un pieredzes ekspertiem.
Rodžers arī ieteica, ka cilvēkiem ir pašrealizējoša tieksme vai vēlme izmantot savu potenciālu un kļūt par labākajiem cilvēkiem, kādi viņi var būt. Viņa terapijas forma bija paredzēta, lai ļautu klientiem realizēt šo potenciālu, paļaujoties uz saviem spēkiem, lai mainītos.
Sākotnēji Rodžers savu tehniku nosauca par “nedirektīvu terapiju”. Līdzīgi kā psihoanalītiķis Zigmunds Freids, arī Rodžers uzskatīja, ka terapeitiskās attiecības var izraisīt ieskatu un ilgstošas izmaiņas klientos.
Kaut arī viņa mērķis bija būt pēc iespējas nedirektīvākam, viņš galu galā saprata, ka terapeiti klientus vada pat smalki. Viņš arī atklāja, ka klienti bieži vēršas pie saviem terapeitiem pēc kāda veida norādījumiem vai virzieniem.
Loma populārajā kultūrā
Aktieris Bobs Ņūharts attēloja terapeitu, kurš filmā "Boba Ņūharta šovs" izmantoja uz klientu vērstu terapiju.
Tehnika
Garīgās veselības speciālisti, kuri izmanto šo pieeju, cenšas radīt apstākļus, kas nepieciešami, lai viņu klienti mainītos. Tas ietver terapeitisko vidi, kas ir piemērota, nenosodoša un iejūtīga. Lai to panāktu, viņi izmanto trīs metodes:
- Īstenība un atbilstība
- Beznosacījuma pozitīva attieksme
- Empātiska sapratne
Izmantojot šos trīs paņēmienus, terapeiti var palīdzēt klientiem psiholoģiski augt, vairāk apzināties sevi un mainīt savu uzvedību, izmantojot pašvirzienu. Šāda veida vidē klients jūtas drošs un brīvs no spriešanas.
"Klients" pret "Pacients"
Rodžers apzināti lietoja terminu "klients", nevis "pacietīgs". Viņš uzskatīja, ka šis pacients domāja, ka indivīds ir slims un meklē ārstēšanu pie terapeita.
Tā vietā, lai izmantotu klientu, Rodžers uzsvēra indivīda nozīmi palīdzības meklēšanā, likteņa kontrolē un grūtību pārvarēšanā. Šim pašvirzījumam ir būtiska loma uz klientu vērstajā terapijā.
Īstums un kongruence
Uz klientu vērsti terapeiti izrāda patiesumu un atbilstību saviem klientiem. Tas nozīmē, ka viņi vienmēr rīkojas saskaņā ar savām domām un jūtām, ļaujot sev atklāti un godīgi dalīties.
Tam nepieciešama pašapziņa un reāla izpratne par to, kā iekšējie pārdzīvojumi, piemēram, domas un jūtas, mijiedarbojas ar ārējo pieredzi. Modelējot īstumu un atbilstību, jūsu terapeits var palīdzēt iemācīt jums šīs svarīgās prasmes.
Īstenības un atbilstības parādīšana arī palīdz izveidot drošas un uzticamas attiecības starp jums un terapeitu. Tas veicina drošības sajūtu, kas var palīdzēt ērtāk iesaistīties terapijā.
Beznosacījuma pozitīva attieksme
Jūsu terapeits izrādīs beznosacījumu pozitīvu attieksmi, vienmēr pieņemot jūs tādu, kāds jūs esat, un izrādot atbalstu un rūpes neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaras vai ko piedzīvojat. Viņi var izteikt jums pozitīvas izjūtas vai piedāvāt pārliecību, vai arī var praktizēt aktīvu klausīšanos, atsaucīgu acu kontaktu un pozitīvu ķermeņa valodu, lai paziņotu, ka nodarbojas ar sesiju.
Izveidojot beznosacījumu pozitīvas attieksmes atmosfēru, jūsu terapeits var palīdzēt jums justies spējīgam izteikt savas patiesās emocijas, nebaidoties no noraidījuma. Tā bieži ir apstiprinoša pieredze, un tā var likt jums pamatu pozitīvu izmaiņu veikšanai.
Empātiska sapratne
Jūsu terapeits nodarbību laikā praktizēs arī empātiju, darbojoties kā jūsu jūtu un domu spogulis. Viņi centīsies jūs saprast un uzturēt izpratni un jutīgumu pret jūsu pieredzi un jūsu viedokli.
Tā mērķis ir palīdzēt jums izveidot saikni ar savu terapeitu un nodrošināt, ka jūtaties pilnībā izprasts. Tas var nodrošināt jums vidi, kas jums jāpārdomā par jūsu iekšējām domām, uztveri un emocijām, kas var piedāvāt unikālas atziņas, kurām iepriekš nebija piekļuves.
Kas var palīdzēt uz klientu orientēta terapija
Uz klientu vērsta terapija var palīdzēt cilvēkiem, kuri piedzīvo:
- Trauksme un psihoze
- Demence
- Depresija
- Garastāvokļa traucējumi
- Negatīvas domas, kas saistītas ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS)
Uz klientu vērstas terapijas priekšrocības
Uz klientu vērsta terapija var uzlabot sevis uztveri vai jūsu organizēto uzskatu un ideju kopumu par sevi. Pašnovērtējumam ir svarīga loma, nosakot ne tikai to, kā cilvēki sevi redz, bet arī to, kā viņi skatās un mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli.
Dažreiz paškoncepcija atbilst realitātei. Citos gadījumos sevis uztvere ir nereāla vai nav saskaņā ar reālajā pasaulē pastāvošo. Lai gan lielākā daļa cilvēku var vismaz nedaudz deformēt realitāti, ja pašnojauta ir pretrunā ar realitāti, var rasties neatbilstība.
Piemēram, iedomājieties jaunu sievieti, kura sevi uzskata par neinteresantu un sliktu sarunu biedru, neskatoties uz to, ka citi cilvēki viņu uzskata par aizraujošu un diezgan saistošu. Tā kā viņas pašapziņa nav atbilstoša realitātei, viņai var rasties slikta pašcieņa.
Izmantojot uz klientu vērstas terapijas procesu, jūs varat iemācīties pielāgot savu priekšstatu, lai panāktu atbilstību. Uz klientu vērstajā pieejā izmantotie paņēmieni visi ir vērsti uz to, lai palīdzētu jums sasniegt reālāku priekšstatu par sevi un pasauli.
Efektivitāte
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka klienta centrētajā terapijā izmantotie paņēmieni ir izdevīgi.
- Šķiet, ka patiesums un atbilstība dod labākus rezultātus, it īpaši, ja tos izmanto skolas konsultēšanas apstākļos.
- Beznosacījuma pozitīva attieksme ir arī efektīva, īpaši uzlabojot vispārējo labsajūtu cilvēkiem ar garastāvokļa vai trauksmes traucējumiem.
- Šķiet, ka empātiskā sapratne veicina pozitīvus rezultātus, īpaši cilvēkiem, kuriem ir depresija un trauksme.
Nav skaidrs, vai ar šiem faktoriem pietiek, lai veicinātu ilgstošas pārmaiņas klientos. Rezultāti klientiem var būt atkarīgi arī no viņu uztveres par savu terapeitu - piemēram, ja viņi neuzskata, ka viņu terapeits ir empātisks, viņi, iespējams, nejūt pozitīvus ārstēšanas rezultātus.
Apsveramas lietas
Lai uz klientu orientēta terapija būtu efektīva, jums ir jābūt gatavam dalīties iekšējā pieredzē ar savu terapeitu bez viņu tieša norādījuma vai padoma. Terapijas laikā jūs darbosities kā līdzvērtīgs partneris, bieži vien nosakot savu sesiju gaitu (lai gan jūsu terapeits var arī uzdot jautājumus vai meklēt skaidrojumu).
Kaut arī uz klientu vērsta terapija var palīdzēt iegūt pašefektivitāti, kas nepieciešama, lai justos ērti sarunas vadīšanā, tā var nebūt ideāla pieeja visiem. Daži cilvēki var uzskatīt, ka viņi dod priekšroku terapeitiem, kuri ir direktīvāki.
Attiecības, kuras jūs un jūsu terapeits nodibina, arī ir svarīga šīs terapijas formas sastāvdaļa. Ja nejūtaties saprotams no sava terapeita vai nejūtaties pietiekami drošs un atbalstīts, lai atklāti dalītos savās domās, panākt progresu būs grūtāk.
Kā sākt darbu
Uz klientu vērstu terapiju var veikt individuāli vai kā daļu no grupas terapijas gan ambulatorā, gan stacionārā. Ja jūs meklējat terapeitu tuvumā, varat lūgt primārā veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus.
Pirmās sesijas laikā terapeits, visticamāk, mēģinās izprast problēmas, ar kurām saskaras, un iemeslus, kāpēc jūs meklējat ārstēšanu. Viņi var arī apskatīt, kā darbojas terapijas process, un atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, tostarp uz jautājumiem par rēķiniem un veselības apdrošināšanu.
Visas terapijas laikā terapeits mudinās jūs ieņemt vienādu lomu. Tie var atspoguļot to, ko jūs jums sakāt, lai pārliecinātos, ka viņi saprot jūsu izteiktās domas un jūtas. Kopumā jūs aicināsit izpētīt jums svarīgas problēmas, kamēr terapeits piedāvā atbalstu.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.