Alkohola lietošana līdz reibumam var izraisīt paģiras. Kaut arī pieticīga vai vispār nedzeršana ir labākie paģiru novēršanas veidi, pēc tam, kad sākusies, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai mazinātu simptomus un atvieglotu diskomfortu.
Pret paģirām nav īstas "zāles", izņemot laiku, taču ir līdzekļi, kas var jums palīdzēt. Tomēr daži no plaši izmantotajiem tradicionālajiem paģiru līdzekļiem maz palīdz mazināt simptomus, un daži no tiem faktiski var pasliktināt situāciju.
Noderīgas paģiru zāles
Jūsu paģiru simptomiem, protams, vajadzētu mazināties 24–72 stundas pēc alkohola lietošanas, lai gan precīzs laiks būs atkarīgs no tā, cik daudz jūs lietojāt, un citiem individuāliem faktoriem. Kaut arī jūs nevarat likt ķermenim ātrāk metabolizēt alkoholu, ir līdzekļi, kas palīdzēs jums justies labāk, kamēr jūs gaidāt.
Ūdens vai sporta dzērieni
Alkoholam ir diurētisks efekts, tas nozīmē, ka tas palielina ķermeņa urīna veidošanos. Pārmērīgs alkohola daudzums var izraisīt arī vemšanu un caureju, kas pasliktina ķermeņa ūdens zudumu. Tas var izraisīt dehidratāciju un, savukārt, var izraisīt dažus visneērtākos simptomus, kas saistīti ar paģirām, piemēram, galvassāpes, reiboni un vieglprātību.
Ātrākais veids, kā mazināt šos simptomus, ir rehidratācija, dzerot daudz ūdens. Daži cilvēki var arī pievērsties sporta dzērieniem, piemēram, Gatorade, lai aizstātu elektrolītus. Lai gan nav pierādījumu, ka šie dzērieni samazinātu paģiru ilgumu vai smagumu, tie var palīdzēt jums mitrināt.
Sāpju mazinātāji
Aspirīns un ibuprofēns (Advil vai Motrin) var mazināt paģiru izraisītas galvassāpes un muskuļu sāpes. Tomēr tos nedrīkst lietot, ja Jums rodas sāpes vēderā vai slikta dūša. Šīs zāles, ko sauc par nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), ir kuņģa kairinātāji un var apvienot kuņģa-zarnu trakta simptomus.
Acetaminofēnu (tilenolu) nevajadzētu lietot paģiru laikā. Alkohols var palielināt šo zāļu toksicitāti un rezultātā nopietni kaitēt aknām.
Ja paģiru laikā rodas kuņģa un zarnu trakta simptomi, piemēram, slikta dūša vai gremošanas traucējumi, var palīdzēt antacīdi.
Uzturs
Veselīgas maltītes ēšana var palīdzēt apkarot dažus paģiru simptomus. Alkohols var traucēt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt tādus simptomus kā svīšana, nogurums un drebuļi. Ēdot bagātīgas brokastis ar šķiedrvielām var palīdzēt koriģēt cukura līmeni asinīs (un tas varētu uzlabot arī garastāvokli).
Ja jūs nevarat tikt galā ar ideju ēst kaut ko cietu, vienlaikus piedzīvojot smagus paģiru simptomus, izmēģiniet kādu buljona zupu. Tas var arī palīdzēt aizstāt sāli un kāliju, kas zaudēts dzeršanas laikā.
Ir daži pierādījumi, ka B3 vitamīns (saukts arī par niacīnu) un cinks var mazināt paģiru smagumu. Kaut arī nav skaidrs, vai šīs barības vielas ietekmēs paģiras, kas jau notiek, ēšana ar diētu, kas bagāta ar B3 vitamīnu un cinku, var būt saistīta ar mazākām, mazāk intensīvām paģirām.
Gulēt
Lai arī alkohols sākotnēji var palīdzēt aizmigt, tas galu galā traucē spēju kārtīgi atpūsties. Ja jūs varat, mēģiniet paģiru laikā papildus atpūsties. Pirms došanās atpakaļ gulēt, apsveriet iespēju īslaicīgi pamostoties, lai iedzertu papildus ūdeni vai uzkodu. Miega režīms var arī mazināt diskomfortu un palīdzēt gaidīt simptomus.
Lai izvairītos no paģiru līdzekļiem
Lai gan ir vairāki izplatīti mīti par to, kā izārstēt paģiras, nevienam no tiem nav zinātniska atbalsta. Daži var pat kaitēt jūsu veselībai.
Suņa mati
Prakse, ka nākamajā rītā jādzer dzēriens, lai novērstu paģiru sekas, ilgtermiņā nedarbojas, pretēji izplatītajam uzskatam. Tas īstermiņā var mazināt simptomus, taču, dodot aknām vairāk alkohola, lai metabolizētos, vēlāk tikai palielināsiet diskomfortu un pagarināsiet laiku, kas jums jāgaida, līdz beidzas paģiras.
Turklāt, iedzerot rīta pēcdzeršanas ieradumu, alkohols var būt vairāk patērēts un var veicināt atkarību no alkohola.
Melna kafija
Kafija var mazināt noguruma sajūtu, kas saistīta ar paģirām, un var mazināt galvassāpju simptomus, savelkot asinsvadus, taču šis atvieglojums ir tikai īslaicīgs, un simptomi atjaunosies. Kafija darbojas arī kā diurētiķis, kas nozīmē, ka tā vēl vairāk dehidrē ķermeni.
Sāpju mazinātāji pirms gulētiešanas
Iespējams, ka ir jēga lietot preventīvus pretsāpju līdzekļus pirms gulēšanas, taču šī pieeja paģiru profilaksei neizdodas divu iemeslu dēļ:
- Sāpju mazināšanas sekas parasti izzūd pirms paģiru simptomu parādīšanās. Labāk būtu lietot zāles pēc simptomu rašanās.
- Jūsu aknas metabolizē daudzas bezrecepšu pretsāpju zāles, tostarp NPL un acetaminofēnu. Tas rada stresu jūsu aknās, kamēr tā jau metabolizē alkoholu, un, acetaminofēna gadījumā, tas ir potenciāli bīstams.
Cepti vai taukaini ēdieni
Ja pirms dzeršanas ēdat taukainu pārtiku, eļļas var pārklāt jūsu kuņģa gļotādu un palēnināt alkohola uzsūkšanos. Tas var palīdzēt samazināt paģiru smagumu. Tomēr, ēdot taukainu ēdienu no rīta pēc dzeršanas cīņa neietekmēs jūsu paģiras, un tā var pat palielināt kuņģa un zarnu trakta problēmas, kairinot kuņģi un zarnas.
Dedzināts grauzdiņš
Aktivētā ogle (saukta arī par aktīvo ogli) var darboties kā filtrs organismā, un to bieži lieto dažu veidu saindēšanās un pārdozēšanas ārstēšanai. Lai gan var šķist loģiski, ka ogleklis, kas atrodams uz sadedzinātajiem grauzdiņiem, varētu rīkoties tāpat, tas nav tas pats materiāls.
Aktivētā ogle tiek apstrādāta īpašā veidā, lai palielinātu tās spēju absorbēt toksīnus; tomēr ogleklis, kas atrodams sadedzinātos grauzdiņos, netiek apstrādāts tādā pašā veidā, un tas satur citus savienojumus. Turklāt aktivētā ogle var nebūt efektīva alkohola absorbēšanā pēc tam, kad jūsu ķermenis jau ir sācis to metabolizēt. Faktiski ir paredzēts lietot bezrecepšu produktus, ko pārdod kā paģiru ārstniecības līdzekļus, kas satur aktīvo ogli pirms dzeršana, nevis pēc tam, kad sākas paģiras.
Vārds no Verywell
Dzerot pēc iespējas vairāk ūdens, kamēr lietojat alkoholu, un pirms gulētiešanas daudz mazinās dehidratācijas izraisītie paģiru simptomi. Kaut arī paģirām nav iespējams ārstēt, jūs varat palielināt savu komfortu, ārstējot individuālos simptomus, kamēr jūs gaidāt, kamēr paģiras beigsies.