Trauksme ir vispārēja, nepatīkama aizturēšanas sajūta. Kad esat noraizējies, jūs varat justies nemierīgi un piedzīvot tādas fiziskas reakcijas kā galvassāpes, svīšana, sirdsklauves, sasprindzinājums krūtīs un kuņģa darbības traucējumi.
Trauksme ir normāla cilvēka pieredze. Faktiski tā var būt potenciāli izdevīga reakcija, paredzot bīstamas situācijas. Trauksmes fiziskie simptomi rodas no jūsu autonomās nervu sistēmas reakcijas. Tās atšķiras no bailēm, bet ir saistītas ar tām, kas ir dabiska reakcija uz skaidru un pastāvošu briesmu.
Kaut arī trauksme ir normāla un izplatīta, tā var kļūt adaptīva. Tātad, kad trauksme ir normāla un kad tā ir trauksme?
1:20Skatieties tūlīt: 7 veidi, kā mazināt trauksmi
Trauksme var būt normāla un izdevīga
To izraisa bezgalīgi daudz cilvēku pieredzes normāli trauksme. Dzīve mums piedāvā daudzu satraukumu izraisošu “pirmo” pieredzi, piemēram, pirmo randiņu, pirmo skolas dienu, pirmo reizi ārpus mājām.
Ceļojot pa dzīvi, ir arī daudz svarīgu dzīves notikumu, gan labu, gan sliktu, kas izraisa dažāda līmeņa satraukumu. Šie notikumi var ietvert tādas lietas kā skolas eksāmena kārtošana, apprecēšanās, kļūšana par vecākiem, šķiršanās, darba maiņa, slimību pārvarēšana un daudzas citas lietas.
Diskomforts, ko rada trauksme, tiek uzskatīts par normālu un pat izdevīgu.
Piemēram, trauksme par gaidāmo pārbaudi var likt jums vairāk strādāt, gatavojoties eksāmenam. Trauksme, ko jūtat, ejot pa tumšu un pamestu stāvvietu līdz savai automašīnai, izraisīs modrību un apzināsies apkārtni.
Trauksme var būt arī problēma
Lai gan ir diezgan skaidrs, ka trauksme ir normāla un pat izdevīga, daudziem cilvēkiem tā kļūst par problēmu. Galvenā atšķirība starp normālu trauksmi un problemātisku trauksmi ir starp pieredzes avotu un intensitāti.
Normāla trauksme ir periodiska un ir sagaidāma, pamatojoties uz noteiktiem notikumiem vai situācijām.
Savukārt problemātiska trauksme mēdz būt hroniska un iracionāla, un tā traucē daudzām dzīves funkcijām. Izvairīšanās no uzvedības, nemitīgas rūpes, kā arī koncentrēšanās un atmiņas problēmas var izrietēt no trauksmes problēmas.
Šie simptomi var būt tik intensīvi, ka tie rada ģimenes, darba un sociālās grūtības.
Problēmas trauksmes sastāvdaļas ir fiziskas reakcijas uz trauksmi (piemēram, sirdsklauves un kuņģa darbības traucējumi), sagrozītas domas, kas kļūst par pārmērīgu uztraukumu, un uzvedības izmaiņas, kas ietekmē parasto veidu, kā cilvēks dzīvo un mijiedarbojas ar citiem. trauksme var izraisīt trauksmes traucējumus vai tos atspoguļot.
Piemēram, ģeneralizēta trauksme (GAD) tiek definēta kā "pārmērīga trauksme un raizes par dažādām tēmām, notikumiem vai aktivitātēm. Bažas rodas biežāk nekā vismaz sešus mēnešus un ir acīmredzami pārmērīgas". ar fiziskiem un kognitīviem trauksmes simptomiem, norāda Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM-5), ko izdevusi Amerikas Psihiatru asociācija.
Kad runāt ar savu ārstu
Ja uzskatāt, ka trauksme ir problēma, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Tā kā sievietēm trauksmes simptomi mēdz rasties biežāk nekā vīriešiem, eksperti tagad iesaka visām sievietēm un meitenēm no 13 gadu vecuma pārbaudīt trauksmes traucējumus ikdienas veselības pārbaudēs. Svarīga ir agrīna atklāšana un iejaukšanās, jo trauksme laika gaitā var pastiprināties neārstēts.
Pārmērīgu trauksmi var izraisīt vairāki medicīniski un psiholoģiski apstākļi. Problēma trauksme ir norādīta arī dažādu fizisku slimību gadījumā, piemēram, sirds slimības, kuņģa problēmas un sāpes. Bet labākais iemesls sarunai ar ārstu ir tas, ka trauksme ir kontrolējama, un no tās var izvairīties no ārstēšanas komplikācijām.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.