Daudzuzdevumu veikšana, šķiet, ir lielisks veids, kā vienlaikus paveikt daudz. Bet pētījumi ir parādījuši, ka mūsu smadzenes ne tuvu nav tik labas, lai tiktu galā ar vairākiem uzdevumiem, kā mums patīk domāt, ka tās ir. Patiesībā daži pētnieki norāda, ka daudzuzdevumu veikšana faktiski var samazināt produktivitāti pat par 40%.
Kas padara daudzuzdevumu veikšanu par tādu produktivitātes slepkavu? Var šķist, ka jūs vienlaikus veicat vairākas lietas, bet tas, ko jūs patiešām darāt, ātri pārceļ jūsu uzmanību un uzmanību no vienas lietas uz otru. Pārslēgšanās no viena uzdevuma uz citu apgrūtina traucējošo problēmu noregulēšanu un var izraisīt garīgus blokus, kas var palēnināt tevi.
Kas ir daudzuzdevumu veikšana?
- Veicot divus vai vairākus uzdevumus vienlaicīgi
- Pārslēgšanās no vienas lietas uz otru
- Veicot vairākus uzdevumus ātri pēc kārtas
Vai daudzuzdevumu veikšana padara jūs produktīvāku?
Veltiet mirkli un padomājiet par visām lietām, ko darāt tieši tagad. Acīmredzot jūs lasāt šo rakstu, taču ir lielas izredzes, ka vienlaikus darāt arī vairākas lietas. Varbūt jūs arī klausāties mūziku, sūtiet īsziņu draugam, pārbaudāt e-pastu citā pārlūkprogrammas cilnē vai spēlējat datorspēli.
Ja jūs darāt vairākas dažādas lietas vienlaikus, tad jūs, iespējams, pētnieki dēvē par “smago daudzuzdevumu veicēju”. Un jūs, iespējams, domājat, ka esat diezgan labs šajā līdzsvarošanas darbībā. Saskaņā ar vairākiem dažādiem pētījumiem jūs, iespējams, neesat tik efektīvs, kā jūs domājat.
Pētījumi ir parādījuši, ka pāreja no viena uzdevuma uz nākamo nopietni ietekmē produktivitāti. Daudzuzdevumu veicējiem ir daudz grūtāk novērst traucējumus nekā cilvēkiem, kuri vienlaikus koncentrējas uz vienu uzdevumu. Turklāt, darot tik daudz dažādu lietu vienlaikus, faktiski var pasliktināties kognitīvās spējas.
Lai noteiktu daudzuzdevumu ietekmi, psihologi lūdza pētījuma dalībniekus mainīt uzdevumus un pēc tam izmērīja, cik daudz laika tika zaudēts, pārejot. Vienā pētījumā, ko veica Roberts Rodžerss un Stīvens Monsels, dalībnieki bija lēnāki, kad viņiem bija jāpārslēdz uzdevumi, nekā tad, kad viņi atkārtoja vienu un to pašu uzdevumu.
Cits Džošua Rubinšteina, Džefrija Evansa un Deivida Meijera pētījums atklāja, ka dalībnieki zaudēja ievērojamu laiku, pārslēdzoties starp vairākiem uzdevumiem, un zaudēja vēl vairāk laika, kad uzdevumi kļuva arvien sarežģītāki.
Izpildvaras funkcijas nozīme
Smadzenēs daudzuzdevumus pārvalda izpildvaras funkcijas. Tie kontrolē un vada kognitīvos procesus un nosaka, kā, kad un kādā secībā tiek veikti noteikti uzdevumi. Pēc Meijera, Evansa un Rubinšteina domām, izpildvaras kontroles procesam ir divi posmi.
- Mērķa maiņa: Izlemt darīt vienu lietu citas vietā
- Lomu aktivizēšana: Pāreja no iepriekšējā uzdevuma kārtulām uz jaunā uzdevuma kārtulām
Pārvietošanās pa tām var pievienot tikai dažas sekundes desmitdaļas, taču tā var sākties summēties, kad cilvēki atkārtoti pārslēdzas turp un atpakaļ. Tas, iespējams, nav liels darījums, ja vienlaikus saliekat veļu un skatāties televizoru. Tomēr, ja atrodaties situācijā, kad drošībai vai produktivitātei ir liela nozīme, piemēram, braucot intensīvā satiksmē, pat neliels laiks var izrādīties kritisks.
Praktiski pielietojumi daudzuzdevumu izpētei
Mejers ierosina, ka produktivitāti var samazināt pat par 40% ar mentālajiem blokiem, kas rodas, cilvēkiem mainot uzdevumus. Tagad, kad esat sapratis daudzuzdevumu iespējamo kaitīgo ietekmi, varat izmantot šīs zināšanas, lai palielinātu savu produktivitāti un efektivitāti.
Nākamreiz, kad atradīsit daudzuzdevumus, kad mēģināt būt produktīvs, ātri novērtējiet dažādas lietas, kuras mēģināt paveikt. Novērsiet traucējošos faktorus un mēģiniet koncentrēties uz vienu uzdevumu vienlaikus.
Vai daudzuzdevumu veikšana ir slikta jūsu smadzenēm?
Jebkurā brīdī jūs varat nosūtīt īsziņu draugam, pārslēgties starp vairākiem logiem datorā, klausīties televizora skaņas un vienlaikus runāt pa tālruni! Kad jūs saņemat klusu brīdi, kad nekas neprasa mūsu uzmanību, jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no iecienīto lietotņu vai sociālo mediju vietņu uzmanības novēršanas.
Daudzuzdevumu veikšana noteikti nav nekas jauns, taču pastāvīgās informācijas plūsmas no daudziem dažādiem avotiem patiešām ir salīdzinoši jauna daudzuzdevumu uzdevuma dimensija. Lai gan mēs zinām, ka tas viss nenāk par labu produktivitātei, vai ir iespējams, ka tas tiešām var kaitēt smadzeņu veselībai?
Pat cilvēki, kuri tiek uzskatīti par smagiem daudzuzdevumu veicējiem, patiesībā nav pārāk labi, lai izpildītu daudzuzdevumus. Vienā pētījumā Stenfordas universitātes pētnieks Klifords Nass atklāja, ka cilvēki, kuri tika uzskatīti par smagiem daudzuzdevumu veicējiem, patiesībā sliktāk sakārtoja būtisko informāciju no neatbilstošām detaļām.
Tas ir īpaši pārsteidzoši, jo tika pieņemts, ka tas ir kaut kas smagajiem daudzuzdevumu veicējiem faktiski labāk. Bet tā nebija vienīgā problēma, ar kuru saskārās šie augstie daudzuzdevumu veicēji. Viņi arī parādīja lielākas grūtības, pārejot no viena uzdevuma uz otru, un bija daudz mazāk garīgi organizēti.
Visbīstamākais par rezultātiem, vēlāk Nass ieteica, bija tas, ka šie rezultāti notika pat tad, kad šie smagie daudzuzdevumu veicēji nedarbojās ar vairākiem uzdevumiem. Pētījums atklāja, ka pat tad, kad hroniski daudzuzdevumu veicēji koncentrējās uz vienu uzdevumu, viņu smadzenes bija mazāk efektīvas.
"Mēs pētījām cilvēkus, kuri bija hroniski daudzuzdevumu veicēji, un pat tad, kad mēs nelūdzām viņiem darīt kaut ko tuvu daudzuzdevumu līmenim, ko viņi veica, viņu kognitīvie procesi tika traucēti. Tātad būtībā viņi ir sliktāki lielākajā daļā domāšanas veidu, kas nav nepieciešama tikai daudzuzdevumu veikšanai, bet tas, ko mēs parasti uzskatām par dziļu domu iesaistīšanu, "Nass teica NPR 2009. gada intervijā.
Pusaudži un daudzuzdevumi
Eksperti arī apgalvo, ka hroniskas, smagas daudzuzdevumu negatīvā ietekme varētu būt visvairāk kaitīga pusaudžu prātiem. Šajā vecumā it īpaši smadzenes ir aizņemtas, veidojot svarīgus nervu savienojumus. Tik plānas uzmanības izplatīšana un dažādu informācijas plūsmu pastāvīga novēršana var nopietni, ilgtermiņā, negatīvi ietekmēt to, kā šie savienojumi veidojas.
Daudzuzdevumu negatīvo seku mazināšana
Tātad, vai daudzuzdevumu radītie zaudējumi ir pastāvīgi, vai arī, atceļot daudzuzdevumu izpildi, zaudējumi tiks atcelti? Nass saka, ka, lai gan ir vajadzīgas papildu izmeklēšanas, pašreizējie pierādījumi liecina, ka cilvēki, kuri pārtrauc daudzuzdevumu veikšanu, varēs darboties labāk. Lai izvairītos no daudzuzdevumu iespējamās kaitīgās ietekmes:
- Ierobežojiet žonglēto lietu skaitu jebkurā laikā veikt tikai divus uzdevumus.
- Izmantojiet "20 minūšu likumu". Tā vietā, lai pastāvīgi pārslēgtos starp uzdevumiem, mēģiniet pilnībā veltīt uzmanību vienam uzdevumam 20 minūtes, pirms pāriet uz otru.
Daudzuzdevumu veikšana ne vienmēr ir slikta
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas iesaistās mediju daudzuzdevumu veikšanā (izmantojot vienlaikus vairāk nekā vienu multivides veidu vai tehnoloģiju veidu), varētu labāk integrēt vizuālo un dzirdes informāciju. Pētījuma dalībniekiem vecumā no 19 līdz 28 gadiem tika lūgts aizpildīt anketas par viņu plašsaziņas līdzekļu lietojumu.
Pēc tam dalībnieki veica vizuālās meklēšanas uzdevumu gan ar skaņu, gan bez tās, lai norādītu, kad vienums mainīja krāsu. Smagie daudzuzdevumu veicēji, veicot skaņu, labāk darbojās meklēšanā, norādot, ka viņi ir prasmīgāki integrēt abus maņu informācijas avotus. Un otrādi, smagajiem daudzuzdevumu izpildītājiem bija sliktāk nekā vieglajiem / vidējiem daudzuzdevumu veicējiem, ja signāls nebija klāt.
"Lai gan pašreizējie atklājumi neuzrāda nekādu cēloņsakarību, tie izceļ interesantu iespēju, kā mediju daudzuzdevumi ietekmē noteiktas kognitīvās spējas, it īpaši multisensoru integrāciju. Plašsaziņas līdzekļu daudzuzdevumu veikšana ne vienmēr var būt slikta lieta," atzīmēja pētījuma autori.
Vārds no Verywell
Jāapzinās laiki, kad veicat daudzuzdevumu izpildi. Pastāv labas izredzes, ka jūs to varētu izdarīt tik daudz, ka to darot pat nepamanāt. Veicot vienu uzdevumu vienlaikus, jūs varat kļūt produktīvāks, un tas var padarīt katru uzdevumu patīkamāku.