Veidi, kā tikt galā ar depresiju un bailēm, kuras var izraisīt vientulība un trauksme, var šķist acīmredzami - terapija, medikamenti, meditācija un joga, taču labsajūtas prakse ne vienmēr ir pieejama. Reizēm viņiem var būt negatīva stigmatizācija, piemēram, krāsu kopienās.
Nacionālā uzvedības veselības padome norāda, ka, lai arī 20% melnādaino amerikāņu, visticamāk, ziņo par psiholoģiskām ciešanām nekā baltie, viņi mazāk meklē ārstēšanu un pieturas pie tās.
Dženifera Hendersone, domāšanas treneris
Tik daudzi no mums, it īpaši POC, ir pamudināti domāt, ka spēks to visu tur.
- Dženifera Hendersone, domāšanas trenerisViņa ļoti iesaka runāt ar terapeitu. "Es piezvanīju savai, savai profesionālajai draudzenei. Man patika ar viņu sarunāties, iegūt dziļāku skatījumu uz tēmām, un jutos labi, zinot, ka rūpējos par mani," viņa saka.
COVID-19 ietekme
Daudziem koronavīrusa pandēmija ir ne tikai mainījusi darba apstākļus, bet arī izolējusi viņus no cilvēku kontakta, kas var negatīvi ietekmēt mūsu psihi. Faktiski žurnālā Journal of Trends in Cognitive Sciences tika publicēts, ka mūsu izdzīvošanai ir kritiski svarīgas ciešas intrapersonālas attiecības.
Turklāt sociālā izolācija var ietekmēt to, kā mēs domājam, atmiņas veiktspēju, kas paredz tādu slimību kā Alcheimera slimības rašanos, kā arī spēju atgūties.
Vientulības ietekme uz mūsu imūnsistēmu šobrīd var prognozēt, cik labi mēs cīnāmies ar vīrusiem. Lai gan mūsu vientulība sākās ne tikai ar COVID-19, sociālā distancēšanās un karantīnas ir padarījušas to parastāku, kas neapšaubāmi var būt izaicinājums, it īpaši krāsu kopienās.
Šeit ir pieci krāsaini cilvēki, kuri iedvesmo citus dziedēt, koncentrējoties uz savu garīgo un fizisko veselību.
Žaks Palmers, intuitīvais skaņu praktiķis
"Es sāku meditēt, jo man bija jāatrod veids, kā mazināt savu augsto stresa un trauksmes līmeni. Tas pilnībā mainīja manu dzīvi, liekot man sēdēt un stāties pretī visām bailēm un traumām, kas dzīvo manā ķermenī.
Kā melnādainā latīņu izcelsmes amerikāņa sieviete esmu piedzīvojusi traumas dažādos veidos un veidos. Es izmantoju šo pirmās personas pieredzi, lai empātiski vērstos pie saviem klientiem.
Bet joprojām ir problēmas, jo man bieži rodas koda maiņa vārdos, kurus izmantoju meditāciju laikā, vai kopijā, kuru izmantoju savā mārketingā, lai neatbaidītu cilvēkus, kas nav BIPOC.
Žaks Palmers
Īpaši sāpīgi ir redzēt, kā BIPOC dziednieku tonis pastāvīgi tiek kontrolēts ar balto dziednieku retoriku “Tikai pozitīvās vibrācijas”.
- Žaks PalmersBet mieru un iedvesmu rodu, sēžot klusumā un skenējot apkārtni. Ir smalks skaistums, kā koks pats stingri stāv bez uzņēmuma vajadzības. Un, kad viss pārējais neizdodas, es dejoju vannas istabā, kad gatavojos sporta zālei. Izmēģiniet kaut kad! "
Dženifera Hendersone, domāšanas veida trenere
Mana dzīve pilnībā mainījās, kad es nolēmu sevi izslēgt no neveselīgām attiecībām, atgriezties koledžā un iepazīt mani. Man bija jāapgūst, kā droši iejusties savas dzīves izpilddirektora lomā un kā man tā piederēt. Un tagad mans galvenais mērķis ir palīdzēt citām sievietēm darīt to pašu.
Es uzskatu, ka kā sievietes, īpaši krāsainas sievietes, mēs pastāvīgi tiecamies pēc pilnības, lai pierādītu savu vērtību, uzņemoties jaunus projektus, pat ja mūsu plāksnē jau ir pietiekami daudz, un pārvaldot savu toni, lai tas nešķistu pārāk emocionāls.
Un, lai gan vēl ir daudz darāmā, esmu neticami pateicīgs, ka dzīvoju laikā, kad melnās sievietes tiek vairāk uzklausītas un atbalstītas. Mana misija ir nodrošināt, lai viņi sekotu saviem sapņiem; mēs zinām, kā nodrošināt paaudžu bagātību, kuru mēs veidojam.
Dženifera Hendersone
Es palieku iedvesmots un novērtēju savu kluso laiku. Tas ir, kad es lūdzu, meditēju, praktizēju vizualizāciju vai sēžu klusumā.
- Dženifera HendersoneKad es vēl esmu, es varu dzirdēt vairāk par to, ko Dievs man saka. Ir tāds teiciens: "mūsu mērķis nav klauvēt, tas čukst," tāpēc mums ir tik svarīgi klusēt. "
Račs Džunards, jogas instruktors un pedagogs
"Es nepiekrītu tam, ka mani sauc par sievieti, jo esmu neobināra melnā femme, taču paturot prātā šo identitāti - mana prakse ir manis paša un nevienam citam. Es klausos savu intuīciju un praktizēju rituālus, kas uztur mani saskaņā mans augstākais es.
Lai gan es nevaru runāt par katru melnādaino cilvēku, es teiktu, ka mēs lēnām nonākam līdz vietai, kur mēs saprotam, ka mums visiem ir nepieciešama labsajūta. Nevis mainstream wellness, bet gan tavs ceļš, lai kāds tev tas arī izskatītos.
Račs Džunards
Lai orientētos stresa stingrībā, varat balstīties uz savu sabiedrību, skaļi izrunāt savus apgalvojumus un atpūsties.
- Račs DžunardsAshlee Tuck, jogas un skaņu terapeite
"Es izmantoju savu platformu, lai popularizētu jogu un labsajūtu," saka Takks. "Es zinu, ka kā krāsainai sievietei ir dažādas cerības, īpaši attiecībā uz uzvedību. Pamatā ir cerība, ka mums ir jāturpina sevi noteiktā veidā. "
Ashlee Tuck
Es gribu būt paraugs visiem jaunajiem, melnajiem cilvēkiem, kas tiecas, it īpaši sievietēm.
- Ashlee TuckUn, lai arī šajā jomā esmu piedzīvojis ārkārtīgi daudz rasisma, es zinu, ka ir neizbēgami būt krāsainai personai jebkurā darbā. Bet es esmu dziļi aizrāvusies ar to, ko daru, un uguni vēderā, kas turpina degt, lai darītu vairāk. Arī tu to vari! ”
Sads Makenzijs, jogas instruktors
"Joga man ir palīdzējusi saprast, ka viss ir iespējams, pilnībā koncentrējoties un izmantojot elpu. Tas man ir palīdzējis uzņemties lielāku atbildību par savu rīcību un to, kā es izvēlos reaģēt uz lietām. Es ar stresu tieku galā, pievēršoties savai praksei, pastaigām, pārgājieni vai skriešana, pārvietošanās enerģiju cirkulē visā ķermenī. Es arī rakstu. "
Sade Makenzija
Dažreiz mēs nevaram atrast pareizos vārdus, ko teikt, un rakstīšana ir lielisks veids, kā noskaidrot mūsu domas.
- Sade Makenzija"Man šķiet, ka tas, ko daru, ir iedvesmojošs, jo mana platforma ļauj man sasniegt citas krāsainas sievietes. Esmu savienots ar pārpilnību citu melnās jogas pasniedzēju un iniciatīvu. Ir skaisti redzēt, ka tik daudzi no mums velta laiku dziedināšanai, mācīšanai un dāvināšanai caur sakrālu formu.
Es domāju, ka tagad vairāk nekā jebkad agrāk joga un labsajūta kļūst par galveno prioritāti melnādainajā kopienā. Cilvēki vēlas atrast labākus veidus, kā justies droši, veselīgi un pamatīgi. ”