Vai jums nesen ir diagnosticēti posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), un vai jūs domājat kādam atklāt savu PTSS diagnozi? Tā var būt gan saspringta pieredze, gan pozitīva.
Kad kāds uzzina, ka viņam ir PTSS, viņš, iespējams, nav tik pārsteigts. Diagnozes saņemšana faktiski var būt pozitīva pieredze. Cilvēkus var mierināt fakts, ka ir nosaukums simptomu skaitam, ko viņi piedzīvo.
PTSS diagnosticēšana var izraisīt arī cerību. Kaut arī atveseļošanās pēc PTSS var būt garš un grūts ceļš, PTSS ir vairākas efektīvas ārstēšanas metodes.
Tomēr PTSS var būt saistīts arī ar zināmu aizspriedumu, tas ir, daži cilvēki PTSS var uzskatīt par pazīmi, ka viņi ir vāji vai kaut kādā veidā bojāti. Viņi var kaunēties par diagnozes noteikšanu vai uzskatīt to par savu vainu, it kā kaut ko darītu, lai to izraisītu. Ārējie var domāt, ka tas ir arī tiem, kuriem diagnosticēta. Tā rezultātā cilvēki var izvairīties atklāt savu diagnozi cilvēkiem, kuriem viņi ir tuvu, piemēram, ģimenei un draugiem.
Cik svarīgi ir stāstīt citiem
Ir svarīgi atklāt, ka jums ir PTSS cilvēkiem (īpaši mīļajiem). Mīļie var būt lielisks sociālā atbalsta avots, kas ir ticis neticami izdevīgs cilvēkiem ar PTSS. Sociālais atbalsts var paātrināt atveseļošanos no PTSS un palīdzēt kādam pārvarēt traumatiska notikuma sekas.
Tomēr pastāstīt citiem par savu PTSS diagnozi var būt ļoti sarežģīta un saspringta lieta. Šeit ir daži padomi, kas var nedaudz atvieglot PTSS izpaušanu mīļajiem.
Uzziniet par diagnozi
Pirms kādam pastāstāt par savu PTSS diagnozi, ir svarīgi pašiem saprast diagnozi. Uzziniet pēc iespējas vairāk par PTSS.
PTSS bieži tiek pārprasts, un ir ļoti iespējams, ka jūsu tuviniekiem būs daudz jautājumu par PTSS. Pārliecinieties, ka varat risināt šos jautājumus vai vismaz novirzīt tos uz resursiem, lai saņemtu atbildes uz viņu jautājumiem.
Nacionālais PTSS centrs no ASV Veterānu lietu departamenta ir laba vieta, kur atrast vairāk informācijas un resursus, tostarp veidus, kā saņemt palīdzību un padomu draugiem un ģimenei.
Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) piedāvā arī vairākus PTSS resursus, tostarp tādas izglītības programmas kā NAMI Homefront, kas paredzēta veterānu ģimenes locekļiem, kuri ir pieredzējuši ar militāru traumu.
Identificējiet cilvēkus, kuriem uzticaties un kuri var sniegt atbalstu
Jums nav jāstāsta visiem par savu PTSS. Kam jums pateikt? Lai izveidotu sociālā atbalsta avotu, jums vajadzētu meklēt vairākas pazīmes. Dalieties informācijā ar tiem cilvēkiem, kuri būs saprotoši, uzticami un atbalstoši. Izlemjot, kam pastāstīt par savu PTSS diagnozi, mēģiniet redzēt, kam jūsu dzīvē ir vairākas šīs īpašības.
Iestatiet laiku, lai pastāstītu citiem
Pēc tam, kad esat identificējis, kam pastāstīsit par savu PTSS diagnozi, pārliecinieties, ka esat atlicis labu laiku, lai to izdarītu. Stāsts kādam par savu PTSS diagnozi var būt stresa lieta. Jums tas var būt neērti un / vai izraisīt satraukumu.
Tā var būt emocionāla pieredze abiem iesaistītajiem cilvēkiem, tāpēc pārliecinieties, ka to darāt vietā un laikā, kas jums nav stresa. Uzaiciniet draugu pie tējas. Izvediet ģimenes locekli pusdienās. Jūs vēlaties izveidot situāciju, kurā jums ir personas nedalīta uzmanība.
Jūs izvēlaties, ko atklāt
Tas, ko atklāt, ir pilnībā atkarīgs no jums. Sniedziet personai pietiekami daudz informācijas, lai izprastu diagnozi, un pārliecinieties, ka viņš zina, kā viņi var palīdzēt.
Jums nav nepieciešams visu pastāstīt saviem mīļajiem. Piemēram, jums nav jāatklāj konkrēta informācija par traumatisko notikumu.
Ja kāds uzdod jums neērtu jautājumu, uz kuru nevēlaties atbildēt, ir pilnīgi pareizi vienkārši pateikt: "Piedodiet, bet es vēl neesmu gatavs par to runāt."
Iepriekš sagatavojieties, izdomājot dažas lietas, kuras varat pateikt, ja kāds uzdod jums jautājumu, uz kuru nevēlaties atbildēt.
Novērst neskaidrības par PTSS
Esiet gatavs sniegt viņiem PTSS pamatus. Pastāstiet viņiem, kādi simptomi parasti rodas PTSS un kāpēc. Ja jūs sakāt kādam, kurš jums sniegs sociālo atbalstu, ir svarīgi, lai viņam būtu labs pamats zināšanu par PTSS jomā. Viņiem jāsaprot, kāpēc rodas noteikti simptomi un uzvedība, kā tie izskatās un kā tos var novērst.
Runājiet ar citiem ar PTSS
Ja jūs zināt citus cilvēkus ar PTSS, runājiet ar viņiem, lai redzētu, kā viņi atklāja savu diagnozi mīļajiem. Kas viņiem izdevās? Ko viņi darītu citādi, ja viņiem tas būtu jādara vēlreiz? Jūs varat iegūt vērtīgu informāciju no citu cilvēku pieredzes ar PTSS vai tiem, kas atveseļojas no PTSS.
Sagatavojieties, ja viņi to nesaprot
Visbeidzot, sagatavojieties iespējai, ka kāds, iespējams, neatbalsta vai nesaprot to, ko jūs pārdzīvojat. Dažreiz cilvēki var nebūt gatavi dzirdēt to, kas jums viņiem jāsaka. Tā var būt ļoti grūti sastopama pieredze, un tā var likt justies kauns vai apmulsis. Tas var arī liegt jums meklēt atbalstu no citiem.
Pirms pastāstāt nevienam par savu PTSS, pārliecinieties, ka jums ir dažas prasmes tikt galā, lai tiktu galā ar iespēju, ka kāds var nedot jums vēlamo atbildi. Atgādiniet sev, ka tas attiecas uz viņiem, nevis jūs.
Atcerieties, ka jūs kontrolējat
Galu galā jums ir svarīgi zināt, ka jums nav jāpublisko PTSS nevienam, pirms neesat gatavs. Jūs kontrolējat. Jūs izlemjat, kam un kad atklāt savu diagnozi.
PTSS nekad nav vājuma pazīme, un tā nekad nav vainīga personai ar diagnozi. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri tevi saprot, rūpējas un atbalsta, var ievērojami mazināt aizspriedumus ap PTSS diagnozi un palīdzēt atveseļoties. PTSS var būt grūti diagnosticējama diagnoze. Tomēr atveseļošanās noteikti ir iespējama.