Miegs ir bijis spekulāciju un domu objekts kopš agrīno grieķu filozofu laikiem, taču tikai nesen pētnieki ir atklājuši veidus, kā sistemātiski un objektīvi izpētīt miegu. Jaunas tehnoloģijas, piemēram, elektroencefalogrāfa (EEG), ieviešana ļāva zinātniekiem aplūkot un izmērīt miega smadzeņu radītos elektriskos modeļus un aktivitāti.
Pārskats
Kaut arī tagad mēs varam izpētīt miegu un ar to saistītās parādības, ne visi pētnieki precīzi vienojas kāpēc mēs guļam. Miega paradumi mēdz ievērot diezgan paredzamu grafiku, un eksperti ir vienisprātis, ka miegam ir būtiska loma veselības un labsajūtas jomā. Ir ierosinātas vairākas dažādas teorijas, lai izskaidrotu miega nepieciešamību, kā arī miega funkcijas un mērķus.
Šīs ir trīs no galvenajām parādītajām teorijām.
Remonta un atjaunošanas teorija
Saskaņā ar miega remonta un atjaunošanas teoriju gulēšana ir būtiska, lai atdzīvinātu un atjaunotu fizioloģiskos procesus, kas uztur ķermeni un prātu veselīgu un pareizi funkcionējošu.
Šī teorija liecina, ka NREM miegs ir svarīgs fizioloģisko funkciju atjaunošanai, savukārt REM miegs ir būtisks garīgo funkciju atjaunošanā.
Atbalstu šai teorijai sniedz 2011. gada pētījumi, kas parāda REM miega palielināšanās periodus pēc miega trūkuma un smagas fiziskās aktivitātes periodiem. Miega laikā ķermenis palielina arī šūnu dalīšanās un olbaltumvielu sintēzes ātrumu, vēl vairāk liekot domāt, ka remonts un atjaunošana rodas miega periodos.
2013. gadā pētnieki ir atklājuši jaunus pierādījumus, kas apstiprina remonta un atjaunošanas teoriju, atklājot, ka miegs ļauj smadzenēm veikt "mājturības" pienākumus.
Žurnāla 2013. gada oktobra numurā Zinātnepētnieki publicēja pētījuma rezultātus, norādot, ka smadzenes izmanto miegu, lai izskalotu toksīnus. Šī atkritumu izvešanas sistēma, pēc viņu domām, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs guļam. Ir svarīgi saprast, tomēr šis pētījums tika veikts ar pelēm, nevis cilvēkiem.
"Miega atjaunojošā funkcija var būt pastiprinātas potenciāli neirotoksisko atkritumu produktu noņemšanas sekas, kas uzkrājas nomodā esošajā centrālajā nervu sistēmā," skaidroja pētījuma autori.
Iepriekšējie pētījumi atklāja glimfātisko sistēmu, kas izplata atkritumus no smadzenēm. Saskaņā ar viena no pētījuma autoriem, Dr Maiken Nedergaard, smadzeņu ierobežotie resursi liek tām izvēlēties starp diviem dažādiem funkcionāliem stāvokļiem: nomodā un modrībā vai aizmigušā stāvoklī un tīrīšanā. Viņi arī norāda, ka problēmas ar šo smadzeņu atkritumu attīrīšanu varētu būt nozīmīga vairākos smadzeņu traucējumos, piemēram, Alcheimera slimībā.
Evolūcijas teorija
Evolūcijas teorija, kas pazīstama arī kā adaptīvā miega teorija, liek domāt, ka darbības un neaktivitātes periodi attīstījās kā līdzeklis enerģijas taupīšanai. Saskaņā ar šo teoriju visas sugas ir pielāgojušās gulēšanai laika periodos, kad nomoda būtu visbīstamākā.
Atbalstu šai teorijai sniedz dažādu dzīvnieku sugu salīdzinošie pētījumi. Dzīvnieki, kuriem ir maz dabisko plēsēju, piemēram, lāči un lauvas, bieži guļ katru dienu no 12 līdz 15 stundām. No otras puses, dzīvniekiem, kuriem ir daudz dabisko plēsēju, ir tikai īss miega periods, parasti katru dienu gulējot ne vairāk kā 4 vai 5 stundas.
Informācijas konsolidācijas teorija
Miega informācijas konsolidācijas teorija balstās uz kognitīviem pētījumiem un liek cilvēkiem gulēt, lai apstrādātu dienas laikā iegūto informāciju. Papildus iepriekšējās dienas informācijas apstrādei šī teorija arī apgalvo, ka miegs ļauj smadzenēm sagatavoties nākamajai dienai.
Daži 2012. gada pētījumi arī liecina, ka miegs palīdz nostiprināt dienas laikā iemācītās lietas ilgtermiņa atmiņā. Atbalsts šai idejai izriet no vairākiem miega trūkuma pētījumiem, kas pierāda, ka miega trūkums nopietni ietekmē spēju atcerēties un atcerēties informāciju.
Sakopšanas teorija
Vēl viena nozīmīga teorija liecina, ka miegs ļauj smadzenēm attīrīties. 2013. gada oktobra peles pētījums atklāja, ka smadzenes miega laikā attīra sevi no toksīniem un atkritumiem, kas rodas dienas laikā.
Smadzeņu šūnas normālu darbību laikā rada atkritumus. Miega laikā palielinās šķidruma plūsma caur smadzenēm. Tas darbojas kā atkritumu apglabāšanas sistēma, kas attīra smadzenes no šiem atkritumiem.
Vārds no Verywell
Lai gan ir pētījumi un pierādījumi, lai atbalstītu katru no šīm miega teorijām, nevienai teorijai joprojām nav skaidra atbalsta. Ir arī iespējams, ka katru no šīm teorijām var izmantot, lai izskaidrotu, kāpēc mēs guļam.
Gulēšana ietekmē daudzus fizioloģiskos procesus, tāpēc ir ļoti iespējams, ka miegs notiek dažādu iemeslu dēļ. Visticamāk, miegs kalpo vairākiem dažādiem fizioloģiskiem un psiholoģiskiem mērķiem, tostarp smadzeņu toksīnu attīrīšanai un informācijas nostiprināšanai atmiņā.