Pirmajā terapijas sesijā esat norunājis konsultantu, un jūs nezināt, ko gaidīt. Vai varbūt jūs apsverat iespēju sākt terapiju, bet nezināt, ar ko sākt. Uzziniet vairāk par dažādiem terapijas veidiem, ko sagaidīt no pirmās iecelšanas, kādus jautājumus uzdot terapeitam un daudz ko citu.
Kā izvēlēties terapeitu
Nav divu vienādu terapeitu. Pareizu jautājumu uzdošana palīdzēs izvēlēties labāko terapeitu. Jautājumi, kas jāuzdod pirms pierakstīšanās:
- Piederības: Kādām profesionālajām asociācijām jūs piederat?
- Priekšvēsture: Kāda ir jūsu akadēmiskā izcelsme, un kāda ir bijusi jūsu apmācība, lai sagatavotu jūs praktizēt kā terapeitu?
- Izmaksas: Kādas ir jūsu maksas? Kā tiks veikta mana apdrošināšanas atlīdzība?
- Pieredze: Kāda specializēta apmācība un / vai pieredze jums ir bijusi, strādājot ar jautājumu, ar kuru es nodarbojos?
- Noteikumi: Kādi ir jūsu biroja protokoli? (piem., tikšanās rezervēšana, apmaksātu nokavētu tikšanos, ārkārtas situāciju gadījumos, piekļuve ēkai pēc stundām utt.)
- Specialitātes: Kāda veida terapiju jūs darāt? (Vai terapeits pārsvarā runā par terapiju vai ietver lomu spēles, vizualizācijas, hipnozes, mākslas darbu, "virsbūves" iespējas?)
Pirmās lietas, pirmās
Kad esat nonācis terapeita birojā, sagaidiet, ka jūsu sākotnējā pieredze būs līdzīga ārsta iecelšanai. Jūs pierakstīsieties, kad tur nokļūsiet, sēdēsiet uzgaidāmajā telpā un gaidīsit, kamēr kāds piezvanīs uz jūsu vārdu. Ja jūsu terapeitam ir mājas prakse, aina var būt nedaudz gadījuma rakstura.
Gaidīšanas laikā jūs, iespējams, aizpildīsit dažus dokumentus, tostarp:
- HIPPA veidlapas
- Informācija par apdrošināšanu
- Medicīniskā vēsture, ieskaitot pašreizējās zāles
- Anketa par jūsu simptomiem
- Ieraksta izlaišanas forma
- Terapeita un pacienta pakalpojumu līgums
Ja jūtaties neērti, atbildot uz kādu no jautājumiem uz papīra, varat pagaidīt, kamēr būsiet pie terapeita, un atbildēt uz jautājumiem mutiski. Iespējams, ka jums būs iespēja aizpildīt šos dokumentus mājās pirms pirmā apmeklējuma.
Jūsu pirmā terapijas sesija
Jūsu pirmā sesija ar terapeitu atšķirsies no turpmākajām vizītēm. Sākotnējā vizīte ir periods, kurā jūs un jūsu terapeits var iepazīties un iegūt priekšstatu par turpmāko rīcību. Turpmākie apmeklējumi būs terapeitiskāki. Piemēram, otrajā sesijā varat izpētīt konkrētu simptomu, problēmu vai pagātnes traumu, kuru pieminējāt pirmajā sesijā.
Paturiet prātā, ka psihoterapijai parasti nepieciešami vairāki apmeklējumi, tāpēc pirmajā dienā negaidiet tūlītējus problēmu risinājumus. Terapija ir aprīkota ar mūža risinājumiem, nevis ātru risinājumu.
Pirmās sesijas laikā terapeits var jums jautāt:
- Kādi ir jūsu simptomi?
- Kas jūs noveda pie terapijas?
- Kas, jūsuprāt, ir nepareizs jūsu dzīvē?
- Daži jautājumi par jūsu vēsturi, tostarp par bērnību, izglītību, attiecībām (ģimene, romantiķis, draugi), jūsu pašreizējo dzīves situāciju un karjeru
Jums un jūsu terapeitam vajadzētu arī vienoties par ārstēšanas ilgumu, izmantojamām metodēm un pacienta konfidencialitātes trūkumiem.
Ārstēšanas ilgums
Atkarībā no jūsu problēmas un terapijas mērķiem terapija var ilgt dažas sesijas vai vairākas nedēļas vai gadus. Lai gan jūs, iespējams, vēlaties uzzināt, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai "justos labāk", nav vienkāršas atbildes. Tas ir ļoti individualizēts.
Turklāt daži apdrošināšanas plāni attiecas tikai uz noteiktu sesiju skaitu attiecīgajā gadā, tāpēc jums, iespējams, būs jāņem vērā šie ierobežojumi un / vai jāsadarbojas ar savu terapeitu, lai izstrādātu maksājumu plānu.
Terapijas metodes
Terapeiti mācās dažādas metodes, kas var palīdzēt jums labāk tikt galā ar garīgām slimībām, atrisināt personiskus jautājumus un radīt personiskas izmaiņas jūsu dzīvē. Uzzinot, kādu tehniku vai paņēmienu kombināciju izmantos jūsu terapeits, varat iegūt labāku priekšstatu par to, kas notiks jūsu sesiju laikā. Daži izplatīti terapijas veidi ir:
- Uz klientu vērsta terapija (uz cilvēku vērsta terapija): Nedirektīvs sarunu terapijas veids, kas uzsver pozitīvu beznosacījumu cieņu
- Kognitīvā vai kognitīvi-uzvedības terapija: Koncentrējas uz saiknes veidošanu starp domām, uzvedību un jūtām
- Eksistenciālā terapija: Drīzāk koncentrējas uz jums (brīva griba, pašnoteikšanās), nevis uz simptomu
- Geštalta terapija: Koncentrējas uz klienta pieredzi "šeit un tagad"
- Psihoanalītiskā vai psihodinamiskā terapija: Koncentrējas uz saziņu ar sāpīgām sajūtām un neapstrādātajā apziņā
Pacienta konfidencialitāte
Vairumā gadījumu terapeitam ir pienākums uzturēt terapijas laikā apspriesto informāciju privātu. Tomēr saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas "Psihologu ētikas principiem un rīcības kodeksu" konfidenciālu informāciju var atklāt ar personas atļauju vai saskaņā ar likumu.
Kaut arī juridiskā pienākuma brīdināt specifika atšķiras atkarībā no valsts, vairumā gadījumu terapeitam ir pienākums pārkāpt konfidencialitāti, ja klients rada tiešus draudus sev, terapeitam vai trešajai personai. Informācija ir jāatklāj personai, kas spēj rīkoties, lai mazinātu draudus, piemēram, policistam.
Ko pajautāt savam terapeitam
Kad terapeits ir pabeidzis, viņiem jājautā, ja jums ir kādi jautājumi. Jūs varat izmantot šo iespēju, lai mazliet labāk iepazītu savu terapeitu, vairāk jautājot par viņu apmācību, pieredzi, pieejām un terapijas mērķiem.
Jautājumi, kas jāuzdod pirmās sesijas laikā
- Kā jūs varat pārliecināties par manu konfidencialitāti?
- Cik ilgi katra sesija ilgs?
- Cik sesiju būs nepieciešams, lai atrisinātu manu problēmu?
- Vai jūs īsi paskaidrosit, kas man varētu sagaidīt manas sesijas?
Vai jūsu terapeits jums ir piemērots?
Liela daļa veiksmīgas terapijas ir ērti justies kopā ar savu terapeitu, kas var rasties laika gaitā. Tomēr, ja pēc dažām sanāksmēm jūs vienkārši nenoklikšķināt, jums ir izvēle meklēt citu terapeitu.
Lai noteiktu, vai jūs saņemat vislabāko aprūpi no sava terapeita, Nacionālā garīgo slimību alianse iesaka uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai viņi tevi izaicina?
- Vai viņi reģistrējas pie jums?
- Vai tie tevi vada uz mērķiem?
- Vai tie palīdz jums mācīties?
- Vai viņi izrāda pieņemamību un līdzjūtību?
- Vai viņi izturas pret tevi kā līdzvērtīgu?
Ja jūsu atbilde uz kādu no šiem jautājumiem ir "nē", visticamāk, ir laiks apsvērt terapeita maiņu. Sesijas beigās vienkārši pasakiet terapeitam, ka jūs neatgriezīsities. Nebrīnieties, ja jūsu terapeits jautā, kāpēc.
Jūs varat atbildēt godīgi (jums vienkārši šķiet, ka neklikšķināt) vai vienkārši pateikt, ka nevēlaties teikt. Vairumā gadījumu jūsu terapeits būs profesionāls un var ieteikt citu terapeitu, kurš būs piemērotāks.