Lai arī skaņas vannas var šķist “jauna laikmeta” koncepcija, ķermeņa dziedināšana caur skaņu ir tehniski tūkstošiem gadu sena un ar dziļu sakni pasaules kultūrās. Šī “garīgā, attīrošā mūzika” atšķiras atkarībā no vietas un kultūras, taču tā var būt tikpat vienkārša kā dziesmas skandēšana om sekojot savai jogas sesijai vai tikpat sarežģītai kā stundu ilgai pieredzei veltītā telpā kopā ar skaņu praktizētāju.
Izmantojot ekspertu vadību, mēs esam izklāstījuši visu, kas jums jāzina par to, kas ir skaņas vannas, kādas priekšrocības skaņas vannas var sniegt dalībniekiem un kā jūs pats varat to izjust..
Kas ir skaņas vanna?
Kopumā skaņas vanna ir meditatīva pieredze, kurā apmeklētāji tiek “peldēti” skaņas viļņos. Šos viļņus rada dažādi avoti, tostarp dziedināšanas instrumenti, piemēram, gongi, dziedošās bļodas, sitamie instrumenti, zvana signāli, grabulīši, skaņas dakšas un pat pati cilvēka balss.
Mūzikai nav pievilcīgas melodijas vai ritma, kā jūs pieredzētu rokkoncertā vai simfonijā, bet tā ir rūpīgi izvēlēta instrumenta un balss mazgāšana ar ievērojamu rezonansi un pieskaņu.
“Nodoms patiešām ir mainīt un palīdzēt līdzsvarot dalībnieku enerģiju. Skaņas vannas laikā jūs nevēlaties pieslēgties melodijai. Jūs nevēlaties atkārtot lietas, jo nevēlaties, lai smadzenes atpazītu atkārtotu sitienu. Tā vietā jūs vēlaties, lai dalībnieki atbrīvo, un jūs vēlaties, lai smadzenes atlaistu, ”skaidro Tamalyn Miller, vadošais skaņu praktizētājs Naturopathica Chelsea, NYC.
Skaņas vannas laikā dalībnieki visu laiku guļ uz muguras - dažreiz to sauc par Savasana pozu jogā -, piebilst Christina Resasco, skaņas dziedināšanas praktizētāja un jogas terapeite no Saffron & Sage San Diego, Kalifornijā.
Skaņas dziedināšanas praktizētājs atvieglo pieredzi, un dažreiz visa grupa piedalās ar dziedājumiem, mantrām vai ripojošām omēm. Šāda vadīta pieredze parasti ilgst no 15 līdz 60 minūtēm.
Skaņas vannu priekšrocības
“Skaņas vannas vispārējais nolūks ir radīt klausītājos harmonijas stāvokli, izmantojot skaņu, lai notīrītu nesaskaņas no dalībnieku enerģijas laukiem. Starp ieguvumiem ir atpūta, paaugstināta labsajūta, paplašināta izpratne un piekļuve iekšējai redzes pieredzei, ”saka Sets Misterka, Crystal Sound Bath līdzdibinātājs Losandželosā.
Papildus palīdzībai ķermenim atslābināties, daži ārstniecības skaņas praktizētāji apgalvo, ka skaņas vannas potenciāli var veicināt fizisko dziedināšanu. Millers salīdzina pieredzi ar akupunktūru.
„Ja dodaties pie akupunktūras, iespējams, kaut kur ir bloķēta enerģija, kuru praktizētājs palīdz atslēgt. Skaņas vanna ir līdzīga, taču adatu vietā jūs izmantojat frekvenci un vibrāciju, ”saka Millers. "Naturopathica mēs esam redzējuši, ka cilvēkiem ir noteiktas ķermeņa vietas, kur viņi var sajust, ka lietas atslābst, vai arī viņi izjūt sāpes burtiski."
Lai arī tas izklausās “pārāk labi, lai būtu patiess”, pastāv apstiprinoši dati. Daudzi pētījumi ir norādījuši uz mūzikas un skaņas terapijas terapeitisko iedarbību.
“Skaņas terapija ir dziļi iesakņojusies zinātnē un balstīta uz kvantu fizikas un sakrālās ģeometrijas principiem. Ir simtiem klīnisko pētījumu un recenzētu baltā papīra pētījumu par skaņas ārstnieciskajām īpašībām, ”piebilst Resasco.
"Faktiski Rietumu medicīna ikdienā izmanto skaņas viļņus ultraskaņas tehnoloģijas veidā, ko cita starpā var izmantot akmeņu šķelšanai."
Ideāls kandidāts
Izņemot “pretindikatorus” vai tos, kuriem nevajadzētu piedalīties, piemēram, kādam ir bijis smadzeņu satricinājums, eksperti, par kuriem runājām, teica, ka skaņas vannas ir lieliski piemērotas jebkurai personai, kurai ir interese to izjust.
"Tas ir skaņas vannu skaistums," saka Resasco. “Tie ir domāti ikvienam jebkurā dzīves posmā. Tā kā jūs visu laiku gulējat Savasanā (vai atbalstījāt Savasanu), tad, lai piedalītos, jums nav vajadzīgas sportiskas spējas vai elastība. Faktiski skaņas vannas ir ļoti izdevīgas grūtniecībai, sagatavošanās darbam un rehabilitācijai, veciem un jauniem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri piedzīvo slimības, slimības un traumas. ”
Viņa piebilst, ka skaņas vannas var būt īpaši izdevīgas kādam, kuram ir bijis grūti sasaistīties ar tradicionālo meditāciju vai jogu, bet tomēr vēlas piedzīvot līdzīgas priekšrocības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs pārdomājat vai jums ir pārmērīgas domas, kas apgrūtina meditāciju tradicionālākā veidā.
Millers tam piekrīt, sakot: “Daudziem cilvēkiem ir daudz vieglāk ļauties skaņas vannai, salīdzinot ar tradicionālo meditāciju. Iesaku cilvēkiem doties, kad viņiem šķiet, ka viņiem tas ir vajadzīgs. Ideālā gadījumā jūs nāktu katru nedēļu, bet īpaši tad, ja jūs piedzīvojat pārliecinošus domāšanas modeļus vai stresu. ”
Var teikt, ka vislabākais ir tas, ka jums nav jādara nekas cits, kā tikai jāparādās ērtā apģērbā un mierīgi guļot jāsaņem apkārt esošās skaņas.
Kā izbaudīt skaņas vannu
Skaņas vannas pastāv ķieģeļu un javas vietās visā valstī, un ir pat "pop up" skaņas vannas, kuras varat meklēt parkos, baznīcās un citās koplietošanas telpās.
Jogas un meditācijas studijas bieži rīko šos pasākumus regulāri, un tās ir lieliska vieta, kur sākt meklējumus. Jūsu dzīvesvieta ietekmē to, cik plašas ir šīs iespējas, taču kopumā nevajadzētu būt pārāk grūti apmeklēt tādas vietējā līmenī.
Resasco arī ļoti iesaka 1: 1 skaņas vannas pieredzi, it īpaši, ja jums ir īpaša trauma (fiziska vai cita), kuru vēlaties mērķēt. Viņa saka: “Skaņas dziedināšanas instrumentu, piemēram, dakšu un kristāla dziedošo trauku, dažādās frekvences ietekmē dažādus orgānus, emocijas, slimības, slimības, čakras un traumas. Skaņas terapijas sesijas veikšana, kas ir personīgi pielāgota jūsu vajadzībām, ir spēļu mainītājs. ”
Jums ir arī iespēja iegādāties skaņas dziedināšanas instrumentus vai izmantot savu balsi, lai mājās izveidotu skaņas vannu. Tomēr Resasco atzīmē, ka, iespējams, jums būs vieglāk baudīt pieredzi, ja jūs vadīs eksperts.
Lai iegūtu laimīgu mediju, apsveriet iespēju klausīties skaņas vannas ierakstu. Misterka savā vietnē piedāvā vairākus, un pastāv arī vairākas skaņas vannas lietotnes.
"Galu galā skaņas vanna ir subjektīva pieredze, un jūs varat izmēģināt dažādas skaņas vannas, lai redzētu, kas jums der," saka Misterka. “Ideālā gadījumā jums vajadzētu just, ka mūziķim, kas piedāvā skaņas vannu, ir pozitīvi nodomi labsajūtai, mīlestībai un dziedināšanai. Tā ir unikāla pieredze, kuru īsti nevar salīdzināt ar citām terapijas metodēm, un, iespējams, tas ir brīnišķīgs papildinājums jebkurai dziedināšanas vai labsajūtas programmai. ”
Mūzikas relaksācija: veselīga stresa pārvaldības rīks