Ir normāli, ka pāri kopā pārdzīvo nemierīgus laikus. Tomēr bieži sastopamās problēmas, ar kurām saskaras pāris, var būt vēl grūtākas, ja viens partneris cīnās ar trauksmes traucējumiem.
Trauksmes traucējumus, tostarp panikas traucējumus, raksturo ārkārtīgas bailes un satraukums. Kad viens partneris cenšas tikt galā ar ar trauksmi saistītā stāvokļa simptomiem un emocijām, tas attiecībām var pievienot stresu. Šie jautājumi var izraisīt savstarpējās komunikācijas un sapratnes sabrukumu.
Ja esat precējies vai esat attiecībās ar kādu, kam ir panikas traucējumi, jūs varat pārāk labi zināt tā ietekmi uz attiecībām. Ja jums ir diagnosticēti panikas traucējumi, jūs varat atzīt, ka jūsu simptomi ietekmē arī jūsu partneri vai laulāto.
Ciktāl pāri var negatīvi ietekmēt cīņa ar panikas traucējumiem, panikas lēkmes un agorafobiju, viņi var arī strādāt kopā, lai atveseļotos, saglabājot veselīgas attiecības.
Šajā informācijā ir aprakstīti četri veidi, kā pāris var sadarboties, lai pārvaldītu jautājumus, kas saistīti ar viena partnera panikas traucējumu un agorafobijas diagnozi.
Saņemiet papildu atbalstu
Partnerim var šķist, ka viņi ir visnoderīgākie, ja viņi visu pamet un apmierina tikai partnera vajadzības ar panikas traucējumiem. Pretēji šai pārliecībai, patiesībā ir svarīgi, lai to cilvēku partneri, kuriem ir panikas traucējumi, pavadītu laiku savām pašaprūpes vajadzībām.
Tas nozīmē, ka viņi uztur sociālo, darba, atpūtas un garīgo dzīvi, vienlaikus atbalstot savu partneri. Ja esat attiecībās ar cilvēku ar panikas traucējumiem, mēģiniet nedomāt, ka ir savtīgi uzsvērt savas personiskās vajadzības.
Rūpējoties par sevi, jūs labāk varat būt blakus savam partnerim, nejūtot aizvainojumu vai nejūtoties pārāk iztukšots, lai būtu noderīgs.
Ja vēlaties patiesi atbalstīt partneri ar panikas traucējumiem, vispirms rūpējieties par sevi. Centieties iesaistīties savos personīgajos vaļaspriekos, vingrot, pievērst uzmanību savām uztura vajadzībām, praktizēt relaksācijas paņēmienus un atrast sociālo atbalstu.
Ja jūtat, ka sociālais atbalsts ir ierobežots, apsveriet iespēju pievienoties tiešsaistes atbalsta forumam vai vietējai grupai, kurā varat sarunāties ar citiem partneriem, kurus skārušas garīgās slimības. Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) piedāvā resursus un grupas, izmantojot savas nacionālās nodaļas.
Pārtrauciet iespējošanu
Iespējams, ka jūs par tiem nezināt, bet uzvedības veicināšana ir izplatīta attiecībās, kurās partnerim ir trauksme, panikas traucējumi vai cits garīgās veselības stāvoklis. Ja jūsu partnerim ir trauksme, jūs varat justies kā palīdzīgs, ja strādājat lai viņi nejustu ciešanas.
Tomēr, iespējojot partneri, tas neļauj viņiem uzzināt, kā labāk pārvaldīt simptomus. Jūsu partnera pienākums ir pārstrādāt šo procesu un samierināties ar viņu stāvokli.
Lai pārtrauktu iespējot partneri, sazinieties ar viņu par savām vajadzībām un cerībām.
Ja jūsu partneris atsakās meklēt vai pieņemt palīdzību, ir svarīgi risināt šīs problēmas ar viņu. Paturiet prātā, ka jūs patiešām palīdzat savam partnerim, kad atbalstāt viņu saskarsmē ar realitāti un mudināt viņus uzzināt, kā tikt galā ar panikas traucējumiem.
Apsveriet pāru terapiju
Reizēm persona ar panikas traucējumiem var atteikties no ārstēšanas vai pat noliegt, ka viņiem vispār nepieciešama palīdzība. Tas var būt sarūgtinošs un kaitējošs partnerim, kurš vēlas veidot veselīgākas attiecības.
Ja atklājat, ka partneris pats nemeklēs palīdzību, var būt laiks ieteikt pāru konsultācijas. Pāra terapeits var palīdzēt saziņas problēmu un citu neatrisinātu problēmu ietekmē jūsu attiecībās.
Ja jūsu partneris pretojas pāra terapijai, jūs joprojām varat meklēt palīdzību pats. Terapeits var palīdzēt jums sakārtot savas jūtas un noskaidrot, kas jums galu galā ir vislabākais.
Prakse piedošanu
Mācīšanās piedot bieži ir problēma pāriem, kuri nodarbojas ar attiecību problēmām. Persona ar panikas traucējumiem var būt dusmīga uz savu partneri, jo viņš nesaprot viņu stāvokli.
Personas, kurai ir panikas traucējumi, partnerim var rasties aizvainojuma izjūta, iespējams, uzskatot, ka partneris var kontrolēt simptomus vai ir satraukts, ja jūt, ka partneris nedarbojas pietiekami smagi, lai tiktu galā ar viņu stāvokli.
Piedošana bieži ir spēcīgs veids, kā atrisināt un novērst attiecību jautājumus un virzīties uz priekšu veselīgākas attiecības abiem partneriem.
Daudzas reizes pāris nevar virzīties uz priekšu, kamēr nav piedevis viens otram iepriekšējās kļūdas. Tas var būt noderīgi, ja abi partneri atzīst, kā viņus var uztvert, un sola iet uz priekšu, neizvirzot pagātnes ievainojumus. Praktizējot piedošanu, pāris, iespējams, var arī atlaist aizturēto spriedzi un trauksmi.