Ja jums ir diagnosticēti panikas traucējumi, ārsts vai garīgās veselības speciālists var novirzīt jūs uz grupas terapiju. Jums var būt jautājums, kā grupas terapija var palīdzēt jums tikt galā ar simptomiem. Turpmāk aprakstīts panikas traucējumu grupas terapijas pārskats.
Kas ir grupas terapija?
Kā norāda nosaukums, grupas terapija ietver psihoterapiju grupas vidē. Parasti viens vai vairāki kvalificēti speciālisti atvieglo grupas terapijas procesu. Koordinatori ir atbildīgi par grupas aktivitāšu plānošanu, dalībnieku pārbaudi, grupas tēmas vai mērķu noteikšanu un grupas vispārējā virziena vadīšanu.
Grupas terapeits arī izlemj grupas terapijas sesiju vispārējo struktūru, piemēram, datumus, laikus un vietu. Koordinators un dalībnieki tiekas privātā vietā apmēram vienu līdz divas stundas nedēļā. Grupu terapijas sesijas var būt ierobežotas, ilgst vairākas nedēļas vai vairāk. Lielākajā daļā grupu būs tikai trīs līdz piecpadsmit dalībnieki. Koordinators noteiks, vai grupa būs atvērta jauniem dalībniekiem, kas pievienosies, vai arī tā būs slēgta grupa, kas visā laikā saglabās tos pašus locekļus.
Kad grupa tiekas, sēdvietas parasti ir izvietotas lokā, lai veicinātu saistīšanos un dalīšanos. Grupas terapijas process parasti notiek posmos. Viens no veidiem, kā to konceptualizēt, ir: veidošana, darbs un aizvēršana. Veidošanas posmā dalībnieki iepazīstinās ar sevi un sāks viens otru iepazīt.
Atvēršanās grupas terapijā vispirms var šķist biedējoša, taču kopīga attieksme un saliedētība ir nepieciešama, lai katrs dalībnieks varētu augt grupas terapijas procesā.
Tālāk darba posms ietver dziļāku apstākļu apgūšanu un problēmu risināšanu. Tas notiek, daloties vingrinājumos, prasmju veidošanas aktivitātēs, diskusijās par progresu, mērķu noteikšanu un citām grupas aktivitātēm. Grupas pēdējā jeb noslēguma posmā dalībnieki sāk pāriet uz skatīšanos nākotnē un noteikt, kā iemācīto pielietos dzīvē ārpus grupas. Šis pēdējais posms ir vērsts uz to, kā dalībnieki plāno saglabāt panākumus pēc ārstēšanas.
Kādi ir panikas traucējumu grupas terapijas ieguvumi?
Grupu terapijas apmeklēšanai ir daudz priekšrocību. Daži no panikas traucējumu grupas terapijas visizplatītākajiem ieguvumiem ir:
Sociālais atbalsts- Daudzi cilvēki ar panikas traucējumiem nodarbojas ar vientulības un izolācijas izjūtām. Ģimene un draugi var mēģināt būt atbalstoši, bet, iespējams, nespēj saprast sava mīļotā cīņu. Grupu terapija nodrošina piederības sajūtu, ļaujot cilvēkiem ar panikas traucējumiem veidot prasmes kopā ar citiem, kas var būt saistīti. Ne visiem grupas dalībniekiem būs vienāda pieredze, taču dalībnieki varēs saprast viens otra cīņu ar panikas traucējumu simptomiem. Izmantojot grupas terapiju, dalībnieki var justies droši un atbalstīti, daloties savā progresā, neveiksmēs, centienos un mērķos.
Stimuls un iedvesma- Grupu terapija ne tikai piedāvā pieņemšanu, bet arī nodrošina dalībniekiem atbildību. Cilvēki bieži ir vairāk gatavi strādāt pie mērķiem, kad citi viņus sauc par atbildību par to sasniegšanu. Tas var būt ļoti motivējoši strādāt pie jautājumiem grupas vidē. Biedri var justies iedvesmoti, daloties idejās un liecinot par citu panākumiem. Grupu terapija var iedvest cerības sajūtu, veicināt iedrošinājumu un iedvesmu ceļā uz atveseļošanos.
Personīgā izaugsme un simptomu vadība- Grupas terapijas galvenais mērķis ir palīdzēt simptomu pārvaldībā. Ar grupas starpniecību cilvēkam tiek piedāvāta iespēja izmēģināt jaunus veidus, kā būt un tikt galā. Citu dalībnieku piedāvātā atsauksme var palīdzēt palielināt pašapziņu. Grupu terapija var arī ļaut dalībniekiem atlaist emocijas, mazināt stresu, uzlabot pašcieņu un iemācīties jaunus trauksmes pārvaldīšanas veidus.
Grupas terapijai izmantotais psihoterapijas veids būs atkarīgs no terapeita apmācības un teorētiskās pieejas. Daudzas grupas tiks atvieglotas, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodes, kuras ir atzītas par efektīvām trauksmes traucējumu ārstēšanā. Daudzi no CBT paņēmieniem ir labi piemēroti grupas formātam, piemēram, lomu spēle, kognitīvā pārstrukturēšana un uzvedības modificēšana. Lai saglabātu grupas impulsu starp sesijām, katru nedēļu var piešķirt arī mājas darbus, piemēram, rakstīšanas vingrinājumus.
Darba sākšana grupas terapijā
Grupu terapiju bieži piedāvā slimnīcas, klīnikas, privātās prakses un bezpeļņas sabiedrības aģentūras. Dažas grupas var īpaši koncentrēties uz panikas traucējumu pārvaldību. Citas grupas var būt vispārīgākas, koncentrējoties uz kopīgiem jautājumiem tiem, kam ir trauksmes traucējumi, piemēram, negatīvās domāšanas pārvarēšana, relaksācijas metožu apgūšana un pašpārliecinātības apmācība.
Grupu terapija parasti ir tikai viena daļa no personas ārstēšanas plāna. Jūsu ārstēšanas plānā var būt iekļautas citas efektīvas ārstēšanas iespējas, piemēram, individuāla psihoterapija un panikas traucējumu zāles. Ārstniecības pakalpojumu sniedzējs palīdzēs jums noteikt, kuras ārstēšanas iespējas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.