Jerkesa-Dodsona likums liecina, ka paaugstināts uzbudinājuma līmenis var uzlabot sniegumu līdz noteiktam brīdim. Uzziniet vairāk par to, kā tas darbojas, un kāpēc dažreiz neliels stress var patiešām palīdzēt jums vislabāk.
Uzbudinājums un sniegums
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūs veicat labākus rezultātus, kad esat tikai mazliet nervozs? Piemēram, jūs varētu labāk rīkoties sporta pasākumā, ja esat sajūsmā par dalību vai labāk veiksieties eksāmenā, ja jūs nedaudz satraucat par savu rezultātu.
Psiholoģijā šīs attiecības starp uzbudinājuma līmeņiem un sniegumu ir pazīstamas kā Yerkes-Dodson likums. Kādu ietekmi tas var atstāt uz mūsu uzvedību un sniegumu?
Kā darbojas likums
Yerkes-Dodson likums liek domāt, ka pastāv saistība starp sniegumu un uzbudinājumu. Palielināts uzbudinājums var palīdzēt uzlabot sniegumu, bet tikai līdz noteiktam brīdim. Tajā brīdī, kad uzbudinājums kļūst pārmērīgs, sniegums samazinās.
Likumu pirmoreiz 1908. gadā aprakstīja psihologi Roberts Yerkes un John Dillingham Dodson. Viņi atklāja, ka vieglus elektrošokus var izmantot, lai motivētu žurkas pabeigt labirintu, bet, kad elektrošoki kļūs pārāk spēcīgi, žurkas skraidīs apkārt izlases virzieni, lai aizbēgtu.
Eksperiments parādīja, ka pieaugošais stresa un uzbudinājuma līmenis varētu palīdzēt motivāciju un uzmanību koncentrēt uz veicamo uzdevumu, taču tikai līdz noteiktam brīdim.
Trauksme, ko piedzīvojat pirms eksāmena, ir viens piemērs tam, kā darbojas Jerkesa-Dodsona likums. Optimāls stresa līmenis var palīdzēt koncentrēties uz testu un atcerēties izpētīto informāciju, taču pārāk liela testa trauksme var pasliktināt spēju koncentrēties un apgrūtināt pareizo atbilžu atcerēšanos.
Sportiskais sniegums ir vēl viens lielisks Yerkes-Dodson likuma piemērs. Kad spēlētājs ir gatavs veikt svarīgu soli, piemēram, izdarīt grozu basketbola spēles laikā, ideāls uzbudinājuma līmenis var saasināt viņa sniegumu un dot iespēju izdarīt metienu. Kad spēlētājs kļūst pārāk saspringts, viņš tomēr var "aizrīties" un nokavēt sitienu.
Novērojumi
Tātad, kā noteikt, kādi uzbudinājuma līmeņi ir ideāli? Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka tas var atšķirties atkarībā no uzdevuma. Pētījumi 2007. gadā, piemēram, atklāja, ka sarežģītu uzdevumu izpildes līmenis samazinās agrāk nekā vienkāršiem uzdevumiem pat ar tādu pašu uzbudinājuma līmeni. vai tas precīzi nozīmē?
Ja veicat salīdzinoši vienkāršu uzdevumu, jūs spējat tikt galā ar daudz lielāku uzbudinājuma līmeņu diapazonu. Mājsaimniecības uzdevumus, piemēram, veļas mazgāšanu vai trauku mazgājamās mašīnas ievietošanu, mazāk ietekmē vai nu ļoti zems, vai ļoti augsts uzbudinājuma līmenis.
Ja jūs veicāt daudz sarežģītāku uzdevumu, piemēram, strādājat pie papīra klasē vai iegaumējat sarežģītu informāciju, jūsu sniegumu daudz vairāk ietekmētu zems un augsts uzbudinājuma līmenis.
Ja jūsu uzbudinājuma līmenis ir pārāk zems, jūs varat atrast sev novirzi vai pat aizmigt, pirms jūs pat varat sākt pildīt uzdevumu. Pārāk augsts uzbudinājuma līmenis varētu būt tikpat problemātisks, kas apgrūtina koncentrēšanos uz informāciju pietiekami ilgi, lai veiktu uzdevumu.
Pārāk liels un pārāk mazs uzbudinājums var ietekmēt arī dažāda veida sportiskās veiktspējas uzdevumus. Kamēr basketbolistam vai beisbola spēlētājam, iespējams, vajadzēs kontrolēt pārmērīgu uzbudinājumu, lai koncentrētos veiksmīgai sarežģītu metienu vai metienu izpildei, trases sprinteris var paļauties uz augstu uzbudinājuma līmeni, lai motivētu maksimālo sniegumu.
Šādos gadījumos uzdevuma veidam un uzdevuma sarežģītībai ir nozīme optimālā uzbudinājuma līmeņa noteikšanā.