Ja jums rodas jautājums, vai esat ļoti jūtīgs cilvēks, ir pilnīgi iespējams, ka patiesībā esat. Šis fakts varētu ietekmēt jūsu attiecības ar stresu jūsu dzīvē. Cilvēki, kuri tiek uzskatīti par "ļoti jutīgiem cilvēkiem", mēdz just lietas dziļāk nekā citi, vieglāk atklāt dzīves smalkumus un reaģēt vairāk uz iekšējiem un ārējiem stimuliem. Tie ir cilvēki, kurus vairāk var traucēt niezošs krekls vai abrazīvs draugs. Viņi ir arī cilvēki, kuri pamanīs, kad kādam būs vajadzīgs apskāviens, vai arī pamanīs, kad notiks kaut kas slikts, un mainīs kursu.
Diemžēl šī paaugstinātā jutība un izpratne dažkārt var izpausties modrībā, atgremošanā un papildu stresā. Lūk, kā tikt galā ar papildu un unikālo stresu, kad esat ļoti jutīgs cilvēks, neatkarīgi no tā, vai jutīgais cilvēks esat jūs vai kāds, kas jums rūp.
Iestatiet robežas
Runājot par “robežām”, mēs domājam robežas jūsu attiecībās, bet to saprotam arī citādi. Tas nozīmē kļūt ērtākam, ļaujot cilvēkiem uzzināt, kur tu stāvi un kas tev vajadzīgs - klasiskās robežu noteikšanas metodes. Bet mēs ar to domājam arī tādas lietas kā, piemēram, izveidot papildu lieku telpu savā grafikā, lai jūs nejustu stresu, kad lietas neizbēgami iet nepareizi, sakrājas vai prasa no jums papildu atbildi.
Praktizējiet uzmanību un meditāciju
Šīs prakses ir cieši saistītas ar robežu noteikšanas ideju. Tas ir tāpēc, ka tas ietver perimetra izveidošanu ap jūsu dzīves pieredzi un domām un jūtām par tām, izmantojot meditācijas un uzmanības praksi.
Kad jūs praktizējat meditāciju, jūs iemācāties atkāpties un novērot savas domas un jūtas, un pat fiziskās reakcijas kā atsevišķas no jūsu dzīves un “es”. Ar praksi notiek dažas svarīgas lietas. Jūs iemācāties ātrāk nomierināt savu ķermeni, mainot stresa reakciju un atgriežoties mierīguma vietā. Jūs arī iemācāties emocionāli vieglāk atrauties no lietām, tāpēc, ja lietas jūtas nepārvaramas, jūs tik viegli nenokļūstat emociju plūdos. Tas palīdz jums palikt zemē, tas var arī palīdzēt jums izturēt stresu. Tam visam būtu jāpieliek pūles ikvienam, taču tas jo īpaši attiecas uz ļoti jutīgo cilvēku.
"Relaksējošās zonas" sev
Tas var nozīmēt, ka jūsu māja ir nomierinoša un samērā brīva no konfliktiem. To var izdarīt, pievienojot dažus elementus, kas zināmi stresa mazināšanai, piemēram, nomierinošu mūziku un aromterapiju, un tur regulāri uzturot "dīkstāvi".
Tas var arī nozīmēt, ka jūs uzturat savas tuvākās attiecības pēc iespējas bez konfliktiem. To var panākt, apgūstot konfliktu risināšanas paņēmienus un pārliecību, kas abi var sniegt jums nepieciešamos rīkus, lai pārvarētu grūtības, kas var rasties starp jums un jūsu tuviniekiem.
Galu galā tas nozīmē arī to, ka jūs varat izvēlēties cilvēkus savā dzīvē par daļu no sava iekšējā loka pēc tam, kad viņi ir pierādījuši, ka ir tā cienīgi, un jūs varat attālināties starp sevi un tiem, kas jūs iztukšo, neapmierina vai pazemo. Kad jums ir atbalstošs cilvēku loks, kas uzklausīs un rūpēsies, kad jūsu dzīvē būs problēmas, ar kurām jārisina, tas var jums vēl vairāk nomierināt, ja esat jutīgs; jutīgiem cilvēkiem ir jājūtas saprotamiem un atbalstītiem nedaudz vairāk nekā citiem, un viņi ir brīnišķīgi, spējot arī to piedāvāt. Bet ir svarīgi ietaupīt savu atbalstu tiem, kas to vismaz daļēji atdos, nevis tiem, kas jūs iztukšos un pametīs vai radīs šaubas par sevi.
Praktizējiet pašaprūpi
Kā ļoti jutīga persona jūs, iespējams, esat vairāk pakļauta miega trūkuma, nepietiekama uztura un izdegšanas postījumiem. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt pārliecinātam, ka naktī pietiekami gulējat (vai vajadzības gadījumā jāpapildina ar napiem), jāēd veselīgas maltītes un jārūpējas par savu ķermeni, prātu un garu visos iespējamos veidos. Tas ļaus jums labāk rīkoties ar visu, kas vien jums nākas.
Ziniet savus izraisītājus
Ļoti jutīgiem cilvēkiem visiem ir savas unikālās problēmas. Tas palīdz uzzināt, kas jūs visvairāk izsauc, lai jūs varētu izvairīties no šīm lietām savā dzīvē. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties visas dienas garumā, un, ja nepieciešams, pat izveidojiet stresa žurnālu. Esiet proaktīvs, pievienojot izturību veidojošas prakses, kā arī novēršot stresa faktorus, kad vien iespējams.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet mainīt faktu, ka esat jutīgs, bet jūs varat pilnīgi mainīt savu dzīvesveidu un ieradumus, lai jūs mazāk ietekmētu stresa faktori, kurus nevarat kontrolēt. Pēc kāda laika tas kļūs par otro dabu, un jūs jutīsities izturīgāks pret stresu kopumā. Tad jūs varat vienkārši izbaudīt priekšrocības, ko sniedz jūtīgums.