Intimitāte pret izolāciju ir Ērika Ēriksona psihosociālās attīstības teorijas sestais posms, kas notiek pēc piektā identitātes un lomu sajaukšanas posma. Šis posms notiek jaunā pieaugušā vecumā no aptuveni 19 līdz 40 gadiem.
Šajā dzīves posmā lielākais konflikts ir saistīts ar tuvu, mīlošu attiecību veidošanu ar citiem cilvēkiem. Panākumi šajā posmā ved uz pilnvērtīgām attiecībām. Savukārt cīņa šajā posmā var izraisīt vientulības un izolācijas izjūtu.
Pārskats
- Psihosociālais konflikts: Tuvība pret izolāciju
- Galvenais jautājums: "Vai mani mīlēs, vai es būšu viena?"
- Pamata tikums: Mīlestība
- Svarīgs (-i) notikums (-i): Romantiskas attiecības
Kas ir tuvība?
Eriksons uzskatīja, ka ir svarīgi attīstīt ciešas, apņēmīgas attiecības ar citiem cilvēkiem. Cilvēkiem ienākot pilngadībā, šīm emocionāli intīmajām attiecībām ir izšķiroša loma cilvēka emocionālajā labklājībā.
Kaut arī vārds tuvība daudziem ir cieši saistīts ar seksu, tas aptver daudz ko citu. Ēriksons raksturoja tuvās attiecības kā tādas, kurām raksturīga tuvība, godīgums un mīlestība.
Romantiskas un seksuālas attiecības var būt svarīga šī dzīves posma sastāvdaļa, taču tuvība vairāk attiecas uz ciešām, mīlošām attiecībām. Tas ietver romantiskus partnerus, bet var ietvert arī ciešas, ilgstošas draudzības ar cilvēkiem ārpus jūsu ģimenes.
Intimitātes priekšrocības
Cilvēkiem, kuri veiksmīgi atrisina tuvības un izolācijas posma konfliktu, ir:
- Ciešas romantiskas attiecības
- Dziļi, jēgpilni sakari
- Noturīgi sakari ar citiem cilvēkiem
- Pozitīvas attiecības ar ģimeni un draugiem
- Spēcīgas attiecības
Cilvēki, kas veiksmīgi orientējas šajā dzīves periodā, spēj veidot pilnvērtīgas attiecības ar citiem cilvēkiem. Tam ir svarīga loma atbalstošu sociālo tīklu izveidē, kas ir svarīgi gan fiziskai, gan garīgai veselībai visa mūža garumā.
Kas izraisa tuvību vai izolāciju?
Tuvība prasa iespēju dalīties ar sevi daļās ar citiem, kā arī spēju uzklausīt un atbalstīt citus cilvēkus. Šīs attiecības ir abpusējas - jūs koplietojat daļu no sevis, un citi dalās ar jums.
Kad tas notiek veiksmīgi, jūs iegūstat citas personas atbalstu, tuvību un līdzdalību. Bet dažreiz viss nenotiek tik gludi. Jums var rasties noraidījums vai citas atbildes, kas liek jums atteikties. Tas varētu kaitēt jūsu pašapziņai un pašcieņai, padarot jūs karīgāku, ja nākotnē atkal sevi tur izliktu.
Izolēšana var notikt vairāku iemeslu dēļ. Faktori, kas var palielināt risku kļūt vientuļam vai izolētam, ir šādi:
- Bērnības pieredze, tostarp nolaidība vai ļaunprātīga izmantošana
- Laulības šķiršana vai partnera nāve
- Bailes no apņemšanās
- Bailes no tuvības
- Nespēja atvērt
- Iepriekšējās attiecības
- Problēmas ar sevis atklāšanu
Neatkarīgi no cēloņa, tas var kaitīgi ietekmēt jūsu dzīvi. Tas var izraisīt vientulības sajūtu un pat depresiju.
Tuvība-
Spēcīgas un dziļas romantiskas attiecības
-
Ciešas attiecības ar draugiem un ģimeni
-
Spēcīgs sociālā atbalsta tīkls
-
Sliktas romantiskas attiecības un nav dziļas tuvības
-
Maz vai nav attiecību ar draugiem un ģimeni
-
Vājš sociālā atbalsta tīkls
Izolācijas sekas
Cīnīšanās šajā dzīves posmā var izraisīt vientulību un izolāciju. Pieaugušie, kas cīnās ar šo skatuves pieredzi:
- Nedaudz vai nav draudzības
- Intimitātes trūkums
- Attiecību trūkums
- Sliktas romantiskas attiecības
- Vājš sociālais atbalsts
Viņi, iespējams, nekad nepiedalās dziļā tuvībā ar saviem partneriem vai pat var cīnīties, lai vispār izveidotu attiecības. Tas var būt īpaši grūti, jo šīs personas skatās, kā draugi un paziņas iemīlas, apprecas un izveido ģimenes.
Vientulība var ietekmēt vispārējo veselību citos veidos. Piemēram, sociāli izolētiem cilvēkiem ir tendence uz neveselīgāku diētu, mazāk vingrina, dienas laikā rodas lielāks nogurums un sliktāks miegs.
Vientulība un izolācija var izraisīt dažādas negatīvas sekas veselībai, tostarp:
- Sirds un asinsvadu slimība
- Depresija
- Vielu nepareiza lietošana
- Stress
- Pašnāvība
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Kā veidot tuvību
Mācīšanās būt atvērtam un dalīšanās ar citiem ir svarīga intimitātes un izolācijas posma sastāvdaļa. Daži no citiem svarīgiem uzdevumiem, kuriem var būt nozīme panākumu gūšanā vai cīņā šajā attīstības posmā, ir šādi:
- Būt intīmam: Tas ir vairāk nekā tikai iesaistīšanās seksā; tas nozīmē emocionālas tuvības un tuvuma kaldināšanu. Intimitātei nav obligāti jābūt kopā ar seksuālo partneri. Cilvēki var iegūt tuvību arī no draugiem un mīļajiem.
- Rūpes par citiem: Ir svarīgi spēt rūpēties par citu vajadzībām. Attiecības ir savstarpējas. Mīlestības iegūšana šajā posmā ir svarīga, taču tāpat ir arī tās došana.
- Saistību uzņemšanās: Daļa spēju veidot ciešas attiecības ietver spēju apņemties ilgtermiņā izturēties pret citiem.
- Pašatklāšanās: Tas nozīmē dalīties ar sevi ar citiem, vienlaikus saglabājot spēcīgu pašidentitātes izjūtu.
Pašsajūtas nozīme
Arī agrīnās attīstības stadijās iemācītajām lietām ir nozīme veselīgu pieaugušo attiecību veidošanā. Piemēram, Ēriksons uzskatīja, ka, lai varētu veidot tuvas attiecības, ir svarīgi, lai būtu pilnībā izveidojusies sevis izjūta (kas izveidota iepriekšējās identitātes un lomas sajaukšanas posmā).
Cilvēkiem ar sliktu pašsajūtu parasti ir mazāk saistību ar attiecībām, un viņi, visticamāk, piedzīvo emocionālu izolētību, vientulību un depresiju.
Šādi atklājumi liek domāt, ka, lai veidotos ilgstošas nākotnes attiecības, ir svarīgi labi izprast, kas jūs esat. Šai pašapziņai var būt nozīme jūsu veidoto attiecību veidos, kā arī šo sociālo savienojumu stiprumā un izturībā.
Kā pārvarēt izolāciju
Ja jūs cīnāties ar izolācijas sajūtu, varat darīt lietas, lai izveidotu ciešākas attiecības ar citiem cilvēkiem:
Izvairieties no negatīvas pašrunas
Lietas, kuras mēs sev sakām, var ietekmēt mūsu spēju būt pārliecinātiem par attiecībām, it īpaši, ja šīs domas ir negatīvas. Kad pieķerat sevi šāda veida iekšējam dialogam, koncentrējieties uz negatīvo domu aizstāšanu ar reālākām domām.
Veidot prasmes
Dažreiz sociālo prasmju praktizēšana var būt noderīga, strādājot pie jaunu attiecību veidošanas. Apsveriet iespēju apgūt sociālo prasmju attīstības kursu vai katru dienu mēģiniet praktizēt savas prasmes dažādās situācijās.
Nosakiet, kas jums patīk
Pētījumi liecina, ka tādiem faktoriem kā savstarpējās intereses un personības līdzība ir svarīga loma draudzībā.Pazīt savas intereses un pēc tam iesaistīties aktivitātēs, kas saistītas ar šīm interesēm, ir viens no veidiem, kā veidot ilgstošas draudzības. Piemēram, ja jums patīk sports, jūs varētu apsvērt iespēju pievienoties vietējās kopienas sporta komandai.
Novērtējiet savu situāciju
Kādas ir jūsu vajadzības? Kāda veida attiecības jūs meklējat? Izpratne par to, ko meklējat partnerī vai draugā, var palīdzēt noteikt, kā jums vajadzētu meklēt jaunas attiecības.
Praktizējiet sevis atklāšanu
Spēja dalīties ar sevis aspektiem var būt sarežģīta, taču praksē to var iegūt labāk. Apsveriet lietas, par kurām jūs būtu gatavs dalīties par citiem, pēc tam praktizējiet. Atcerieties, ka būtiska šīs mijiedarbības sastāvdaļa ir arī klausīšanās citos.
Vārds no Verywell
Veselīgas attiecības ir svarīgas gan jūsu fiziskajai, gan emocionālajai labsajūtai. Ēriksona psihosociālās attīstības teorijas sestais posms ir vērsts uz to, kā šīs kritiskās attiecības tiek veidotas. Tie, kas šajā posmā gūst panākumus, spēj veidot dziļas attiecības un sociālos sakarus ar citiem cilvēkiem.
Ja jūs cīnāties ar veselīgu, tuvu attiecību veidošanu, saruna ar terapeitu var būt noderīga. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums noteikt, kāpēc jums ir problēmas veidot vai uzturēt attiecības, un izstrādāt jaunus ieradumus, kas palīdzēs jums izveidot šos svarīgos sakarus.
7. posms: ģenerivitāte pret stagnāciju