Nodarbinātības izdegšana, kas pazīstama arī kā "darba izdegšana" vai vienkārši "izdegšana", ir stāvoklis, kad jūs zaudējat visu motivāciju vai stimulu, izraisot depresijas vai stresa sajūtu. Tas var būt ļoti neērts stāvoklis, parasti tāpēc, ka tas ir iestājies pēc ilgāka stresa vai īsāka augsta stresa perioda, bezspēcības vai pārņemšanas sajūtas un bezcerības sajūtas, jo var likties nepārvarami, izvilkot sevi no bedres no izdegšanas, kad tur atradīsit sevi.
Kas ir darba izdegšana?
Izdegšana ir vairāk nekā tikai stresa sajūta darbā, jo tā mēdz sekot jums dienu no dienas, parādot sevi kā briesmu sajūtu svētdienas vakarā (ja jūs zināt, ka jums atkal jāstrādā pirmdien), nespēja savākt entuziasmu vai motivāciju par savu darbu un prieka trūkumu par to, ko darāt. Tas var justies biedējoši, jo jūs, iespējams, nezināt, kā izkļūt no šīs vietas, kad jūtaties izdedzis.
Izdegšana var rasties no pārmērīga stresa izjūtas, taču tā parasti nāk no specifiskiem stresa veidiem un faktoriem darbā. Pārdegšanu var veicināt vairāki faktori, tostarp ar darbu saistītās iezīmes, dzīvesveida faktori un personības īpašības. Dažos uzņēmumos un nozarēs izdegšanas rādītāji ir daudz augstāki nekā citās.
Kopējās darba funkcijas, kas rodas izdegšanas laikā
Šīs funkcijas mēdz izraisīt lielāku stresu, vairāk noslogojot darbiniekus:
- Neskaidras prasības: Kad darbiniekiem nav skaidrs kā Lai gūtu panākumus, viņiem ir grūtāk būt pārliecinātiem, izbaudīt savu darbu un sajust, ka viņi dara labu darbu. Ja amata apraksts nav skaidri izskaidrots, ja prasības pastāvīgi mainās un ir grūti saprotamas vai ja cerības ir citādi neskaidras, darbiniekiem ir lielāks izdegšanas risks.
- Neiespējamas prasības: Dažreiz vienkārši nav iespējams veikt darbu, kā tas ir izskaidrots. Piemēram, ja darba pienākumi pārsniedz laiku, kas paredzēts, lai tos pienācīgi izpildītu, darbu tiešām nav iespējams paveikt labi. Strādnieki pieliks daudz pūļu un nekad nejutīsies veiksmīgi, kas arī viņus apdraud izdegšanu.
- Augsta stresa laiki bez “Down” laikiem: Daudzās darbavietās un nozarēs ir “pārspīlēti laiki”, kad darba ņēmējiem ir jāstrādā ilgākas stundas un jāpārstrādā intensīvāka slodze uz laiku. Tas faktiski var palīdzēt cilvēkiem justies uzmundrinātiem, ja papildu pūles tiek atzītas, atbilstoši kompensētas un ierobežotas. Tas sāk kļūt problemātisks, kad “krīzes laiks” notiek visu gadu un darbiniekiem nav laika atgūties.
- Lielas neveiksmes sekas: Cilvēki pieļauj kļūdas; tā ir daļa no cilvēka. Tomēr, ja gadījuma kļūdai, piemēram, tiesas prāvas riskam, ir smagas sekas, kopējā darba pieredze kļūst daudz saspringtāka, un palielinās izdegšanas risks. Personām, kurām ir likums vai veselības aprūpe, iespējamo seku dēļ bieži ir lielāks izdegšanas līmenis.
- Personiskās kontroles trūkums: Cilvēki mēdz justies sajūsmā par to, ko viņi dara, kad viņi spēj radoši izlemt, kas jādara, un jāizdomā, kā rīkoties radušos problēmu dēļ. Parasti darbiniekiem, kuri jūtas ierobežoti un nespēj personīgi kontrolēt savu vidi un ikdienas lēmumus, ir lielāks izdegšanas risks.
- Atzīšanas trūkums: Ir grūti smagi strādāt un nekad neatzīt par paveikto. Apbalvojumi, sabiedrības slavēšana, prēmijas un citi sasnieguma novērtēšanas un atzīšanas zīmi lielā mērā palīdz saglabāt morāli. Vietās, kur atzinības ir maz, izdegšana ir risks.
- Slikta komunikācija: Slikta komunikācija uzņēmumā var izraisīt vai saasināt dažas no šīm problēmām, piemēram, neskaidras darba cerības vai maza atzinība. Ja darbiniekam ir problēma un viņš to nevar pienācīgi apspriest ar kādu, kurš spēj palīdzēt, tas var izraisīt zemas personiskās kontroles sajūtu.
- Nepietiekama kompensācija: Dažas profesijas pēc būtības rada stresu, un tā ir viena no tām lietām, kuru jūs vienkārši pieņemat kopā ar algu - ja pietiek ar algu. Tomēr, ja prasības ir augstas un finansiālā kompensācija ir zema, darbinieki uzskata: "Viņi man nemaksā tik daudz, lai ar to tiktu galā!" Un izdegšanas risks palielinās.
- Slikta vadība: Uzņēmuma vadība var būt daudz, lai novērstu vai veicinātu izdegšanu. Piemēram, atkarībā no vadības darbinieki var justies atzīti par sasniegumiem, atbalstīti, kad viņiem ir grūtības, tiek novērtēti, droši utt. Vai arī viņi var justies nenovērtēti, neatzīti, netaisnīgi izturēti, nekontrolē savas darbības, nedroši savā amatā. , nav pārliecināts par darba prasībām utt. Slikta uzņēmuma vadība ir viens no faktoriem, kas var ietekmēt daudzus citus - no kuriem daudzi var apdraudēt darbinieku izdegšanu.
Ko darīt ar darbinieku izdegšanu
Ja rodas darba izdegšana, mēģiniet ieturēt pauzi, lai atveseļotos. Varat arī izmēģināt vienkāršākus stresa mazinātājus, piemēram, elpošanas vingrinājumus un pozitīvu pārformēšanu, lai atvieglotu stresu, kuru jūtat attiecīgajā brīdī, un vairāk ilgtermiņa stresa mazinātājus, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, vaļasprieka uzturēšana (personīgam līdzsvaram) vai meditācija. Jūs varat mēģināt mainīt sava darba aspektus, lai radītu lielāku izpratni par to, kas ir gaidāms, un, iespējams, jums ir lielāka izvēle, kā jūs veicat savu darbu.
Ja darba izdegšana ir pastāvīga, var būt vērts apsvērt iespēju meklēt profesionālu palīdzību stresa novēršanai un, iespējams, pat citu karjeras ceļu, jo ilgstošs stress var ietekmēt jūsu veselību.