Saskaņā ar Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta (NIAAA) jaunākajiem pētījumiem 26,45% cilvēku no 18 gadu vecuma ziņoja, ka pēdējā mēneša laikā ir lietojuši pārmērīgu alkoholisko dzērienu lietošanu, un 6,6% ziņoja, ka viņi intensīvi lieto alkoholu. pagājušajā mēnesī.
Ja jūs regulāri dzerat vairāk nekā ieteicamās alkohola lietošanas vadlīnijas, jums var rasties jautājums, kādi tieši ir riski. Kāds ir ļaunprātīgas dzeršanas vai pārmērīgas alkohola lietošanas kaitējums
1:34Noskatieties tūlīt: 5 veselības problēmas, kuras var izraisīt pārmērīga dzeršana
Zema riska dzeršanas vadlīnijas
Ieteicamās vadlīnijas dzeršanai ar zemu riska pakāpi ir četri vai mazāk dzērieni dienā vīriešiem un ne vairāk kā 14 dzērieni nedēļā. Sievietēm tas ir trīs vai mazāk dzērienu dienā un ne vairāk kā septiņu dzērienu nedēļā.
Ja jūs dzerat mazāk par iepriekš ieteiktajiem daudzumiem, jūsu dzeršanas līmenis tiek uzskatīts par kategoriju "zema riska". Tomēr jūs domājat: "Neviens nedzer tik nelielu daudzumu alkohola. Ikviens, kurš lieto alkoholu, dzer vairāk."
Saskaņā ar NIAAA:
- Mazāk nekā 30% cilvēku dzer riska līmenī
- 37% vienmēr dzer ar zemu riska līmeni
- 35% nedzer vispār
- 28% cilvēku dzer smagā vai riska grupā
Pārmērīgas un spēcīgas dzeršanas definēšana
NIAAA pārmērīgu alkohola lietošanu definē kā alkohola lietošanas veidu, kas paaugstina alkohola koncentrāciju asinīs (BAC) līdz 0,08 procentiem (vai 0,08 gramiem alkohola uz decilitru) vai vairāk. Tipiskam pieaugušajam šis modelis atbilst piecu vai vairāk dzērienu (vīriešu) vai četru vai vairāk dzērienu (sieviešu) patēriņam apmēram divās stundās vismaz vienā dienā pagājušajā mēnesī.
Smaga dzeršana tiek definēta kā piecas vai vairāk pārmērīgas dzeršanas epizodes pēdējā mēneša laikā. Liela vai "riskanta" dzeršana ietver arī vairāk nekā 14 dzērienu nedēļā (vīriešiem) un vairāk nekā septiņu dzērienu nedēļā (sievietēm) dzeršanu.
Pārmērīga dzeršana-
Vīrieši: 5 vai vairāk dzērieni apmēram 2 stundu laikā
-
Sievietes: 4 vai vairāk dzērieni apmēram 2 stundu laikā
-
Vīrieši: 5 vai vairāk dzērieni dienā vai vairāk nekā 14 dzērieni nedēļā
-
Sievietes: 4 vai vairāk dzērieni dienā vai vairāk nekā 7 dzērieni nedēļā
Risku izpratne
Pārmērīga dzeršana ir plaši izplatīta prakse jauniešu vidū, īpaši gados jaunāku pieaugušo vecumā no 18 līdz 34 gadiem, bet vairāk nekā pusi no visiem iedzeramajiem dzērieniem lieto 35 gadus veci un vecāki, ziņo Slimību kontroles un profilakses centrs.
Problēma, it īpaši jauniem dzērājiem, ir tāda, ka dzeršana tādā līmenī var izraisīt garu fizisko un kognitīvo problēmu sarakstu un palielināt risku kļūt par traumas, vardarbības vai seksuālas vardarbības upuri.
Alkohola lietošanas traucējumi
Ja esat daudz dzērājs, pirmais risks, ar kuru saskaras, ir alkohola lietošanas traucējumi (AUD).
Parasti aptuveni 25% cilvēku, kuri dzer vairāk par ieteiktajām vadlīnijām, rodas problēmas ar alkoholu. Tikai 2% cilvēku, kuri dzer zema riska līmeni, kādreiz tiek diagnosticēti AUD, ziņo NIAAA.
Ja izveidojat AUD, jūs riskējat arī attīstīt citas personiskas problēmas un negatīvas sekas, piemēram, zaudēt autovadītāja apliecību, zaudēt darbu un rasties problēmas ar attiecībām.
Veselības problēmas
Zinātniskie pētījumi ir saistījuši lielu alkohola lietošanu ar plašu iedarbību uz jūsu veselību. Alkohols var negatīvi ietekmēt gandrīz katru jūsu ķermeņa sistēmu.
Pārmērīgi dzērāji, it īpaši jauni dzērāji, saskaras ar lielāku risku saslimt ar metabolisko sindromu, riska faktoru kopu sirds slimību, insulta, augsta asinsspiediena un 2. tipa cukura diabēta attīstībai.
Ir pierādīts, ka liela alkohola lietošana izraisa vai veicina šādus veselības apstākļus:
- Aknu slimība vai aknu ciroze
- Smadzeņu bojājumi vai demence
- Neregulāra sirdsdarbība
- Vēzis (galvas un kakla vēzis, krūts vēzis, resnās zarnas vēzis un aknu vēzis)
- Miega traucējumi
- Depresija
Pārmērīga dzeršana var arī apgrūtināt citu veselības problēmu un apstākļu pārvaldību, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un citus.
Smadzeņu bojājums
Augstas izšķirtspējas smadzeņu attēli ir atklājuši, ka pārmērīga dzeršana izraisa dažas redzamas, fiziskas izmaiņas smadzenēs. Jo vairāk dzērienu jums ir, jo vairāk jūsu priekšējā garoza ir atšķaidīta, ietekmējot kognitīvo, emocionālo un sociālo darbību.
Ja pārtrauksit pārmērīgu alkohola lietošanu, iespējams, ka uzlabosies spēja pievērst uzmanību, plānot, pieņemt lēmumus, apstrādāt emocijas un kontrolēt impulsus.
Verbālās mācīšanās prasmes
Ja esat students, pārmērīga alkohola lietošana var kavēt akadēmiskos panākumus daudzu iemeslu dēļ, tostarp būt pārāk izsalkušam, lai apmeklētu rīta nodarbības, un problēmām ar nākamās dienas mācībām pēc pārmērīgas dzeršanas.
Piemēram, pārmērīgi dzērājiem ir konstatētas problēmas ar verbālās mācīšanās prasmēm. Iespējams, ka uzlabosies spēja apgūt jaunu verbālu informāciju, ja samazināsiet dzērienu daudzumu.
Lēmumu pieņemšana
Ja jūs sākāt iedzert agri dzīvē (pirms 15 gadu vecuma), iespējams, ka tas ir ietekmējis jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes.
Faktiski pētījumi rāda, ka jauniem iedzerējiem ir apmēram tādas pašas problēmas lēmumu pieņemšanā kā cilvēkiem ar smagu AUD. Ja jūs atmest iedzeršanu, iespējams, šīs prasmes nekavējoties uzlabosies.
Uzmanība un atmiņa
Pētnieki ir atklājuši, ka iedzērāji, īpaši jauni dzērāji, rada problēmas ar uzmanību un atmiņu. Konkrēti, pārmērīga dzeršana jauniešu vidū ir saistīta ar tādu smadzeņu zonu retināšanu vai samazināšanu, kurām ir galvenā loma:
- Atmiņa
- Uzmanību
- Valoda
- Apzināšanās
- Apziņa
Samaziniet alkohola lietošanu un, iespējams, varēsiet labāk atšķirt būtisku un neatbilstošu informāciju, efektīvāk izpildīt uzdevumus, tērēt mazāk pūļu, cenšoties pievērst uzmanību, un jums būs mazāk problēmu ar uzdevumu izpildi.
Noskaņojums un izziņas sniegums
Pētījumos ir atklāts, ka iedzērāji ziņo par mazāk pozitīvu noskaņojumu nekā dzērāji, kuri nav iedzēruši. Pārmērīga dzeršana ir saistīta ar negatīvu un depresīvu noskaņojumu.
Seksuāls uzbrukums
Tie, kas lieto alkoholu, daudz biežāk piedalās riskantā seksuālā uzvedībā, tostarp neizmanto prezervatīvus, un tāpēc palielina risku ar seksuāli saistītām problēmām.
Ja izvairāties no pārmērīgas dzeršanas, varat ievērojami samazināt risku saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām, grūtniecību vai seksuālu uzbrukumu.
Traumas un vardarbība
Pārmērīga dzeršana arī ievērojami palielina jūsu izredzes kļūt par traumas upuri gan mājās, gan ārpus tām. Alkohola pasliktināšanās vai intoksikācija ievērojami palielina risku ievainot sevi vai gūt citus ievainojumus. Saskaņā ar jaunāko statistiku alkohols ir faktors:
- 40% letālu lielceļu avāriju, pašnāvību un letālu kritienu.
- 50% seksuālo uzbrukumu un traumu gūto traumu.
- 60% no visiem letālajiem ugunsgrēkiem, noslīkšanas gadījumiem un slepkavībām.
Liela mēroga neatliekamās medicīniskās palīdzības pacientu pētījums atklāja, ka jauni iedzērāji biežāk gūst traumas nekā pat ilgstoši lietojoši alkoholiķi.
Pētījumi arī parādīja, ka pārmērīga alkohola lietošana var palielināt dzērāju agresiju un vardarbību, taču pētījumi arī parādīja, ka pārmērīga alkohola lietošana var palielināt iespēju jauniem dzērājiem kļūt par vardarbības upuriem neatkarīgi no tā, vai viņi paši ir vai nav vardarbīgi.
Dzimšanas defekti
Ja jūs grūtniecības laikā lietojat daudz alkohola (pat agrīnā stadijā, pirms zināt, ka esat stāvoklī), palielina risku, ka mazulim rodas dažādi traucējumi, kas pazīstami kā augļa alkohola spektra traucējumi (FASD). Vissmagākā pirmsdzemdību alkohola iedarbība ir augļa alkohola sindroms (FAS).
Nav zināms, vai jebkurš alkohola daudzumu ir droši dzert grūtniecības laikā. Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, ieteicams nedzert vispār.
Ja jūs dzerat un iespējams, ka jūs varētu iestāties grūtniecība, bieža mājas grūtniecības pārbaude var palīdzēt aizsargāt jūsu bērnu no pirmsdzemdību alkohola iedarbības.
Finansiālās sekas
Ja jūs pārtrauksit pārmērīgu alkohola lietošanu, jūs ne tikai ietaupīsit naudu par alkohola iegādi, bet ilgtermiņā jums pietrūks mazāk darba dienu, mazāk maksāsit par veselības aprūpes izmaksām, samaksāsit mazāk soda naudas un nodevas, būs mazāk arestu un nelaimes gadījumu, maksās mazāk apdrošināšanu un, visticamāk, saglabās savu darbu, salīdzinot ar tiem, kas turpina dzert alkoholu.
Vai jums varētu būt problēma?
Ja nedēļas laikā dodaties ārā ar draugiem vai kolēģiem un dzerat piecus vai vairāk dzērienus (četrus sievietēm), un nedēļas nogalē arī vienu nakti lietojat daudz, iespējams, būs jāpārdomā attiecības ar alkoholu. Iespējams, ka šajā brīdī jūs pat esat pieredzējis dažus iepriekš aprakstītos negatīvos efektus.
Jūsu pirmais solis var būt mēģināt patstāvīgi samazināt vai atmest. Ja jums ir problēmas vai rodas atteikšanās simptomi, negaidiet, lai saņemtu palīdzību. Lai gan AUD nav iespējams izārstēt, ir daudz efektīvu ārstēšanas veidu, tostarp medikamenti, uzvedības terapija, kā arī tiešsaistes un kopienas atbalsta grupas.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.