Rhodiola rosea, kas pazīstama arī kā zelta sakne, rožu sakne vai arktiskā sakne, ir augs no Sibīrijas, kas labi aug sausā un aukstā arktiskā klimatā. Rhodiola rosea ārstnieciskie savienojumi nāk no auga saknes un ir izmantoti, lai palīdzētu laiku pa laikam ārstēt stresu, trauksmi, garīgu un fizisku nogurumu un nomāktu garastāvokli.
Veselības ieguvumi
Daži pētnieki klasificēja Rhodiola rosea kā adaptogēnu, kas nozīmē, ka tas palīdz padarīt jūs mazāk pakļautu fiziskam un emocionālam stresam.
Pētījumi ir parādījuši, ka šīs dabiskās zāles var stimulēt serotonīna, norepinefrīna un dopamīna aktivitāti. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu rodiola piedevu efektivitāti. Tiek uzskatīts, ka šo neirotransmiteru pareizais līdzsvars ir iesaistīts veselīgā emocionālajā un neiroloģiskajā darbībā.
Cilvēki ir izmantojuši rhodiola piedevas:
- Depresijas ārstēšana
- Nogurums
- Uzlabota vingrinājumu izpilde
Daži ierobežoti pētījumi ir parādījuši, ka rodiola var dot labumu katra no šiem apstākļiem ārstēšanā vai ārstēšanā. Tomēr ir nepieciešami vairāk zinātnisku pētījumu, pirms mēs droši zinām, vai papildinājums var sniegt šīs priekšrocības.
Iespējamās blakusparādības
Rhodiola rosea blakusparādības parasti ir retas un vieglas vai vidēji smagas. Tie var būt galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, miegainība, reibonis un miega traucējumi.
Jums var rasties miegainība, ja jūs apvienojat rhodiola rosea ar benzodiazepīniem, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI) vai serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SNRI).
Nelietojiet rhodiola rosea, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, vai lietojat recepšu monoamīnoksidāzes inhibitorus (MAOI).
Nav zināmi riski, kas saistīti ar rhodiola rosea; tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē zāļu un piedevu ražošanu. Lielākā daļa ārstniecības augu un piedevu netiek rūpīgi pārbaudīti, un nav nekādu garantiju attiecībā uz sastāvdaļām vai produktu drošību.
Devas un preparāti
Ieteicamā pieaugušo deva kapsulas formā rhodiola rosea ir 100 līdz 300 mg dienā. Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai bērniem ieteiktu lietot rhodiola rosea.
Jums vajadzētu izlasīt produkta etiķeti par pareizo devu un konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētus ieteikumus.
Ko meklēt
Rhodiola rosea parasti lieto kapsulu formā, bet tā ir pieejama arī citās formās, piemēram, ekstraktos un tējās.
Ja izvēlaties iegādāties rhodiola piedevu (vai jebkuru papildinājumu), Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka nopirktajam produktam meklēt etiķeti Pielikuma fakti. Šajā etiķetē būs svarīga informācija, tostarp aktīvās sastāvdaļas vienā porcijā un citas pievienotās sastāvdaļas, piemēram, pildvielas, saistvielas un aromatizētāji.
Visbeidzot, organizācija iesaka jums meklēt produktu, kurā ir apstiprinājuma zīmogs no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi. Šīs organizācijas ir ASV Farmakopeja, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, bet tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.
Citi jautājumi
Vai ir citi dabiski produkti, kurus cilvēki lieto sociālās trauksmes ārstēšanai?
Ir daži citi produkti, kurus dažreiz lieto, lai pārvaldītu stresu un trauksmi. Ne visi no tiem ir pietiekami pētīti, lai uzzinātu, vai tie dod labumu. Visbiežāk sastopamās piedevas ietver:
- Kumelīte
- Kava Kava
- Kaislības zieds
- Asinszāli
- Baldriāna sakne