Orlovs bija pietiekami laipns, lai atbildētu uz jautājumiem, kas ietekmē daudzu mūsu pašu Verywell.com lasītāju dzīvi, kad vienam vai abiem attiecību vai laulības partneriem ir ADHD.
Melisa Orlova ir grāmatas autore ADHD ietekme uz laulību: izprotiet un atjaunojiet savas attiecības sešos posmos. Viņa arī raksta žurnāla ADDitude sleju "Jūsu attiecības", vada populāro emuāru vietnē ADHDmarriage.com un ir grāmatas autore. Precējies ar uzmanību ar Nedu Halovelu, MD, un Sjū Halovelu, LICSW.
J: Kādi ir daži veidi, kā ADHD simptomi var izjaukt attiecības?
A: ADHD simptomi pievieno konsekventus un paredzamus modeļus laulībām, kurās vienam vai abiem partneriem ir ADHD. Kamēr ADHD paliek neārstēta vai nepietiekami ārstēta, šie modeļi var atstāt abus partnerus nelaimīgus, vientuļus un justies pārņemtiem viņu attiecībās. Viņi var bieži cīnīties vai pārmaiņus atrauties viens no otra, lai pasargātu sevi no ievainojumiem. Partnerim, kas nav ADHD, kopīga atbilde ir kļūt pārāk kontrolējošam un niķīgam ("vienīgais veids, kā kaut ko darīt šeit"), kamēr ADHD partneris kļūst arvien mazāk iesaistīts ("kurš vēlas būt kopā ar kādu, kurš pastāvīgi ir dusmīgs) ? ")
Ja jūsu attiecības ietekmē ADHD, jūs varat redzēt kādu no šiem modeļiem:
- Hroniska nagošana un / vai dusmas
- Mājsaimniecības uzdevumu sadalījums ir ārkārtīgi nevienmērīgs
- Viens laulātais vienmēr spēlē atbildību ("vecāku" lomu), bet otrs ir pastāvīgi pretrunīgs vai bezatbildīgs ("bērna" loma)
- Jūsu uzmākšanās bija pārsteidzoša, un jūs nevarējāt iegūt pietiekami daudz viens no otra, tagad viens partneris vienkārši nepievērš uzmanību
- Jūs visu laiku strīdaties pat par stulbām lietām
- Šķiet, ka viens partneris labi neatceras nolīgumus vai ir noregulēts
- Vienam partnerim ir lielas problēmas sekot līdzi lietām, par kurām ir panākta vienošanās
- Seksuālās attiecības ir izjukušas
Neveiksmīgais rezultāts ir tāds, ka ADHD skarto pāru šķiršanās un laulības disfunkcijas līmenis ir gandrīz divreiz lielāks nekā tiem pāriem, kurus ADHD neietekmē. Labā ziņa ir tā, ka izpratne par lomu, ko ADHD spēlē attiecībās, var mainīt jūsu laulību.
J: Kā ir būt ADHD laulātajam laulības krīzes laikā?
A: Pastāv ADHD simptomu spektrs. Dažiem cilvēkiem nav problēmu ar ADHD vienā vai vairākās dzīves jomās, piemēram, darbā, bet citās ir grūtības, piemēram, attiecībās. Tie, kuriem ir vissmagākie simptomi, atklāj, ka ADHD traucē gandrīz visu.
Cita starpā persona ar ADHD, kas ir satraukta laulībā, var justies:
- Slepeni vai atklāti nomākts, jo ikdienas dzīves kontrolēšana, ja jums ir ADHD, prasa daudz vairāk darba nekā citi saprot
- Pakļauts laulātajam, kurš "vada lietas", it īpaši, ja ir izveidojusies vecāku / bērnu dinamika
- Nemīlēts vai nevēlams, jo viņš vai viņa arvien dzird ziņojumu, ka viņam vajadzētu "mainīties" vai darīt labāk
- Baidās atkal izgāzties. Attiecībām pasliktinoties, tipiska ADHD neatbilstība veicina trauksmi par to, kas var notikt Nākamais vienu reizi neizdodas
- Savādāk. Cilvēki ar ADHD saprot, ka pasaule viņiem nedarbojas tāpat kā citiem. Viņu prāts bieži ir "sacīkšu", "skaļš" vai "pārblīvēts", un tāpēc viņi redz pasaules pieredzi veidos, ar kuriem citi bieži nesaistās. Viens jaunietis aprakstīja savas ADHD smadzenes kā "Kongresa bibliotēkas galvu bez karšu kataloga".
J: Kā ar partneri, kas nav ADHD? Kas ir noderīgs ADHD partnerim, lai saprastu viņa partnera, kas nav ADHD, pieredzi?
A: Tāpat kā ar ADHD dzīvesbiedru, arī ar ADHD nesaistītā pieredze iet pa spektru no viegli problemātiskas līdz nepārvaldāmai. Maigākā spektra galā ir dzīvesbiedrs, kurš ir pārsteigts un neapmierināts, ka viņas ADHD vīrs viņai nepievērš lielu uzmanību. Nepārvaramā galā atrodas partneris, kurš jūtas pilnībā apgrūtināts ar uzņemtajiem pienākumiem, jo uzskata, ka dzīvesbiedrs tos nevar paveikt. Viņa nepatīk sev un savam vīram un ir hroniski dusmīga un neapmierināta par savu likteni.
Partneru, kas nav ADHD, pieredze parasti ir virzība no laimīga līdz sajauktam līdz dusmīgam līdz bezcerīgam. Viņš vai viņa varētu justies:
- Vientuļa, jo viņas dzīvesbiedrs ir pārāk apjucis, lai pievērstu jebkādu uzmanību
- Dusmīgs un emocionāli bloķēts - dusmas par neapstrādāta ADHD partnera nespēju mainīt mijiedarbību vai sekot pienākumiem var pārņemt daudzas mijiedarbības. Cenšoties to kontrolēt, partneris, kas nav ADHD, to var "iepildīt pudelēs".
- Uzsvēra - pārāk daudz pienākumu, nepietiekama palīdzība un pārāk lielas dusmas var padarīt attiecības toksiskas partnerim, kurš nav ADHD
- Pārguris, bezcerīgs un skumjš - tā var būt reāla cīņa, dzīvojot kopā ar cilvēku, kurš nepārvalda savu ADHD. Pēc kāda laika atkārtots raksturs, kā attiecībās parādās nepārvaldīti ADHD simptomi, izraisa sajūtu, it kā nekas nekad nemainītos.
J: Savā grāmatā jūs runājat par destruktīvu simptomu-reakciju-reakcijas ciklu. Vai jūs varat paskaidrot, kas tas ir, veidi, kā tas var būt sāpīgs attiecībās un kā pārtraukt šo negatīvo modeli?
A: Tendence ir vainot ADHD simptomus visās laulības problēmās, bet tas tā nav. Abiem partneriem ir svarīga loma laulības ciešanās.
ADHD simptomi rada negaidītu, bieži mānīgu, stresu laulībā, kā arī daudzus pārpratumus. Iznīcināšana ir saistīta ar pilnu modeli, kaut arī tajā ietilpst simptomi, reakcija uz simptomiem un pēc tam reakcija uz reakciju.
Klasisks piemērs ir ap uzmanības novēršanas simptomu, kas ir viens no visizplatītākajiem un svarīgākajiem ADHD simptomiem. Novērsts ADHD partneris bieži nemaksā jebkurš uzmanību savam laulātajam. Ja laulātais nezina par ADHD, viņa, iespējams, interpretēs uzmanības trūkumu kā "viņš vairs mani neinteresē". Viņa kļūst arvien aizvainotāka par viņa uzmanības trūkumu un sāk būt īsa un dusmīga uz viņu. Viņš dzird dusmas, bet nezina to izcelsmi, tāpēc viņas dusmas viņu sāp un sadusmo … un viņi dodas lejupvērstā, pastiprinošā ciklā.
No otras puses, ja pāris patiešām zina par ADHD, ignorēts laulātais var pateikt: "Jūs pēdējā laikā esat apjucis un es jūtos vientuļš. Vai mēs varam iet uz randiņu un pavadīt kādu īpašu laiku kopā?" Jūs varat redzēt, kā pilnībā izprast situāciju un reaģēt tādā veidā, kas atzīst ADHD simptomu klātbūtni, ir lielas pārmaiņas. Bet nepārprotiet mani - simptoms ir cikla sākumā, tāpēc simptomi ir jāpārvar vai jāapiet, ja grūtībās nonākušam pārim ir jāuzlabo viņu attiecības ilgtermiņā.
J: Jūs arī paskaidrojat pāriem, ka runa nav par centieniem vairāk, bet gan par "mēģinājumiem savādāk". Ko tas nozīmē?
A: Jūs varat izmantot savas zināšanas par ADHD un izvēlēties taktiku, kas palīdzēs jums gūt panākumus. Es šīs taktikas saucu par “ADHD jutīgām”. Piemēram, vienkārši cenšoties vairāk atcerēties veikt darbus kādreiz nākotnē, visticamāk, nedarbosies, jo simptoms "uzmanības novēršana" traucēs, un darbs var tikt aizmirsts. No otras puses, mobilajā tālrunī iestatot trauksmi, kas jums atgādina par darbu laikā, kad tas ir jādara droši vien darbosies ļoti labi. ADHD dzīvesbiedrs pagaidām var būt apjucis, taču trauksmes signāls atdod sīko darbu viņa prātā tieši īstajā laikā.
Jautājums: pāriem, kuri joprojām cīnās ar "ADHD efektu" savās attiecībās, bet kuri vairāk saprot izpratni par notiekošajiem modeļiem, kādi ir galvenie punkti, kas viņiem jāzina, lai virzītos uz priekšu, labotu un atjaunotu savu laulība?
A:
- Tas ir divu cilvēku piepūle. Lai gūtu panākumus, jums abiem jāuzņemas atbildība par saviem jautājumiem un izmaiņām. Un otrādi, jūs nevarat būt atbildīgs par partnera izmaiņām, tostarp par to, vai izmēģināt ADHD zāles vai nē.
- Uzziniet visu iespējamo par to, cik atšķirīgs jūs esat un kāda ir jūsu partnera pieredze. Tas jums dos lielāku empātiju, pacietību un pat motivāciju.
- Optimizējiet ADHD ārstēšanu. Tikai medikamenti to nedara. Es savā grāmatā rakstu par trim ADHD partnera ārstēšanas attiecībām attiecībās, un, lai gan šeit to ir pārāk daudz, es iesaku pāriem domāt par daudzpusīgu pieeju ārstēšanai.
- Padomājiet par attiecību uzlabošanu, nevis par laulības glābšanu. Tādējādi jūs koncentrēsieties uz to, kas patiešām ir svarīgs - kā jūs abi esat savstarpēji saistīti - nevis uz attiecību loģistiku. Loģistika (kas ar ko nodarbojas) ir vērsta uz lielāko daļu nemierīgo laulību.
- Galu galā laulība ir saistīta ar prieku. Veicot sešu attiecību atjaunošanas posmus, kurus es ieskicēju savā grāmatā, atcerieties pēc iespējas biežāk atrast kaut ko svinamu vai pasmieties. Atvēliet laiku prieka radīšanai, ne tikai laika lietu labošanai. Jums abiem ir nepieciešams atbrīvojums no pūlēm, kas nepieciešamas, lai mainītu gadiem ilgi veidotos ieradumus.