Kāzu trauksme var iezagties, ja Jums ir sociālās trauksmes traucējumi (VAD). Neatkarīgi no tā, vai esat diagnosticējis VAD, saņēmis ārstēšanu vai ciešat no simptomiem, bet nekad neesat meklējis palīdzību, ideja par kāzu plānošanu un piedalīšanos tajā var būt milzīga.
Daudziem cilvēkiem ar VAD nekad nebūs lielas kāzas, dodot priekšroku tam, lai lietas būtu klusas un privātas, vai pat nolemj aizbēgt. Tomēr tiem, kam ir ģimenes pienākumi, vai laulātajam, kurš vēlas oficiālu ceremoniju, atteikšanās no savām kāzām var nebūt izvēle.
Kāzu plānošana
Par laimi, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai mazinātu trauksmi saistībā ar kāzām.
Domā mazs
Plānojiet nelielu neoficiālu sapulci lielu oficiālu lietu vietā. Mazs pat varētu nozīmēt tikai tevi un tavu līgavaini. Kāzām jāatspoguļo tas, ko vēlaties, nevis tas, ko, jūsuprāt, sagaida visi pārējie.
Piesaistiet palīdzību
Piesakieties palīdzības sniegšanai personai, kurai uzticaties, lai palīdzētu plānošanas stadijās. Runājiet ar šo personu par tālruņa zvanu veikšanu, kas nepieciešami, lai diena būtu veiksmīga. Ja jūsu budžets atļauj, jūs pat varētu nolīgt kāzu plānotāju. Kāzu plānotājiem ir pastāvošas attiecības ar tirgotājiem, ļaujot vieglāk sarunāties.
Izvēlieties savas metodes
Iepazīstieties ar labu tiešsaistes plānošanas vietni un noskaidrojiet, vai daudz vienkāršāk nevarat paveikt plānošanu un sagatavošanu. Tā vietā, lai apmeklētu lielu līgavu veikalu, pārliecinieties, vai vietējā šuvēja vai draugs spēj uztaisīt kleitu. Tā vietā, lai aicinātu dažādus ēdināšanas uzņēmumus, fotogrāfus un floristus salīdzināt cenas un produktus, izdariet izvēli, pamatojoties uz draugu vai ģimenes ieteikumiem vai izmantojot tiešsaistes pētījumu.
Uzticieties Officiant
Ja tikšanās ar reliģiskās ceremonijas vadītāju izraisa satraukumu, apsveriet iespēju uzticēties viņam par savu satraukumu. Ja amatpersona ir jūsu pusē un jutīga pret trauksmi, tas var palīdzēt mazināt neveiklību un spriedzi ceremonijas laikā.
Neļaujiet negatīvībai sevi ietekmēt
Plānojot jebkura izmēra kāzas, noteikti būs domstarpības un pārpratumi. Jebkurās kāzās ir lielas izredzes, ka kāds būs neapmierināts par kaut ko, ko esat iecerējis. Ja vien šai personai nav pamatotu sūdzību, kurai ir acīmredzama rīcība, atlaidiet to.
Visbeidzot, ja jūs ciešat no SAD un plānojat kāzas - apsveiciet sevi! Tas nozīmē, ka jūs jau esat pārvarējis šķērsli, lai atrastu kādu īpašu cilvēku, ar kuru pavadīt visu atlikušo dzīvi. Izbaudiet savu dienu un lepojieties par paveikto.
Kā izvēlēties kāzu ballīti
Tradicionāli kāzu ballīti veido līgavas un līgavaiņa brāļi un māsas, kā arī tuvi radinieki un draugi. Ja jums ir daži tuvi draugi vai radinieki, ko jūs darāt?
Sajauc un sajauc
Aizpildiet kāzu ballīti ar brāļiem un māsām un radiniekiem no kāzu svinību abām pusēm. Jūsu līgavaiņa māsas varētu radīt brīnišķīgas līgavas māsas, un jūsu brālis, iespējams, priecātos par ievedēju. Pat sievietes labākais vīrietis un vīriešu goda kalpone nav izslēgtas.
Sarīkojiet nevienmērīgu kāzu ballīti
Iespējams, ka viesi to pat nepamanīs. Vienkārši veiciet pasākumus situācijās, kad parasti notiek savienošana, piemēram, ejot pa eju, ievadiem, fotogrāfijām un pirmajām dejām. Lieciet kādam no līgavaiņiem staigāt pa divām līgavas māsām kopā vai arī visām līgavām jāiet pašām. Iepazīstiniet kāzu ballīti pa vienam, nevis pa pāriem.
Iet bez
Ja ne jums, ne jūsu līgavai nav tuvu ģimenes vai draugu, atteikieties no kāzu ballītes rīkošanas pavisam. Tam ir īpaša jēga, ja izvēlaties rīkot zemas atslēgas kāzas vai aizbēgt. Mainot kāzu stilu no tradicionāla uz mūsdienīgu vai sarīkojot mazāku pulcēšanos, viesiem, visticamāk, nebūs dīvaini, ka nav kāzu ballītes.
Darbs pie draudzības
Ja jūsu kāzām vēl ir kāds laiks, apsveriet paziņas, kas jums jau ir, un vai kāds no šiem varētu kļūt draudzīgs.
Galu galā tas ir jūsu lēmums par to, kā plānot šo kāzu daļu. Nav svarīgi, ka jums ir septiņas līgavas māsas, bet gan tas, ka šī diena jums ir nozīmīga.
Atcerieties arī, ka neuztveriet to personīgi, ja kāds atsakās. Lai piedalītos kāzu svinībās, parasti ir jāiegulda gan laiks, gan nauda, un ne visi vēlas vai spēj uzņemties saistības.
Padariet savas kāzas mazāk saspringtas
Atcerieties, ka kāzas ir stresa pilnas un satraucošas ikvienam neatkarīgi no tā, vai sociālā trauksme ir problēma. Neesiet pārāk izturīgs pret sevi, ja jūtaties nomākts un noraizējies.
Parūpējies par savu sociālo uztraukumu par prioritāti, lai tev būtu spēks un izturība rīkoties kāzu kāpumos un kritumos.
Ja jums vēl nav diagnosticēta, pierakstieties pie ārsta. Ja neesat saņēmis ārstēšanu, uzziniet vairāk par tādām iespējām kā medikamenti un terapija. Lai gan stratēģijas var būt noderīgas nervu vadībā, profesionāla ārstēšana ar VAD neaizstāj.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar sociālās trauksmes traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.