Cilvēka, kuru mēs mīlam, nāve un tās izraisītās skumjas bieži izrādās dzīves visgrūtākā pieredze. Tas var maksāt gan emocionālo, gan fizisko veselību. Diemžēl lielākā daļa darba devēju sagaida, ka darba ņēmēji atgriezīsies labi, pirms viņi jūtas gatavi atsākt savu "parasto" darbību.
Šajā rakstā ir sniegti praktiski un veselīgi ieteikumi, kas palīdzēs tikt galā ar skumjām, atgriežoties darbā, birojā vai darba vietā pēc mīļotā bērēm, piemiņas vai internēšanas pakalpojumiem.
Padomi, kā tikt galā ar skumjām darbā
Cīnīšanās ar skumjām, atrodoties darbā, var būt izaicinājums. Ja jūs nonākat šajā situācijā, šeit ir daži padomi, kas jāizmēģina, tiekot galā ar mīļotā cilvēka zaudējumu.
Atturieties no domām, ka kolēģi zina
Kaut arī jums neapšaubāmi ir bijis grūti izvairīties no domām par savu mīļoto, jums nevajadzētu pieņemt, ka visi jūsu kolēģi zina, ka jūs sērojat pēc atgriešanās darbā. Diemžēl diena, kad valkāja sēru drēbes, piemēram, "atraitnes nezāles" vai melna aproce, lai vizuāli norādītu par jūsu iekšējo ciešanu apkārtējiem, ir pagātne.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa uzņēmumu un uzņēmumu ar nāves realitāti rīkojas tikpat slikti un neveikli kā lielākā daļa cilvēku, kad kāds nomirst, neatkarīgi no tā, vai šie zaudējumi ir saistīti ar darbinieku vai darbinieka mīļoto. Nāve mūs padara neērti un bieži vien mūs mēdz sasiet un zaudēt vārdus, tāpēc mēs parasti ķeramies pie nāvi noliedzošiem eifēmismiem, nepareizas sacīšanas vai (vēl sliktāk) neko neteikšanas.
Tādējādi, pieņemot, ka jūsu darba devējs ir informējis visus, ar kuriem strādājat, par kāda mīļa cilvēka nāvi prombūtnes laikā, iespējams, ir kļūda. Kaut arī daži uzņēmumi var paziņot ikvienam darbiniekam visā uzņēmumā, daudzi citi par to informēs tikai jūsu nodaļas / nodaļas kolēģus vai tikai jūsu tiešo vadītāju un pieņems, ka vārds "apiet", pirms jūs atgriezīsities darbā.
Tādēļ jums vajadzētu informēt savus kolēģus / profesionālos vienaudžus, ka kāds, kuru jūs mīlat, nomira un ka jūs skumstat vai nu pirms, vai pēc atgriešanās darbā, tāpēc jums tas nebūs nepārtraukti jāpārdzīvo, kad cilvēki atklāj notikušo.
To var paveikt dažādos veidos:
- Sociālie mediji, piemēram, Facebook, Twitter utt.
- Kartes, vēstules, īsziņas, e-pasts un / vai tālruņa zvani
- Palūdziet savam vadītājam vai cilvēkresursu nodaļai informēt cilvēkus
- Uzaicinot kādu / visus, kurus vēlaties informēt, pirms atgriešanās darbā jūs satiksit pie kafijas, dzēriena vai maltītes
- Palūdziet tuvam kolēģim paziņot citiem jūsu vārdā
- Īsu tikšanos ar kolēģiem neilgi pēc tam, kad atgriezīsities birojā
- Privāti sarunājieties ar personām, kuras vēlaties informēt savā darba vietā
Viena no personīgās komunikācijas priekšrocībām ir tā, ka jūs varat arī palīdzēt saviem kolēģiem, kamēr jūs sērojat. Jūs, piemēram, varat viņiem paziņot, ka ir pareizi pieminēt savu mirušo mīļoto vārdu vārdā vai izteikt līdzjūtību vai dalīties ar savām iecienītākajām atmiņām, ja viņi to vēlas.
No otras puses, tā kā katrs no mums savā veidā sēro par zaudējumiem, ja jūs cerat, ka atgriešanās darbā varētu palīdzēt atbrīvot prātu no iekšējām sāpēm darba dienas laikā, jūs varētu paziņot saviem kolēģiem, ka novērtējat viņu līdzjūtību. bet labprātāk viņi kādu laiku to birojā nepieminētu.
Nav pareiza vai "pareiza" veida skumjām, tāpēc izvēle ir jūsu izvēle, un jums vajadzētu darīt to, kas jums šobrīd ir vislabākais.
Plānojiet savu glābšanās ceļu
Daudzi amerikāņu rietumnieki slavē vai idealizē rakstzīmes, kas var tikt galā ar visām likstām, neizrādot vismazāko emociju izpausmi, arī pēc nāves iestāšanās. Kad pēc mīļotā nāves atgriežaties birojā / darbā, lūdzu, saprotiet, ka filmā neesat kovbojs. Citiem vārdiem sakot, negaidiet, ka darba dienas laikā jūs vienmēr varat paslēpt savas skumjas.
Pat ja jūs ievērojāt iepriekš minēto ieteikumu un neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs varētu cerēt, ka atgriešanās darbā vairākas stundas palīdzēs novērst uzmanību no sāpīgajām domām un jūtām, jums vajadzētu sagaidīt, ka jūsu skumjas uzsitīs jums uz pleca, kad jūs vismazāk gaidāt tas izraisa skumjas un pat asaras darba vietā, neraugoties uz jūsu lielākajām pūlēm.
Tas ir izaicinošais, mānīgais skumjas raksturs pēc tam, kad kāds, kuru mīlam, nomirst. No skumjām ir grūti, ja ne neiespējami, ilgi aizbēgt, jo mazākā lieta var izraisīt domas / atgādinājumus, piemēram, ieilgušu kolēģa smaržu vai odekolona aromātu gaitenī vai kāpņu telpā; kolēģis, kurš nejauši piemin filmu vai dziesmu, kas patika jūsu mīļotajam; pēkšņi pamanot, ka kāds valkā tādu pašu frizūru vai līdzīgu apģērbu; laiks pulkstenī, kas norāda pusdienu laiku, darba dienas beigas, nedēļas nogales sākumu.
Pēc atgriešanās darbā jūs nevarat paredzēt visu, kas varētu izraisīt jūsu skumjas, tāpēc jums vajadzētu plānot, kā rīkoties brīžos, kad jūsu zaudējumu reakcija traucēs to, kā jūs vēlaties rīkoties.
Ja, piemēram, pēkšņi raudat, kur atrodas tuvākā tualete, kāpņu telpa, izeja vai privātā telpa, kuru jūs varētu izmantot, kamēr jūs sevi saliekat, vai jums tas būtu vajadzīgs? Ja jūs sākat skumt par mīļotā nāvi darbadienā, vai jūs varētu aizkavēties līdz ieplānotajam pārtraukumam, pusdienu periodam vai jūsu finiša laika pienākšanai?
Vai jūsu uzņēmums īslaicīgi ļaus jums strādāt mājās (teledarbs), ienākt vēlāk vai aizbraukt uz laiku agrāk vai ļaut jums iziet no darba vietas uz 10 līdz 20 minūtēm, ja jūtaties pārņemts ar savu zaudējumu? Atcerieties, ka ļauties skumjām un pat raudāšanai ir pilnīgi normāli un dabiski, kad sērojat, tāpēc tā vietā, lai cīnītos ar to, jums tas ir jāplāno.
Piedod citiem
Kā minēts iepriekš, lielākā daļa cilvēku (un līdz ar to arī lielākā daļa uzņēmumu) bieži vien nespēj reaģēt, kā mums varētu vēlēties vai vajag pēc tam, kad esam pieredzējuši kāda tuvāka cilvēka nāvi. Cietušie bieži to ļoti jūt pēc atgriešanās darbā pēc īsa bēru vai zaudējumu atvaļinājuma perioda vai pēc atvaļinājuma laika, slimības dienu vai "P.T.O." izmantošanas. lai organizētu bēres, piemiņas vai dievkalpojumu.
Tāpēc mēģiniet saprast, ka jūsu kolēģi, iespējams, vēlas palīdzēt jums kaut kādā veidā justies labāk, bet vienkārši nezina, kā, tāpēc jums vajadzētu mēģināt viņiem iepriekš piedot.
Piemēram, ja atgriežaties savā darba vietā un atklājat, ka kolēģis tagad jūtas tālu, vai nojaušat, ka cilvēki, šķiet, neiet pie jums un tērzē tāpat kā pirms nāves iestāšanās, jūs, iespējams, neiedomājaties lietas .
Neskatoties uz daudzajiem praktiskajiem veidiem, kā cilvēki var palīdzēt kādam, kas sēro par nāvi, lielākā daļa cilvēku vienkārši nezina, kā mierināt sērojošos un uztraucas par nepareizu teikšanu vai izdarīšanu, tāpēc neapzināti norobežojas.
Ja sapratīsit, ka tas varētu notikt, atgriežoties darbā, tad jūs, visticamāk, nejutīsities tīši izolēti vai uztverat lietas personīgi. Laiks galu galā mīkstinās skumjas rupjās, sāpīgās malas, tāpēc paļaujieties, ka gan jūs, gan jūsu kolēģi pēc mīļotā nāves galu galā atradīs jaunu „normāla” stāvokli.
Piedodiet sev
Nāve mūsu dzīvē rada milzīgu un tūlītēju tukšumu, kas uzreiz sagrauj mūsu komforta, prieka un laimes sajūtu. Neatkarīgi no mūsu attiecībām ar mirušo - neatkarīgi no tā, vai tas ir vecāks vai bērns, brālis vai māsa vai dzīvesbiedrs, draugs vai ģimenes loceklis - mēs nekad īsti "nepārvaram" skumjas, kuras radījusi mīļotā nāve, un noteikti ne pirms nepietiekamu bēru beigām - vai zaudējumu atvaļinājuma periodi, ko uzņēmumi parasti piedāvā darbiniekiem.
Patiesība ir tāda, ka bēdas visvairāk skar daudzus cilvēkus pēc beidzas bēru, piemiņas vai aizlūgšanas pakalpojumi, kas bieži notiek apmēram tajā pašā laikā, kad jums jāatgriežas birojā vai darba vietā.
Vairs nekoncentrējoties uz daudzajām detaļām un lēmumiem, kas jāpieņem, organizējot bēres vai piemiņas dievkalpojumu, kā arī ģimenes locekļu un draugu pieplūdumam šajā laikā, realitāte, ka tuvinieks ir miris, bieži vien nogrimst pēc fakta.
Mēģiniet iedomāties, piemēram, tukšumu, ko vīrs izjūt, pirmo reizi ieejot mājā pēc sievas bērēm, vai skumjas par pirmo ienākšanu "mazuļa istabā", kad pāris atgriežas mājās pēc spontāna aborta vai nedzīvi dzimuša bērna piedzimšanas.
Tā kā skumjas mūs ietekmē emocionāli, fiziski, garīgi un garīgi, jums nevajadzētu gaidīt, ka jūs atgriezīsities darbā ar simtprocentīgu procentuālo atzīmi vai patiksit kā "vecais es". Tā vietā jūs, iespējams, savā darba dienā piedzīvosiet dažus no šiem sēru izaicinājumiem:
- Lielāks nekā parasti kļūdu vai neprecizitāšu līmenis
- Apātija un / vai jautājums par to, vai jums vajadzētu pamest darbu vai atrast jaunu
- Sapņošana
- Grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz konkrētu uzdevumu
- Nespēja paveikt vairāk, nekā gribējās paveikt
- Jūtos nomākta
- Darba dienas laikā jūtaties miegains vai izsmelts
- Aizmirstība
- Uzbudināmība vai nepacietība
Šobrīd, kamēr jūs sērojat, jums vajadzētu izvairīties no jebkādu nozīmīgu dzīves lēmumu pieņemšanas, piemēram, pamest darbu un atrast citu darbu. Turklāt jums vajadzētu saprast un pieņemt, ka jūsu bēdu neredzamais svars kādu laiku ietekmēs jūsu darba sniegumu vai apmierinātību, tiklīdz jūs atgriezīsities darbā.
Šajā laikā jūs vienkārši neesat jūsu parastais es, tāpēc tā vietā, lai to noliegtu, jums vajadzētu piedot sev, kad neizdodas rīkoties vai rīkoties tā, kā jūs cerat, ka darbavietā.
Arī šajā gadījumā saziņa ar savu vadītāju un kolēģiem var izrādīties kritiska, lai palīdzētu viņiem labāk saprast, ar ko jūs nodarbojaties, kā arī kliedētu neskaidrības par jūsu neseno sniegumu vai iespējamo citu kolēģu aizvainojumu, kas viņiem nepieciešams " paņem savu vaļību. " Nepārspēj sevi šobrīd pārāk daudz, jo ar laiku viss pamazām kļūs vieglāk.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar bēdu pārvarēšanu, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.