Jūs droši vien zināt, ka, lietojot uztura bagātinātājus, problēma faktiski netiek ārstēta - un, tāpat kā ar daudziem, ja ne lielāko daļu medicīnisko apstākļu, stresu nevar izārstēt. Bet, kad runa ir palīdzēt ķermenim aizsargāties pret stresa kaitīgo iedarbību, daži augu piedevas piedāvā solījumu. Tie satur garšaugus, kas, domājams, darbojas kā adaptogēni - dabīgas vielas, kas var palīdzēt jūsu ķermenim "pielāgoties" stresam, kā arī normālāk darboties.
Tātad, ja jūsu centieni mainīt dzīvesveidu un izmantot relaksācijas paņēmienus nedara pietiekami daudz, lai mazinātu stresu, iespējams, vēlēsities jautāt ārstam par augu piedevu lietošanu stresa mazināšanai.
Tomēr paturiet prātā, ka augu izcelsmes piedevas netiek tik stingri regulētas kā farmaceitiskie preparāti, tāpēc patērētājiem vajadzētu paļauties tikai uz uzticamiem avotiem, kas ir pārbaudīti no trešām pusēm.
Adaptogēni kā stresa papildinājumi
Piedāvājam ieskatu vairākos augos, kas bieži sastopami stresa pārvarēšanas papildinājumos:
Rodiola. Zāle, kuru Krievijā un dažās Eiropas valstīs jau sen izmanto tradicionālajā medicīnā, Rhodiola var palīdzēt cīnīties ar nogurumu cilvēku vidū ar hronisku (ilgstošu) stresu. Piemēram, nelielā pētījumā, kas publicēts 2009. gadā, pētnieki atklāja, ka regulāra Rhodiola uzņemšana samazina nogurumu un uzlabo garīgo sniegumu cilvēkiem, kuri cīnās ar stresa izraisītu izdegšanu. Pētījuma rezultāti parādīja, ka 30 dalībnieki, kuri 28 dienas lietoja Rhodiola piedevas, bija lielāks koncentrācijas uzlabojums nekā tiem, kuri tādu pašu laiku lietoja placebo tabletes (tabletes, kas nesatur pētāmo vielu).
Ašvaganda. Ājurvēdā (Indijas tradicionālā medicīna) šī zāle jau sen ir ieteicama it kā atsvaidzinošas un enerģizējošas iedarbības dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka ashwagandha piedāvā ievērojamus adaptogēnos ieguvumus un stresa apkarošanas efektus. Vienā pētījumā tika atklāts, ka Ashwagandha saknes ekstrakts efektīvi palielināja izturību pret stresu un uzlaboja dzīves kvalitāti.
Žeņšeņs. Panax žeņšeņs (pazīstams arī kā korejiešu, Āzijas vai ķīniešu žeņšeņs) bieži tiek slavēts par tā antistresa īpašībām. Pētījumi liecina, ka žeņšeņs var palīdzēt stabilizēt nervu sistēmas reakciju un uzlabot izziņu cilvēkiem, kuri ir pakļauti augstam stresa līmenim. Ir arī daži pētījumi par cilvēkiem, kuri ziņo par antidepresantiem līdzīgām sastāvdaļām un mehānismiem panax žeņšeņā.
Vairāk veidu, kā dabiski pārvaldīt stresu
Kā redzējāt, lai gan zāļu piedevas lietošana var palīdzēt jums pārvarēt stresu, tā var vai neizdosies jums. Kas darbojas un kam vislabāk pievērsties, lai palīdzētu mazināt stresu, ir 1) noteikt galvenos stresa izraisītājus (lietas, kas jūs “izsauc” mājās, darbā vai citās dzīves vietās) un 2) ) atrast un izmantot veidus, kā samazināt šo ierosinātāju ietekmi.
Varat arī apsvērt iespēju meklēt stresu, izmantojot prāta un ķermeņa prakses, piemēram, jogu, meditāciju, uzmanības praksi, taiji, vadāmus attēlus un biofeedback.
Kāpēc stress ir riska faktors dažām nopietnām veselības problēmām
Stress ir pierādīts daudzu nopietnu slimību, tostarp depresijas un sirds slimību, riska faktors, un tas var veicināt citas veselības problēmas, piemēram, bezmiegu un paaugstinātu asinsspiedienu. Šo un citu iemeslu dēļ ir svarīgi sadarboties ar savu ārstu, lai pārvaldītu ilgstošs stress.
Atcerieties, ka tas, ka kaut kas ir "dabisks", nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot to-papildinājumu lietošana var izraisīt zāļu mijiedarbību ar citām zālēm, kuras jūs varētu lietot. Ja apsverat iespēju lietot papildinājumu stresam vai kādai citai veselības problēmai, pirms sākat to lietot, noteikti konsultējieties ar ārstu.