Pētījumi liecina, ka garīgie vingrinājumi var palielināt darba atmiņu personām ar ADD / ADHD. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par darba atmiņu un veidiem, kā to uzlabot.
Daudziem cilvēkiem ar ADD / ADHD ir grūtības ar darba atmiņu. Viņiem var būt grūtības atsaukt, koncentrēties, organizēt un atšķirt svarīgas un nesvarīgas norādes. Viņi var viegli novērst uzmanību, kļūt aizmāršīgi vai viņiem ir grūtības sākt darbu. Garie vairāku soļu virzieni bieži ir nomākti, un tos nav iespējams ievērot.
Darba atmiņas apmācība var palīdzēt uzlabot cilvēka spēju koncentrēties, kontrolēt impulsīvu uzvedību un stiprināt problēmu risināšanas prasmes.
Kas ir darba atmiņa?
Darba atmiņa ir “pagaidu glabāšanas sistēma” smadzenēs, kas, risinot problēmu vai veicot uzdevumu, satur vairākus faktus vai domas. Darba atmiņa palīdz cilvēkiem glabāt informāciju pietiekami ilgi, lai to varētu izmantot īstermiņā, koncentrēties uz uzdevumu un atcerēties, kā rīkoties tālāk.
Dr. Torkels Klingbergs, Karolinska institūta Stokholmā, Zviedrijā, kognitīvās neirozinātnes profesors un vadošais darba atmiņas pētnieks atzīmē, ka darba atmiņas deficīts cilvēkiem ar ADHD “var izskaidrot, kāpēc viņi aizmirst“ iekšējo plānu ” vajadzētu darīt tālāk, vai aizmirst, kam viņiem būtu jāpievērš uzmanība. ”
Dr. Klingberga pētījums “Datorizēta darba atmiņas apmācība bērniem ar ADHD” norāda, ka darba atmiņu var pastiprināt. Darba atmiņa ir līdzīga plastiskai, kustīgai un trenējamai, līdzīga mūsu muskuļiem. To var uzlabot, izmantojot “vingrinājumus” un treniņus.
Tiešsaistē varat atrast dažādas darba atmiņas problēmas. Jums var pārbaudīt spēju atcerēties vizuālos modeļus vai atsaukt dzirdes informāciju.
Kā strādāt ar savu darba atmiņu
Izmēģiniet šīs vietnes.
- Atmiņu zāle: Atmiņu zāle ietver izaicinājumus ar mirgojošiem skaitļiem, izrunātiem skaitļiem, mirgojošām kartēm, mirgojošām formām, mirgojošiem vārdiem un punktu skaitīšanu. Cik labi jūs varat darīt? Noteikti noklikšķiniet uz padomiem, kā iegaumēt.
- Brain teasers: Teasers no SharpBrains.com; "Vienmēr ir labi stimulēt mūsu prātu un uzzināt mazliet par to, kā darbojas mūsu smadzenes." Pārbaudiet vietni, lai izmēģinātu problēmas, kas saistītas ar uzmanību, atmiņu, modeļu atpazīšanu un plānošanu, vizuālajiem teaseriem, loģiku un matemātiku. Vietnē ir iekļauti pat jautri eksperimenti, kas palīdz demonstrēt mūsu smadzeņu darbību.