Cilvēki ar robežas personības traucējumiem (BPD) piedzīvo intensīvas emocijas. Viena vienkārša pārvarēšanas stratēģija, kas palīdz pārvaldīt šīs emocijas, ir mūzika - kura pētījumi rāda, ka tā var ietekmēt cilvēka pašsajūtu, kā arī kalpot kā personiskās izpausmes vai komunikācijas forma.
Kā mūzika var palīdzēt mazināt BPD simptomus
Mūzika var palīdzēt cilvēkiem ar pierobežas personības traucējumiem dažos dažādos veidos. Pirmkārt, dažiem cilvēkiem mūzika ir pietiekami absorbējoša, ka tās klausīšanās var novērst viņu uzmanību no visa cita, kas notiek. Otrkārt, mūzika faktiski var palīdzēt mainīt cilvēka emocionālo stāvokli - ir pierādījumi, ka mūzikas klausīšanās var mainīt cilvēka noskaņojumu un viņu pašsajūtu. Treškārt, mūzikas terapija un citi mākslas terapijas veidi, piemēram, deja vai drāma, var palīdzēt cilvēkam paziņot savas jūtas.
Dziedināšana ar mūziku
Papildus mūzikas klausīšanai daži cilvēki ar robežas personības traucējumiem rada mūziku kā izturēšanās vai izteiksmes veidu. To var izdarīt atsevišķi vai grupas apstākļos.
Kad un kur lietot mūziku
Viena no mūzikas priekšrocībām ir tā, ka to var klausīties dažādās vidēs. Piemēram, jūs varat klausīties mūziku savā mājā vai automašīnā. Ja atrodaties sabiedriskā vietā, varat uzlikt austiņas un ieslīgt izvēlētajā dziesmā.
Tā vietā, lai pats klausītos vai radītu mūziku, jūs varat runāt ar savu ārstu par dalību individuālās vai grupas mūzikas terapijas formā. Tas var sniegt vēl lielāku labumu jūsu aprūpei. Arī mūzikas terapija var būt daļa no lielākas personības traucējumu ārstēšanas programmas.
Garastāvokli neatbilstošas mūzikas izvēles nozīme
Klausoties mūziku, ieteicams izvēlēties garastāvoklim neatbilstošu mūziku, ja piedzīvojat negatīvas emocijas. Noskaņojumam neatbilstošas mūzikas izvēle nozīmē mūzikas izvēli, kas ir tieši pretēja tam, ko jūs jūtaties.
Tāpēc, ja jūtat trauksmi, izvēlieties kaut ko nomierinošu un relaksējošu. Ja jūtaties skumji, izvēlieties priecīgu mūziku. Ja esat dusmīgs, izvēlieties dīvainu vai nomierinošu mūziku. Neuzvelciet savu iecienīto skumjo vai dusmīgo dziesmu.
Vārds no Verywell
Mūzikas klausīšanās ir vienkāršs, lēts un drošs veids, kā justies labi - to sakot, to nevajadzētu izmantot kā alternatīvu ārsta sniegtajai medicīniskajai terapijai. Tas ir vienkārši papildu rīks, kuru varat izmantot satraucošu emociju pārvaldīšanai. Ja ir interese, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai mūzikas terapija jums ir iespēja.