Key Takeaways
- Nesen veiktais pētījums atklāja saikni starp depresiju un lielāku sirds problēmu risku.
- Šie atklājumi uzsver garīgās un fiziskās veselības attiecību stiprumu, kas ietver arī citus slimību riskus.
- Eksperti uzskata, ka darbs ar garīgo labsajūtu var ievērojami uzlabot veselību kopumā.
Liela mēroga vairāku valstu pētījumā, kurā aplūkotas sirds un asinsvadu slimības un depresijas simptomi, pētnieki atklāja ciešu saikni starp abiem. Tiem, kuriem ir depresija, kardiovaskulāri notikumi un agrīna mirstība bija daudz lielāka nekā tiem, kuriem bija sirds problēmas, bet kuriem nebija depresijas simptomu.
Publicēts JAMA psihiatrija, pētījums aptvēra 21 valsti un nedaudz vairāk nekā 145 000 dalībnieku, kas tika izsekoti 14 gadu laikā gan pilsētu, gan lauku kopienās. Jo vairāk depresijas simptomu bija dalībniekiem, jo lielāks viņu risks bija vairāku veidu kardiovaskulāriem jautājumiem neatkarīgi no ģeogrāfija.
Tas papildina iepriekšējos pētījumus, kas saista sirds un asinsvadu funkcijas un garīgās veselības problēmas. Pētījums JAMA tīkls atvērts februārī publicētajā žurnālā, kurā piedalījās vairāk nekā 500 000 cilvēku Ķīnā, arī konstatēts, ka depresija ir riska faktors pieaugušo cilvēku, īpaši vīriešu, cēloņu un sirds un asinsvadu slimību mirstībai.
Ir daudz teoriju par to, kāpēc šī saikne var pastāvēt, sākot no iekaisuma līmeņa izmaiņām līdz iespējai, ka tie, kuriem ir depresija, nedrīkst praktizēt tik daudz sirds veselīgas pašapkalpošanās stratēģiju kā veselīga ēšana, zema stresa līmeņa uzturēšana, vingrošana un sociālo sakaru uzturēšana -kas visas ir saistītas ar sirds veselību.
Ko tas jums nozīmē
Pētījumi turpina atbalstīt ideju, ka garīgā veselība ir veselību, un ka rūpes par savu prātu ir tikpat svarīgas kā rūpes par savu ķermeni. Strādājot pie viena, jūs varat palīdzēt otram uzlabot savu vispārējo veselību.
Prāta un ķermeņa savienojums
Lai gan terminu "garīgā veselība" un "fiziskā veselība" lietošana nozīmē, ka šie ir divi atšķirīgi, atsevišķi labsajūtas aspekti, nesenais pētījums uzsver, kā tos var savstarpēji cieši saistīt. Papildus sirds un asinsvadu problēmām, piemēram, depresija un trauksme, bieži vien ir saistīti ar:
- Hroniskas sāpes, īpaši sāpes muguras lejasdaļā
- Galvassāpes
- Gremošanas problēmas, piemēram, IBS
- Redzes problēmas
- Samazināta ēstgriba vai palielināta tieksme pēc pārtikas
- Palēnināta domāšana, runāšana vai ķermeņa kustības
- Kopumā sāpes un sāpes
Emocionālās vai garīgās ietekmes ziņā Amerikas Psihiatru asociācija definē depresijas simptomus kā:
- Zems garastāvoklis, aizkaitināmība, skumjas
- Samazināta interese vai prieks par ikdienas aktivitātēm
- Samazināta motivācija
- Bezmiegs vai hipersomnija
Saskaņā ar aplēsēm smagie depresijas traucējumi ir ļoti bieži, un tie skar 6–18% pasaules iedzīvotāju.
"Runājot par garīgās veselības jautājumiem, diemžēl joprojām var būt iesaistīta zināma stigma, pat ja ir fiziski simptomi," saka Cheryl Carmin, PhD, psiholoģe Ohaio štata universitātes Veksneres medicīnas centrā.
Šerila Karmina, PhD
"Zināt, ka jūs var ietekmēt gan fiziski, gan garīgi, ir noderīgi, lai mēģinātu saprast, kas notiek, un meklējat atbilstošu ārstēšanu."
- Šerila Karmina, PhDVeselības veidošana
Bieži vien, šķiet, ka veselības izmaiņas notiek vienā virzienā: jūs novēršat fiziskos simptomus vai pielāgojat dzīvesveidu, un jūsu garīgā veselība uzlabojas. Piemēram, jūs varat sākt regulāri vingrot, lai iegūtu vairāk enerģijas un saglabātu savu svaru, un pēc tam arī noskaņojums uzlabojas.
Bet ir iespējams, ka šie ieguvumi iet arī citā virzienā. Koncentrējoties uz savu garīgo labsajūtu, jūs varat redzēt fiziskas priekšrocības kā blakus efektu. Piemēram, nesenie pētījumi JAMA psihiatrija atklāja, ka vairāku terapijas veidu, tostarp kognitīvās uzvedības terapijas rezultātā ievērojami uzlabojās imūnsistēmas funkcija, kas pēc ārstēšanas saglabājās stabila vismaz sešus mēnešus.
"Psihiskās un emocionālās problēmas var ietekmēt fizioloģiskās reakcijas, un tas notiek abos virzienos," saka Īans Sadlers, PhD, psihologs Kolumbijas universitātes Ērvinga medicīnas centrā. "Piemēram, mēs bieži redzam cilvēkus ar novājinātu imūno funkciju un hroniskām veselības problēmām, kas saskaras ar garīgās veselības problēmām. Fiziskās veselības risināšana ietekmēs garīgo labsajūtu un otrādi."
Vārds no Verywell
Ja jums rodas grūtības ar emocionālās un garīgās veselības problēmām un rodas depresijas pazīmes, kas var izpausties kā fiziski simptomi, piemēram, nogurums, hroniskas sāpes, galvassāpes un sāpes vēderā, sazinieties ar savu primārās aprūpes ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu atbilstošus nosūtījumus. Jūs, iespējams, varēsit veikt veselības aprūpes sesijas ar terapeitu vai konsultantu pat kā jaunu pacientu.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.