Savā grāmatā Antidepresantu izdzīvošanas programma, Dr Roberts Hedaja apspriež antidepresantu terapijas jauktās svētības. Lai gan tik daudziem cilvēki ir efektīvi un pat dzīvību glābjoši, nevēlamās blakusparādības var būt ārkārtīgi satraucošas.
Viena izplatīta un bieži vien satraucoša blakusparādība, lietojot, ir antidepresantu svara pieaugums. Tas ietver ārstēšanu ar antidepresantu grupām, kas pazīstamas kā SSRI (piemēram, Prozac (fluoksetīns), TCA un MAOI).
Cēloņi
Ir dažas teorijas par to, kāpēc svara pieaugums rodas, lietojot antidepresantus, taču nav konkrētu secinājumu. Dažas teorijas vaino antidepresantu ietekmi uz vielmaiņu vai apetīti. Daudzi cilvēki, kuri lieto antidepresantus, ziņo, ka izjūt paaugstinātu izsalkumu un spēcīgu tieksmi pēc pārtikas, kas bagāts ar cukuru. Daži noliedz ēst vairāk, bet tomēr piedzīvo svara pieaugumu. Tātad, ko jūs varat darīt?
Runājiet ar savu ārstu
Tā kā drošība un efektivitāte ir tik labi pierādīta, psihiatri un primārās aprūpes ārsti ir kļuvuši ērti izrakstīt saviem pacientiem antidepresantus. Diemžēl ne visiem ir tik ērti ārstēt nevēlamās blakusparādības.
Ja, lietojot antidepresantus, rodas ķermeņa masas pieaugums, ir svarīgi, lai jums būtu atklāta saruna ar ārstu. Tikpat svarīgi ir tas, ka jūs jūtaties, ka izrakstītājs saprot jūsu bažas un ir gatavs sadarboties ar jums, lai izstrādātu rīcības plānu.
Veselības aprūpes sniedzēji nav vienlīdzīgi, ja jārisina antidepresantu blakusparādības. Piemēram, jūs varat izteikt savas bažas par trīsdesmit mārciņu palielināšanos savam psihiatram.
Iepriekš esat lietojis trīs antidepresantus, lai ārstētu panikas traucējumus, taču pašreizējais vislabāk darbojas, lai kontrolētu panikas simptomus. Jūsu ārsts uzdod šo jautājumu: Kāds tu vēlies būt-bez panikas vai formā? Tas, protams, visticamāk nav tas, ko jūs cerat dzirdēt, un jūs varētu pamest biroju, jūtoties pazemots.
Ja jūs neticat, ka ārsts nopietni uztver jūsu bažas par svara pieaugumu, var būt laiks saņemt otru atzinumu.
Jautājiet par zāļu nomaiņu
Daži antidepresanti, šķiet, veicina lielāku svara pieaugumu nekā citi. Piemēram, tiek uzskatīts, ka Paxil (paroksetīns) ir SSRI, kas, visticamāk, izraisa svara pieaugumu.
Mēs visi esam vadi atšķirīgi. Antidepresants, kas labi darbojas vienai personai, var nebūt tik efektīvs citam. To pašu var teikt par blakusparādībām. Pāreja no viena antidepresanta uz citu var nodrošināt pietiekamu simptomu kontroli bez svara pieauguma.
Saņemiet medicīnisko pārbaudi
Dažreiz svara pieaugums pēc antidepresantu terapijas tiek uzskatīts par blakusparādību, taču tas var būt saistīts ar pamata medicīnisko stāvokli. Piemēram, nepietiekama vairogdziedzera darbība (hipotireoze) ir izplatīta medicīniska slimība, kas citu simptomu vidū var izraisīt svara pieaugumu.
Ja antidepresantu terapijas laikā rodas ķermeņa masas pieaugums, var būt vērts iegūt pilnīgu fizisko stāvokli.
Pievienojiet diētu un vingrinājumus
Daudzi profesionāļi uzskata, ka cukura alkas dod tikai lielāku apetīti un svara pieaugumu. Ir daži pētījumi, kas parāda pareizu olbaltumvielu (ti, liesas gaļas, zivju), ogļhidrātu (ti, augļu, pupiņu, veseli graudi un dārzeņi) un labu tauku (ti, olīveļļa, rapšu eļļa) proporcijas var mazināt alkas pēc pārtikas un paātrināt svara zudumu.
Dr Hedaya ierosina, ka cukuru, rafinētu miltu, kofeīna, šokolādes un alkohola izslēgšana no uztura ne tikai palīdzēs jūsu enerģijas līmenim un garastāvoklim, bet arī ļaus antidepresantiem darboties labāk.
Sākot ar labāku sirds darbību un uzlabojot garastāvokli, vingrinājumiem ir milzīgas priekšrocības gan prātam, gan ķermenim.
Un tam nav jābūt intensīvam, lai tas būtu izdevīgs. Pētījumi liecina, ka pat neliels vingrinājums var dot labus ieguvumus.
Jūsu uztura vajadzības vai spēju piedalīties vingrojumu programmā var ietekmēt jūsu fiziskā sagatavotība vai noteikti medicīniski apstākļi. Pirms sākt diētu vai vingrojumu plānu, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.