Ir grūti izvairīties no antidepresantu blakusparādībām. Nogurums ir viens no tiem. Tas galvenokārt attiecas uz tricikliskiem antidepresantiem, piemēram, Elavil (amitriptilīns) un Tofranil (imipramīns), kurus ārsti bieži vairs neizraksta.
Bet pat jaunākas antidepresantu klases, tostarp selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), piemēram, Prozac (fluoksetīns) un serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), piemēram, Cymbalta (duloksetīns), var likt jums zemu.
Ņemot vērā to, ka pati depresija var likt jums justies izsmeltai, var būt nomākta atziņa, ka zāles, kuras lietojat tās ārstēšanai, nepalīdz nogurumam. Ja jūs nodarbojaties ar šo konkrēto problēmu, šeit ir daži veidi, kā jūs varat iegūt savu zāļu priekšrocības, nepārtraukti nejūtot, ka jums ir nepieciešams nap.
Kāpēc antidepresanti izraisa nogurumu
Daži antidepresanti darbojas, iedarbojoties uz smadzeņu ķīmiskajām vielām, ko sauc par neirotransmiteriem, jo īpaši norepinefrīnu un serotonīnu, izraisot to kavēšanos starp nervu šūnām, kur viņi veic savu garastāvokļa regulēšanas darbu.
Tomēr vienlaikus šie medikamenti ietekmē citus neirotransmiterus, tostarp histamīnu un acetilholīnu, dažkārt izraisot nepatīkamas blakusparādības, piemēram, sausu muti, neskaidru redzi, svara pieaugumu un sedāciju. Tas ir pēdējais blakus efekts, kas var būt atbildīgs par nogurumu, kas rodas, lietojot antidepresantu.
No kā jāizvairās
Ja jūs patiešām cīnāties, lai acis būtu atvērtas, ir dažas svarīgas lietas, no kurām jāizvairās. Nekāpiet pie sava auto stūres. Ļaujiet kādam citam vadīt automašīnu, piezvanīt autoservisam vai kabīnē vai izmantot sabiedrisko transportu, līdz esat atradis noguruma problēmu.
Izvairieties no alkohola un jebkādiem medikamentiem, kas arī mēdz nomierināt. Jebkura kombinācija ar antidepresantu var pasliktināt jūsu nogurumu.
Noguruma mazināšanas stratēģijas
Jums var rasties kārdinājums ļauties spēku izsīkumam un ierīkot nometni uz dīvāna, taču ir arī citas lietas, ko varat darīt, ja antidepresants jūs iznīcina. Šeit ir dažas iespējas.
Nap
Dodiet laiku nap. Tas nenozīmē, ka jums jākāpj zem segas un jāatliek pēcpusdiena prom. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, pietiek ar tikai 20 minūtēm miega, lai lielākā daļa cilvēku justos atsvaidzināti un enerģiski. Patiesībā, ja tas ir vairāk aizvērts, tas var padarīt jūs vēl ļaunāku.
Izstrādāt
Veikt kādu vingrinājumu. Tas izklausās pretrunīgi - kā pārvietošanās, iespējams, varētu būt noderīga, ja pēdējā lieta, ko jūs jūtaties kā darīt, ir kustība? Džordžijas Universitātes 2008. gada pētījums atklāja, ka regulāri vingrinājumi ar zemu intensitāti var samazināt nogurumu, piemēram, pat par 65%.
Tas jo īpaši attiecās uz cilvēkiem pētījumā, kuri veica zemas intensitātes vingrinājumus pretstatā mērenas intensitātes aktivitātēm. Tas nozīmē, ka nesteidzīga pastaiga varētu dot vairāk, lai jūs uzmundrinātu, nekā, piemēram, izaicinošs velotrenažiera velosipēds.
Lietojiet zāles naktī
Pop savu tableti pirms gulētiešanas. Ja vien nav kāda iemesla, kādēļ ārsts no rīta vai dienas laikā dod priekšroku depresijas zāļu lietošanai, to lietošana naktī var palīdzēt vieglāk aizmigt, lai jūs saņemtu pārējo, kas nepieciešams nomodā.
Dodiet tam laiku
Pagaidiet to. Lielākajai daļai cilvēku antidepresantu blakusparādības izzūd, kad viņu ķermenis tiek pielāgots medikamentiem.
Kad redzēt savu ārstu
Ja pēc vairākām nedēļām jūs joprojām jūtaties zonēts, jums un jūsu ārstam, iespējams, būs jāatgriežas pie rasēšanas dēļa un jāizmēģina citas zāles vai jāpapildina zāles ar citām stimulējošām zālēm, piemēram, Provigil (modafinils).