Pašpilnveidošanās var būt brīnišķīga mūsu labklājībai, palīdzot mums dzīvot vislabāko dzīvi. Ir dabiski vēlēties sekot līdzi vienaudžiem, justies produktīviem ikdienas dzīvē un jēgpilni dzīvot ar citiem. Tomēr bailes nebūt vai nedarīt šīs lietas var radīt milzīgu vēlmi nepārtraukti meklēt uzlabojumus.
Mēs paskatāmies apkārt un pamanām, ko dara citi cilvēki, un izdarām pieņēmumus, ka tas jādara arī mums. Mēs redzam vai dzirdam tādu pašpilnveidošanās programmu reklāmas, kuras virza ideju, kuru mēs pieņemam un pieņemam kā savu. Var viegli pazust un pārņemt visu to, tomēr, lai arī cik daudz laika mēs veltītu sevis pilnveidošanai, justies kā nekad nedarām pietiekami daudz.
Pašpilnveidošanās jomas
Jūs, iespējams, aplūkojat savu dzīvi un pamanāt dažas dažādas jomas, kuras jūs varētu vēlēties uzlabot. Tā kā pašpilnveidošanās nozare ir tik liela, cik tā ir, jūs varat būt drošs, ka meklējat labu dzīvi neesat viens! Apsverot sevis pilnveidošanu, parasti ir piecas galvenās jomas, tostarp:
- Veselība un fiziskā sagatavotība: Svara zudums, palielināta fiziskā slodze, pazemināts asinsspiediens
- Pašapkalpošanās: Efektivitātes palielināšana, vilcināšanās, meditācijas samazināšana
- Garīgā veselība: Uzmanība, pateicība, trauksmes mazināšana
- Attiecības: Iepazīšanās, pārrāvumu pārvarēšana, mīlestības atrašana
- Izglītība un / vai karjera: Darba meklēšana, paaugstināšana amatā, karjeras izpēte
Katrā no šīm jomām ir dažādas idejas par to, kā mēs varētu uzlabot savu dzīvi, pārsniedzot šeit uzskaitītos piemērus. Katrā solī mēs tiekam bombardēti ar vēstījumiem par to, kā mēs varam darīt vai būt labāki, kā palielināt noteiktas lietas un samazināt citas un kā būt vairāk par kaut ko vai mazāk par kaut ko.
Vēlēšanās uzlabot nav slikta lieta
Jūsu vēlme dzīvot labi nav savā būtībā slikta. Patiesībā mēs esam izveidoti, lai augtu un mācītos, turpinot to no šūpuļa līdz kapam. Neuzlabošanās var likt mums justies stagnētiem mūsu dzīvē, atstumtiem vai justies tā, it kā mēs varētu sociāli palikt aiz muguras. Kā cilvēki mēs vēlamies būt pārliecināti, ka darām visu iespējamo, lai izvairītos no šīm bailēm, kas parādās mūsu dzīvē. Pašpilnveidošanās var likties kā atslēga, lai pārliecinātos, ka mēs sekojam līdzi vai pat vadām paketi.
Problēmas pazīmes
Ir vairāki rādītāji, kas liecina, ka tiekšanās pēc sevis pilnveidošanas var radīt problēmas jūsu dzīvē. Tie ietver:
Laiks
Laiks, kas pavadīts pašpilnveidošanai, var būt viens no acīmredzamākajiem veidiem, kā uzzināt, kad tā kļūst par daudz. Īpašs laika periods, kas paredzēts sevis pilnveidošanai katru nedēļu, mēnesi vai gadu, var būt veselīgs un joprojām ļaut jums dzīvot savu dzīvi.
Kad mūsu pašpilnveidošanās centieni kļūst par kaut ko tādu, kas patērē lielāko daļu mūsu brīvā laika, mēs varam sākt justies viņu pārņemti. Jūs pat varētu atrast, ka jūs atkāpāties no sabiedriskām sanāksmēm, pasākumiem un pienākumiem koncentrēties uz sevis pilnveidošanu. Kad jūs koncentrējaties uz pašpilnveidošanos, jūs neievērojat iepriekš ieplānotās saistības vai nepildāt pienākumus darbā vai mājās, tas var būt signāls, ka jūs ļaujat tam pārāk daudz kontrolēt savu dzīvi.
Fokusa trūkums
Ir atšķirība starp konkrētu mērķu izvirzīšanu un bezmērķīgu mēģinājumu būt "labākiem". Kad mums nav fokusa, mēs nezinām, kurp dodamies, vai darbības, kas nepieciešamas, lai tur nokļūtu. Šajos gadījumos mēs zinām tikai to, ka mēs nevēlamies palikt tur, kur esam. Kad mūsu pašpilnveidošanās centieni jūtas bezmērķīgi un liek mums dzīvē pāriet no vienas jomas uz nākamo, tas var būt norāde, lai informētu mūs, ka tas var izkļūt no rokas.
Impulsīva lēmumu pieņemšana
Tāpat kā ar citiem ieradumiem, arī sevis pilnveidošana var justies aizraujoša. Tā kā arvien vairāk programmu tiek mums izveidotas un padarītas pieejamas par dažādām tēmām, var rasties kārdinājums vēlēties iegādāties nākamo jauno programmu vai piedalīties jaunākajā koučinga programmā.
Vēl vilinošāk ir tas, ka lielākā daļa pašpilnveidošanās programmu tiek piedāvātas ātru lejupielāžu, attālās apmācības programmu, sociālo mediju un lietotņu veidā, un mums ir pieejama daudz iespēju iegādāties un izmantot, kad vien vēlaties. Jo vairāk mēs pamanāmies pirkt vai reģistrēties programmās pēc katras iegribas, tas var liecināt, ka mums ir grūti kontrolēt savu lēmumu pieņemšanu sevis pilnveidošanas jomā.
Nekad nejūtos apmierināts
Vēlēšanās uzlabot sevi un dzīvot lielisku dzīvi nav nekas slikts. Tomēr, kad visi mūsu centieni ir vērsti uz domu, uzvedības un, vispārīgi runājot, dzīves uzlabošanu, mēs varam sākt domāt, vai ir kas labs, ko svinēt par to, kas mēs esam?
Kad pašpilnveidošanās sāk justies apgrūtinoša, var šķist, ka vēstījums, ko mēs sev nepārtraukti sūtām, ir tas, ka mēs nekad neesam “pietiekami”. Reizēm tas var ne tikai justies milzīgs un nogurdinošs, bet tas var likt mums justies mazliet bezcerīgi, ka mēs nekad netiksim sasniegti un nepietiksim.
Kauns
Kas notiek, ja kāds jums pastāvīgi stāsta visus uzlabošanās veidus? Tas var likt mums justies kauns par to, ka mēs viņus pievīlam vai nemērām.
Kad mūsu pašpilnveidošanās centieni aizņem visu mūsu brīvo laiku un, šķiet, nebeidzas, mēs varam likt arī mums just šo kaunu. Nav laika inventarizēt mūsu dāvanas, talantus vai to, ko mēs darām labi, kad viss, uz ko mēs koncentrējamies, ir tikai jomas, kurās mums, šķiet, pietrūkst vai mums pietrūkst, un mums ir jāuzlabo.
Vai jūs varētu būt atkarīgs?
Tas, ka mēs piešķiram nozīmi pašpilnveidošanai, nenozīmē, ka mēs esam atkarīgi. Aplūkojot atkarības elementus, garīgās veselības eksperts, doktors Gregorijs Jants, Dr. iesaka apsvērt šādus jautājumus:
- Vai uzvedībai ir prioritāte pār citām manā dzīvē svarīgām lietām?
- Vai darot šīs lietas, es jūtos labāk vai vairāk kontrolēju sevi?
- Vai nē tos darot, es jūtos slikti vai nekontrolējama?
- Vai, to darot, es zaudēju laika izjūtu?
- Vai es mēdzu darīt šādas lietas ilgāk, nekā sākotnēji plānoju?
- Vai man rodas neērti vai satraukums, kad es tos nevaru izdarīt vai domāju par to nedarīšanu?
- Vai mana uzvedība šajā sakarā ir traucējusi manu dzīvi vai attiecības?
- Vai es turpinu atgriezties pie šīs pašas uzvedības neatkarīgi no tā, cik cenšos samazināt vai apstāties?
Ar šiem jautājumiem mēs aplūkojam vispārējos atkarības elementus, kurus varētu piemērot dažādiem uzvedības veidiem. Ja jūs varat tos izskatīt un noteikt veidus, kādos varētu darboties jūsu pašpilnveidošanās centieni, varētu būt laiks pārdomāt un apsvērt iespēju rīkoties.
Veicamie soļi
Tātad, kas jums jādara, ja šķiet, ka jūsu pašpilnveidošanās centieni pārņem jūsu dzīvi? Dažas lietas, kuras jūs varat darīt, var palīdzēt:
Lēnāk
Var būt ļoti noderīgi veltīt laiku, lai pārdomātu un pārbaudītu, kā pašpilnveidošanās, šķiet, pārņem jūsu dzīvi. To darot, jūs varat labāk saprast, kā šī citādi pozitīvā uzvedība, šķiet, pārvēršas par kaut ko tādu, kas traucē dzīvot labāko dzīvi.
Atkal mēs varam tik daudz koncentrēties uz jomām, kuras mēs vēlētos uzlabot, bet mēs aizmirstam lietas, kas jāizbauda un jāsvin. Tas var arī atturēt mūs no klātbūtnes mūsu dzīvē un attiecībās.
Apskatiet, cik daudz laika un naudas jūs iztērējat sevis pilnveidošanai. Vai šķiet, ka jūs vienmēr meklējat padomus, trikus un veidus, kā sevi uzlabot?
Jūs pat varat vēlēties kādu brīdi pārdomāt, kā jūsu uzvedība varētu ietekmēt citus apkārtējos. Vai jūsu pašpilnveidošanās centieni, šķiet, attur cilvēkus no sarunas ar jums, vai arī tuvie cilvēki, šķiet, jūtas neapmierināti, ka vienmēr viņiem dodat ieteikumus, kā viņi arī varētu pilnveidoties?
Pašpieņemšana
Cenšoties pastāvīgi pilnveidoties, mēs varam nonākt pie tā, ka mēs sev nosūtām ziņu, ka mums nepietiek, ka mums trūkst vai ka mēs neesam vērtīgi un cienīgi tāpat kā mēs. Kad veltāt laiku, lai palēninātu ātrumu un apskatītu visu, ko mēģināt uzlabot, var būt noderīgi ļaut sev paskatīties uz veidiem, kā jūs labi darāt dzīvi, un piešķirt sev atzinību izaugsmei un mācībām.
Pieņemt sevi nenozīmē, ka mēs pārstājam augt. Tas vienkārši nozīmē, ka mēs spējam aplūkot kopainu un apzināties stiprās puses kopā ar jomām, kuras mēs vēlētos uzlabot, un pārliecināt sevi par to, ka mums ir vērtība, nevajadzot būt perfektiem.
Jo vairāk mēs praktizējam sevis pieņemšanu, jo vairāk mēs ļaujam to darīt arī citiem mums apkārt. Apgūstot dažādas sevis pilnveidošanas metodes vai padomus, var justies viegli sajūsmināties un vēlēties dalīties ar šo informāciju ar citiem apkārtējiem. Lai arī informācijas kopīgošana var būt noderīga un novērtēta, laika gaitā tā var atstāt citus justies nedrošākiem par savām spējām un stiprajām pusēm un samazināt viņu pašpieņemšanas līmeni.
Esi klāt
Pašizaugsmes nozare izdzīvo, liekot mums justies, ka atpaliekam, nepietiek vai ka mums ir jāsteidzas būt labākiem, spēcīgākiem, efektīvākiem vai jaudīgākiem. Kad mēs cenšamies augt, mēs varam viegli tikt prom no pilnīgas klātbūtnes mūsu dzīvē, aplūkojot cilvēkus un situācijas, kurām būtu noderīga mūsu enerģija un laiks.
Praktizējot sevis pieņemšanu un palēninot steigu pastāvīgi pilnveidoties, mēs varam pilnīgāk izbaudīt savu dzīvi. Esiet uzmanīgs pret saviem konkrētajiem mērķiem un soļiem, lai tur nokļūtu, piešķirot procesam reālu mērķi, lai jūs nejustos bezmērķīgi vai neauglīgi centienos dzīvot savu labāko dzīvi.
Praktizējiet uzmanību un pateicību
Kad mēs vienmēr meklējam veidus, kā uzlabot sevi un savu dzīvi, var būt viegli nepamanīt visu, kas notiek labi, un lietas, kuras mēs šobrīd varam novērtēt savā dzīvē. Apzināta apzināšanās un pateicība var būt noderīga, lai uzzinātu, kā koncentrēties uz to, kas mums priekšā, un uzskaitīt to, par ko mēs varam justies pateicīgi savā dzīvē.
Cilvēkiem ir dažādi veidi, kā praktizēt uzmanību un pateicību. Daži no tiem ietver:
- Rīta meditācija vai lūgšana
- Klusa atpūta ārā
- Pateicības žurnāla uzturēšana
- Progresīva relaksācija
- Izmērīta elpošana
- Joga, stiepšanās vai citas maigas ķermeņa kustības
Novērtējiet savas stiprās puses
Pašpilnveidošanās liecina, ka mums ir sava dzīves joma, kas jāuzlabo, vai ka mums ir kāda iezīme vai uzvedība, kas jāuzlabo. Lai gan tas var būt taisnība, tā kā mēs neesam perfekti un mums vienmēr ir jomas, kurās varam pilnveidoties, tas nenozīmē, ka mums nav nekādu stiprumu vai pozitīvu īpašību, iezīmju vai uzvedības.
Ja jūs diezgan ilgu laiku esat koncentrējies uz sevis pilnveidošanu un jūtaties tā, it kā tas varētu pārāk daudz pārņemt jūsu dzīvi, tas varētu būt piemērots laiks, lai jūs apzināti apzinātu savas stiprās puses. Apsveriet, kā radošos veidos izmantot esošās stiprās puses.
Vai jums nepieciešama palīdzība, lai identificētu savas stiprās puses? Varat izmantot tādu rīku kā Values in Action Inventory, kas ir novērtējums, kas ierindo mūsu 25 stiprākās puses.
Vārds no Verywell
Pašpilnveidošanās parasti var būt laba lieta. Tomēr tā var būt problēma, ja tā sāk dominēt jūsu dzīvē vai atstāj sajūtu, ka jūs nekad nebūsiet pietiekami labs.
Ja šķiet, ka tiekšanās pēc sevis pilnveidošanas pārņem jūsu dzīvi tādā mērā, ka tas iztukšo jūsu laimi vai rada ciešanas, iespējams, būs laiks meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits var palīdzēt atrast veidus, kā sasniegt pašpilnveidošanās mērķus veselīgā, reālistiskā un produktīvā veidā.