Pētījumi rāda, ka veselīgas un atbalstošas attiecības var mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu. Atbalstošo draugu tīkla vai pat tikai vienu atbalstošu attiecību veidošana var būt būtiska jūsu garīgajai veselībai. .
Šeit ir dažas galvenās prasmes, kas var palīdzēt jums izveidot attiecības ar cilvēkiem, kas patiešām atbalsta un atbalsta.
Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
Tas prasa zināmu darbu, taču, izkopjot patiesi atbalstošu draudzības loku, var būt milzīgas atšķirības tajā, kā jūs izturaties pret stresu un dzīvi. Jo vairāk cilvēku ir jūsu dzīvē, jo lielāka ir iespējamība, ka jums būs patiesi atbalstošas attiecības ar vismaz vienu no viņiem. Ir izdevīgi regulāri pievienot lokam jaunus cilvēkus.
Izveidojiet laiku
Var būt grūti noteikt laiku, lai uzturētu un paplašinātu savu sociālo loku. Bet pat tad, ja jūsu grafiks jau ir pilnībā piepildīts ar citiem pienākumiem, jūs vienmēr varat atrast mirkļus, lai sazinātos. Galvenais ir iemācīties organizēt un pārvaldīt savu laiku.
Efektīvas laika pārvaldības metodes var arī palīdzēt atcerēties regulāri reģistrēties pie draugiem, kas palīdzēs stiprināt jūsu saikni ar viņiem.
Esi pārliecinošs
Cilvēki par pašpārliecinātību bieži domā kā “iestāties par sevi” un “neļaut cilvēkiem ļauties apkārt” - būtībā alternatīvu pasivitātei. Lai gan tas galvenokārt ir taisnība, pārliecība ir taisnība arī alternatīva agresivitātei. Atšķirība ir tā, ka ar pārliecību jums nav jāapmierina savas vajadzības uz citu vajadzību rēķina.
Pārliecinātības prasmes attīstīšana patiešām var palīdzēt stiprināt jūsu attiecības, padarot tās savstarpēji atbalstošas, noturīgas un atverot saziņas līnijas.
Klausieties
Kad jums ir bijusi grūta diena, dažreiz viss, kas nepieciešams, lai viss notiktu, ir viss, kas nepieciešams, lai izietu pie uzticama drauga. Sajūta, ka esam sadzirdēta un patiesi saprasta, var mūs dziļi ietekmēt.
Neaizmirstiet, ka jūsu draugiem ir nepieciešams tāds pats atbalsts. Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras, kad draugi runā par lietām, kas viņus saspringst vai satrauc:
- Pajautājiet viņiem par viņu jūtām un klausieties.
- Atspoguļojiet dzirdēto, lai viņi zinātu, ka jūs patiešām saprotat.
- Tā vietā, lai vienmēr mēģinātu saistīt sarunu ar savu pieredzi, koncentrējiet jautājumus uz viņiem un viņu jūtām.
- Pievērsiet uzmanību, nedomājot par to, ko jūs teiksiet tālāk.
Uzticieties savai intuīcijai
Kad esat blakus noteiktiem cilvēkiem, pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties. Ja jūtaties silti vai mierīgi ar cilvēku, jūsu intuīcija, iespējams, dod jums zaļo gaismu, ka šai personai viss ir kārtībā.
Tomēr, ja pametat tikšanos ar kādu, kurš jūtas noraizējies, iztukšots vai patīk, ka kaut kas nav kārtībā, bet nevarat to izskaidrot, iespējams, ka intuīcija jums saka, ka šī persona jums ir aizliegta.
Ja jūs pievērsīsit uzmanību un rīkosieties pēc signāliem, kurus jums sūtīs intuīcija, jums būs veselīgāks sociālais loks un ciešākas attiecības. Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev:
- Vai saruna rit viegli, vai arī tā ir piespiedu kārtā?
- Vai jūtat, ka viņi patiešām jūs saprot, pieņem un atbalsta?
- Vai jūtat, ka patiesi viņus saprotat, pieņemat un atbalstāt?
- Vai jūtaties labāk vai sliktāk par sevi, kad esat kopā ar viņiem?
- Vai jūs atstājat viņus sajūtu, ka viņiem ir enerģija vai pazemināšanās?
- Vai jūs tos iekļaujat savā dzīvē, ņemot vērā viņu pozitīvās īpašības, vai tikai tāpēc, lai jūsu dzīvē būtu vairāk cilvēku?
Atlaidiet
Ne visi ir piemēroti mači. Ja ir kāds, ar kuru jūs, šķiet, neesat labi savienojies, ir pareizi šīs attiecības likt uz aizmugurējā degļa vai ļaut tām izzust. Pat ja jums ir gadu vēsture ar šo personu, dažreiz cilvēki vienkārši aug atsevišķi, un tas ir labi. Tas nenozīmē, ka ar jums abiem ir kaut kas “nepareizs”.
Bet, ja kāds tavā dzīvē liek tev justies slikti par sevi, varbūt ir laiks ļaut viņu aiziet. Ja vēlaties tos saglabāt savā dzīvē perifērā veidā, arī tas ir labi. Tomēr būtu lietderīgi atcerēties, ka ar viņiem atbalstu nevajadzētu rēķināties.
Tikai jūs zināt, vai attiecības ir vērts saglabāt vai nē. Bet ir svarīgi, lai jūs būtu vairāki cilvēki var paļaujieties uz atbalstu savā dzīvē.