Vai jūsu pusaudzis izdeg? Ticiet vai nē, tas ir pilnīgi iespējams. Vidusskola, sports, ārpusskolas aktivitātes, draugi, puisis / draudzene, sociālie mediji un ģimene prasa no pusaudža laiku un uzmanību. Tik daudz, ka viņiem varētu būt stresa vai sliktākas izdegšanas pazīmes.
Stresa izplatība pusaudžiem
2013. gada aptaujā par pieaugušajiem un pusaudžiem, ko Amerikas Psiholoģiskās asociācijas vārdā tiešsaistē veica Harris Interactive Inc., pusaudži ziņoja par stresa līmeni mācību gadā, kas ievērojami pārsniedz to, ko viņi uzskata par veselīgu (5,8 pret 3,9 10 ballu skalā) ). Pieaugušo vidējais ziņotais stresa līmenis bija 5,1 pēc 10 ballu skalas, parādot, ka pusaudžu stresa izjūta konkurē ar pieaugušajiem.
Aptaujas rezultāti liecina, ka:
- 31% pusaudžu ziņoja, ka jūtas nomākti
- 30% pusaudžu ziņoja, ka stresa dēļ ir nomākti vai skumji
- 36% pusaudžu ziņoja, ka jūtas noguruši
- 23% pusaudžu ziņoja, ka stresa dēļ ir izlaidusi maltīti
Kā stress noved pie izdegšanas
Izdegšana ir hroniska stresa stāvoklis, kas noved pie fiziska un emocionāla izsīkuma, depresijas, atrautības, cinisma un paveikto trūkuma, tostarp neefektivitātes sajūtas.
Lai gan lielākā daļa pusaudžu pārdzīvo situācijas, kas izraisa stresu un spriedzi, hronisks stress un uzkrājušies stresa faktori var izraisīt depresiju, agresīvu uzvedību vai tieksmi uz pašnāvību. Daži pusaudži, cenšoties cīnīties, dzert, smēķēt vai izmantot citu riskantu uzvedību lai tiktu galā un tiktu galā ar viņu stresa izjūtām.
Ja jums vai jūsu pusaudzim ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
10 pazīmes, kā jūsu pusaudzis izdeg
Šeit ir 10 izdegšanas pazīmes, kuras jums vajadzētu meklēt:
- Depresija: Viņi nevēlas neko darīt, viņiem ir zudusi interese par lietām, kuras viņiem patīk darīt, un, veicot lietas, viņiem ir samazinājusies uzmanība vai efektivitāte.
- Trauksme: Jūsu pusaudzis izjūt zināmu trauksmi bez zināmiem iemesliem vai rīkojas pārlieku noraizējies. Nespēja atpūsties vai slikti gulēt (murgojot, nemierīgi utt.) Ir trauksmes pazīmes.
- Bezmiegs: Jūsu pusaudzis cieš no bezmiega, ja viņi naktīs nespēj gulēt vai pamostas un nevar atkal gulēt.
- Ēšanas paradumi: Jūsu pusaudzis pārēdas vai nepietiekami - abi ir atbilde uz stresu.
- Emocionālā uzvedība: Jūsu pusaudzis vairāk nekā parasti piekāpjas impulsīvai uzvedībai un vairāk nekā parasti izrāda emocionālas nestabilitātes pazīmes (ārkārtējas dusmas, bailes vai skumjas).
- Fiziskas sāpes: Jūsu pusaudzim ir kakla vai muguras sāpes.
- Trūkst periodu: Daudzi veselības apstākļi var izraisīt pusaudžu meitas izlaišanu no menstruālā cikla; stress var būt viens iemesls.
- Veselības problēmas: Jūsu pusaudzis sūdzas par vēdera sāpēm, reiboni, rīkles un mutes sausumu.
- Nervu uzvedība: Jūsu pusaudzis rīkojas hiperiski, viņam piemīt emocionāla spriedze vai modrība, kas parasti nav raksturīga viņu personībai (ieskaitot augstu balsi vai nervozus smieklus).
- Riskanta uzvedība: Paaugstināta riska uzņemšanās var liecināt par izdegšanu. Piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana vai eksperimentēšana ar seksu vai narkotikām dažkārt norāda uz pamatproblēmām, piemēram, izdegšanu.
Kā jūs varat palīdzēt nomocītam bērnam
Vecāki var sākt palīdzēt, saprotot problēmas, ar kurām saskaras pusaudži. Ar pienācīgu vadību un laiku jūsu pusaudzis var iemācīties pārvarēt stresu un ar to saistītos jautājumus. Tāpēc ir svarīgi meklēt palīdzību no apmācīta speciālista, piemēram, konsultanta vai psihologa.
Labāks atbalsts un veselības izglītība (gan skolas, gan mājas, gan sabiedrības līmenī) novedīs pie tā, ka jūsu pusaudzis pārtrauks stresa un neveselīgas uzvedības ciklu.