Stigma ir termins, ko lieto, lai aprakstītu viltus uzskatus un negatīvus vērtējumus, kas personai izteikti, pamatojoties uz noteiktu īpašību. Viens no izaicinājumiem, kas rodas, dzīvojot ar panikas traucējumiem, ir mācīšanās tikt galā ar stigmu, kas saistīta ar garīgu slimību. Daudzi cilvēki var diskriminēt cietušos no panikas traucējumiem izpratnes trūkuma, iepriekš pieņemtu priekšstatu un citu aizspriedumu dēļ.
Stigmatizācija par panikas traucējumiem var ietekmēt jūsu attiecības, karjeru un pašvērtības izjūtu. Tas, ka citi tiek stingri vērtēti pēc jūsu stāvokļa, var arī kavēt jums meklēt nepieciešamo ārstēšanu. Neskatoties uz šīm iespējamām neveiksmēm, ir veidi, kā jūs varat tikt galā ar panikas traucējumu stigmu.
Izpratne par faktiem par panikas traucējumiem
Panikas traucējumu stigmatizācija bieži ir saistīta ar plašākas sabiedrības zināšanu trūkumu par šo stāvokli. Par panikas traucējumiem ir daudz nepareizu priekšstatu, kas var veicināt aizspriedumus un nepatiesus pieņēmumus. Piemēram, daži cilvēki var uzskatīt, ka panikas traucējumi cieš no pārmērīgas reakcijas. Citi var domāt, ka cilvēki ar trauksmes traucējumiem ir emocionāli trausli vai nestabili.
Izglītot sevi var palīdzēt neitralizēt visas negatīvās atbildes, kuras esat dzirdējis. Apkopojiet pēc iespējas vairāk informācijas, piemēram, uzziniet par panikas traucējumu simptomiem, diagnozi un ārstēšanas iespējām.
Ja jums ir visprecīzākās un visjaunākās zināšanas par panikas traucējumiem, tas var palīdzēt jums tikt galā ar citu nepatiesu uztveri un spriedumiem.
Mīļie
Stigmas dēļ, kas saistīta ar garīgām slimībām, arī jūsu tuvinieki var just kauna izjūtu par jūsu stāvokli. Draugi un ģimenes locekļi var mudināt jūs slēpt simptomus vai ieteikt, ka jūs varat tos viegli kontrolēt. Pat labi domājoši mīļie cilvēki var kļūdīties, uzskatot nepareizus priekšstatus par panikas traucējumiem. Turklāt garīgās slimības aizspriedumi var traucēt jums pastāstīt draugiem un ģimenei par savu stāvokli.
Jums var nākties praktizēt piedošanu, lai tiktu pāri potenciālajiem tuvinieku negatīvajiem spriedumiem. Izstāstīt citiem par savu stāvokli nav grūti, taču ir svarīgi, lai jūs būtu uzmanīgs, ar ko kopīgot šo informāciju. Vislabāk ir pateikt tikai mīļajiem, kurus jūtaties drošībā.
Nesteidzieties, izskaidrojot savu stāvokli uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem.
Jūsu karjera
Panikas traucējumu stigmatizācija var ietekmēt jūsu karjeru dažādos veidos. Piemēram, jūs varat mēģināt saglabāt savu stāvokli noslēpumā, baidoties, kā kolēģi var jūs tiesāt, ja viņi to zinātu. Varbūt jūs jūtat, ka jūs palaižat garām iespējas vai pret jums izturētos citādi, ja kolēģi būtu informēti par jūsu stāvokli.
Grūtā patiesība ir tāda, ka cilvēki ar garīgām slimībām darbā var ciest no diskriminācijas. Šāda veida spriedumi parasti izriet no zināšanu un izpratnes trūkuma par panikas traucējumiem. Darbs ar šo stigmatizāciju būs saistīts ar mācīšanos, kā pārvaldīt savu stāvokli tā, lai tas netraucētu jūsu darbu. Lai tiktu galā ar panikas traucējumu simptomiem, atrodoties darbā, sagatavojieties ar plānu, kā tikt galā ar iemaņām, kuras izmantosiet, lai kontrolētu simptomus, atrodoties darbā.
Pašvērtējums
Ir viegli nolaisties sevī, kad šķiet, ka citi tevi tiesā. Psihisko slimību stigmatizācija var veicināt negatīvu pašnovērtējumu. Piemēram, jūs varat vainot sevi par savu stāvokli vai varbūt apzīmējat sevi kā “neirotisku” vai “traku”. Stigmatizējot sevi, jūsu cīņa tikai kļūs grūtāka un potenciāli veicinās pazeminātu pašnovērtējumu.
Pārvariet savu negatīvo domāšanu un pašnovērtējumus, vispirms pamanot savu pašrunu. Ja atklājat, ka domāšanas procesā dominē destruktīva uztvere par sevi, mēģiniet tos aizstāt ar noderīgākām domām. Piemēram, varbūt jūs domājat sev: “Mana trauksme liek citiem likties dīvaina” vai “Es esmu maz ticama, jo man ir panikas traucējumi”. Mēģiniet pārvērst šīs domas pozitīvākos apgalvojumos, piemēram, “Mani simptomi var būt spēcīgāki nekā vairumam, bet daudzi cilvēki var būt saistīti ar trauksmes sajūtu” vai “Es esmu spēcīgs cilvēks, kurš turpina ar satraukumu strādāt pie manām problēmām”.
Tas var prasīt daudz prakses, taču, jo vairāk jūs noķerat un aizstājat negatīvo pašrunu, jo labāk jutīsieties pret sevi.
Nepieciešamās palīdzības atrašana
Stigma, kas saistīta ar dzīvi ar trauksmes traucējumiem, var liegt panikas slimniekam meklēt ārstēšanu. Tomēr pareizas diagnozes un ārstēšanas iegūšana var palīdzēt pārvaldīt simptomus un atgriezties iepriekšējā funkcionēšanas līmenī.
Panikas traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Ja uzskatāt, ka izjūtat panikas traucējumu simptomus, labāk konsultēties ar savu ārstu. Jūsu ārsts varēs sākt darbu ar ārstēšanas plānu un ceļā uz atveseļošanos.
5 fakti par panikas traucējumiem