Telefons zvana. Divi no jūsu bērniem strīdas un kliedz. Suns kasās pie durvīm, lai izietu ārā. Jūsu toddler pie jūsu kājām raud un vēlas, lai viņu uzņem. UPS puisis ir pie durvīm ar piegādi. Jūsu dzīvesbiedrs joprojām strādā. Spagetiem gatavs plīts vārās ūdens katls. Visi ir badā un kaprīzs, jo jūs vakariņas uzliekat vēlu. Jūs esat uzbudināts, noguris un nomākts.
Būt mātei ir žonglēšana pati par sevi, bez smadzeņu traucējumiem, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD), kas rada papildu stresu.
Iedomājieties, ka jums ir viss regulārais vecāku spiediens, bet jums ir arī stāvoklis (ADHD), ko raksturo aizmāršība, neorganizēšanās un impulsivitāte.
Reizēm tas liek pamest bumbu par svarīgiem uzdevumiem vai pienākumiem, piemēram, atcerēties uzņemt sava bērna futbola formu vai parakstīt skolas formu, kas viņam jāiesniedz. Jūs aizmirstat tikšanās, izņemt veļu no paplāksnes vai dot sunim zāles. Šķiet, ka jūs nevarat koncentrēties uz tādiem uzdevumiem kā rēķinu apmaksa vai tīrīšana. Lai gan lielākajai daļai māšu būs brīvas dienas, kas sastāv no jebkura šo lietu skaita, māte ar ADHD pastāvīgi to risina, it īpaši, ja traucējumi netiek ārstēti.
Ja jūs jūtaties kā slikta mamma, jūs neesat viens
Moms bieži ir ģimenes menedžeris, aprūpētāja, disciplināriste, uztura speciāliste, pavāre, mājas darbu palīga, plānotāja, taksometra vadītāja, starpniece, medmāsa un mājsaimniece. Viņi pilda daudzas dažādas lomas un neizbēgami jūt, ka nespēj novērtēt. Mammas var būt ļoti grūti pret sevi. Rūpes rodas dabiski, un vainas apziņa ir otrā daba.
Lai gan šīs ir kopīgas jūtas, kuras vienā vai otrā laikā izjūt lielākā daļa māšu, mamma ar ADHD bieži jūtas tās lielākā mērā un biežāk. Kā uz zemes jūs varat uzņemties visas šīs lomas savai ģimenei, kad katru dienu cīnāties ar savas dzīves organizēšanu un prioritātes noteikšanu?
Daudzas mātes ar ADHD vēlas, lai viņi varētu mazāk izturēties pret sevi, lai citi saprastu, kā viņu traucējumi rada uzmanību, uzmanību un atmiņu, ka darbavietās un skolās varētu izmitināt mātes ar ADHD un ka viņu draugi un mīļie sevi izglītotu par traucējumiem. Turklāt daudzi vēlas, lai viņu laulātie varētu pielikt vairāk pūļu, lai izprastu ikdienas cīņas.
Kā tikt galā ar mammu ar ADHD
Ja esat mamma ar ADHD, atlaidiet nereālo “supermammas” spiedienu. Esiet laipns pret sevi. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums padodas, un ņemiet vērā šīs īpašības. Ja ir vietas, kur jūs esat vājš, piemēram, atceraties tikšanās, varat izmēģināt vizuālus un dzirdamus atgādinājumus, piemēram, iestatīt kalendāra tikšanās tālrunī vai iestatīt trauksmes signālus. Vai arī, ja jūs cīnāties ar ēdienu iegūšanu uz galda, mēģiniet izmantot maltīšu plānošanas lietotni, kuru varat lejupielādēt savā tālrunī. Lai ar ko jūs visvairāk cīnītos, piesaistiet palīgus šajās jomās.
Jums var nākties atbrīvot arī cerību, ka jūsu mājai vienmēr jābūt bez plankuma vai ka jums tas viss ir jādara. Nebaidieties lūgt palīdzību no aukles, audzinātājas, draugiem vai kaimiņiem. Ja jums ir svarīgs uzdevums, kas jāveic mājās, nolīgojiet auklīti, kas nāk uz apmēram stundu. Piešķiriet darbus saviem bērniem un laulātajam. Izgrieziet dīkstāvi, pirms bērni pieceļas vai pēc gulētiešanas.
Izglītojiet savus mīļos. Atvediet savu vīru uz tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Jūs varat mēģināt izskaidrot savu diagnozi, bet dažreiz, dzirdot par ārstu par ADHD, tuviniekiem būs labāka izpratne par stāvokli un palīdzēs apstiprināt to, ko jūs piedzīvojat.
Kopā jūs varat izdomāt stratēģijas, kas palīdzētu mājām darboties vienmērīgāk un sniegt jums nepieciešamo atbalstu.