Kas ir deju / kustību terapija?
Deju / kustību terapija jeb DMT ir kustību psihoterapeitiska izmantošana indivīda emocionālās, sociālās, kognitīvās un fiziskās integrācijas veicināšanai. DMT var palīdzēt cilvēkiem ar fizisku veselību, palielinot spēku, uzlabojot elastību, samazinot muskuļu saspringumu un uzlabojot koordināciju. Tam var būt arī svarīgi garīgās veselības ieguvumi, tostarp stresa mazināšana un pat tādu apstākļu kā trauksme un depresija simptomu mazināšana.
"DMT ir radoša mākslas psihoterapija, kas izmanto kustību un dejas, lai atbalstītu indivīda fizisko, intelektuālo un emocionālo veselību," Keitija Bona, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, dēļu sertificēta deju / kustību terapeite.
Saskaņā ar kuģa sertificētu deju terapeiti Ēriku Horntalu (Erica Hornthal), MA, LCPC, BC-DMT, deju terapija papildus sarunu terapijai izmanto kustības un neverbālo komunikāciju, lai pārvaldītu psiholoģiskās un uzvedības problēmas, kuras tikai vārdi nenovērš. "Tas ir par to, kā atrast vietas iekšpusē, kuras jūs, iespējams, nezināt vai esat izvēlējies noliegt, un dot balsi pārdzīvojumiem un emocijām," saka Horntāls.
Tehnika
DMT ar visiem izskatās savādāk atkarībā no drošības izjūtas, piekļuves ķermenim un personīgas iepazīšanās ar ķermeņa autentisku izpausmi, skaidro Karolīna Kinslija, LPC praktikante, R-DMT, deju / kustību terapeite. "Process var būt no galvenokārt verbāla vai runāšanas līdz galvenokārt neverbālai vai kustībai," viņa saka.
Deju terapijas sesijā terapeits var:
- Palīdzēs jums izpētīt un padarīt jēgpilnu saikni starp kustību un jūsu emocijām
- Veiciniet ķermeņa sajūtu un elpas izsekošanu
- Palīdziet jums vadīt pašizpausmes un improvizācijas kustības
- Piedāvājiet īpašas kustības vai verbālas terapeitiskas iejaukšanās, lai veicinātu dziedināšanu
- Palīdziet apstrādāt kustības izraisītās jūtas
Deju terapeiti var izmantot tehniku, kas pazīstama kā spoguļošana, kas ietver citas personas kustību kopēšanu. Tas var būt veids, kā palīdzēt cilvēkiem justies vairāk saistītiem ar citiem un radīt empātijas sajūtu.
Deju / kustību terapeiti nodrošina iespēju indivīdiem izjust ielūgumu, izvēles sajūtu, apstiprināšanu un paciest iekšējās sajūtas. Viņi arī piedāvā līdzjūtīgus un atbalstošus veidus, kā izjust kontroles un autonomijas izjūtu savā ķermenī.
Ko var palīdzēt deju / kustību terapija
Deju un kustību terapiju var izmantot, lai ārstētu vairākas fiziskās un garīgās veselības problēmas. Tas var būt noderīgs, lai uzlabotu pašcieņu, un var būt noderīgs cilvēkiem, kuri cīnās ar ķermeņa tēla problēmām. Daži nosacījumi, ar kuriem tas varētu palīdzēt, ir:
- Trauksme
- Artrīts
- Hroniskas sāpes
- Komunikācijas jautājumi
- Demence
- Depresija
- Traucēta ēšana
- Zema pašapziņa
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
Dejas / kustību terapijas priekšrocības
Deju terapijai ir vairākas priekšrocības, kas to var padarīt par noderīgu papildinājumu citām ārstēšanas metodēm. Ja daudzas ārstēšanas metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), koncentrējas uz izziņām vai uzvedību, deju / kustību terapijā ir iekļautas uz ķermeņa balstītas stratēģijas.
- Veicina mieru: Izmantojot DMT, Kinslijs saka, ka terapeits var nodrošināt uz ķermeņa balstītas stratēģijas, lai atbalstītu sistēmas pazeminošu regulēšanu, kas ļauj palielināt miera sajūtu.
- Pašapziņa: Ēšanas traucējumu ārstēšanā pašapziņas veidošana var palīdzēt cilvēkiem justies vairāk saistītiem ar ķermeņa fiziskajiem signāliem. “Uzsvars uz ķermeni palīdz klientam attīstīt izpratni, kas nepieciešama, lai identificētu fiziskās un emocionālās bada un sāta sajūtas.
- Prasmes tikt galā: DMT var kalpot arī kā veids, kā veidot prasmes tikt galā ar terapijas iestatījumiem. "Ar terapeita atbalstu jūs varat izmantot kustību un izpratni par savām kustību preferencēm, lai izpētītu stresa, stresa un izraisītāju stiprās puses un signālus," saka Kinslijs.
Šādu prasmju veidošana ļauj atpazīt izmaiņas uz ķermeņa balstītajā pieredzē ārpus terapeitiskās telpas un izmantot to kā ieskatu, ja tiecaties uz slikti adaptīviem uzskatiem vai uzvedību.
Ja jūs cīnāties ar ēšanas traucējumiem vai citu problēmu, kas ietekmē ķermeņa tēlu, Bohs saka, ka, uzturot svarīgu nozīmi, ir spēja atjaunot saikni ar ķermeni, mainīt attiecības ar ķermeni, piekļūt pašizpausmei un piedzīvot iemiesotas attiecības. ēšanas traucējumu atgūšana, ”viņa saka. Deju / kustību terapija ir unikāla modalitāte, kas atbalsta šos mērķus.
Efektivitāte
Pētījumi arī liek domāt, ka deju / kustību terapija var būt noderīga vairāku dažādu apstākļu ārstēšanā. Daži pētījumi, kas atbalsta tā efektivitāti:
- 2019. gada pārskatā tika secināts, ka deju terapija bija efektīva iejaukšanās pieaugušo ar depresiju ārstēšanā.
- Pētījumu 2019. gada pārskatā secināts, ka deju kustību terapija palīdzēja mazināt trauksmi un depresiju. Tas arī uzlaboja starppersonu prasmes, izziņas prasmes un vispārējo dzīves kvalitāti.
- Neliels 2020. Gada izmēģinājuma pētījums, kas publicēts Ēšanas traucējumu žurnāls atklāja, ka DMT var izmantot kā papildu ārstēšanas iespēju ēšanas traucējumu gadījumā. Pētnieki no privātās klīnikas vervēja 14 pacientus un septiņus iedalīja izlases grupā, bet pārējos septiņus - DMT grupā. Pēc 14 ārstēšanas nedēļām DMT grupa ievērojami uzlaboja apmierinātību ar ķermeņa zonu un izskatu, salīdzinot ar citu grupu.
Apsveramas lietas
Ir arī daži faktori, kas jums jāņem vērā, pirms izlemjat, vai deju / kustību terapija jums ir piemērota.
- Komforts un drošība: Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas, ir svarīgi izveidot drošu telpu un iet lēnām. "Indivīds, iespējams, nevar piekļūt ķermeņa pieredzei, jo uztur drošības sajūtu," saka Kinslijs.
- Veselības ierobežojumi: Terapeitiem jāievēro arī personas fiziskie un veselības ierobežojumi. “Indivīds var būt trausls un viņam var būt zems enerģijas līmenis un medicīniskas komplikācijas nepietiekama uztura dēļ. Tāpēc dejas vai kustības izklāsts vai izteiksme būs atšķirīga, un terapeita loma ir satikt klientu tur, kur viņš atrodas, un atbilstoši reaģēt, ”skaidro Kinslijs.
- Grūtas jūtas: Bohns saka, ka cilvēki, kuri cīnās ar tādiem apstākļiem kā ēšanas traucējumi, bieži vien nepatīk, vaino vai atvienojas no ķermeņa. "DMT sniedz iespēju savādāk piedzīvot dzīvošanu viņu ķermenī, iespēju eksternalizēt un izteikt jūtas, iegūt dziļāku saikni ar sevi un galu galā attīstīt sajūtu par līdzjūtību pret sevi un ķermeni," viņa saka.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka deju terapiju dažos apstākļos nevajadzētu izmantot atsevišķi. Ēšanas traucējumi, piemēram, nervozā anoreksija, nervozā bulīmija un pārmērīgas ēšanas traucējumi, ir nopietnas garīgās veselības problēmas, kurām nepieciešama profesionāla terapeita, psihologa vai psihiatra ārstēšana.
Papildus tradicionālajām ārstēšanas metodēm, piemēram, psihoterapijai, eksperti var ieteikt DMT kā papildu vai papildu terapijas veidu, pārvaldot tādus apstākļus kā ēšanas traucējumi.
Kā sākt darbu
Darbs ar apmācītu, dēļa sertificētu deju / kustību terapeitu var palīdzēt koncentrēties gan uz prāta, gan ķermeņa procesiem, iegūstot ieskatu un rīkus ikdienas dzīves vadīšanai.
Plašāku informāciju par deju terapiju un ēšanas traucējumiem skatiet šādās vietnēs, videoklipos un ārstēšanas centros.
- Amerikas deju terapijas asociācija (ADTA): piedāvā informāciju, kā arī deju / kustību terapeitu direktoriju
- Renfrew centrs: piedāvā tādas pieredzes terapijas kā DMT
- VIdeo kopā ar Susanu Kleinmani, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, pasaulē pazīstamu deju terapeitu