Kas ir garīgā apiešana?

Kas ir garīgā apiešana?

Garīgā apiešana apraksta tendenci izmantot garīgus skaidrojumus, lai izvairītos no sarežģītiem psiholoģiskiem jautājumiem. Šo terminu pirmo reizi 1980. gadu sākumā izdomāja transpersonu psihoterapeits Džons Velvuds savā grāmatā. Ceļā uz Atmodas psiholoģiju. Pēc Velvuda domām, garīgo apietu var definēt kā "tieksmi izmantot garīgās idejas un praksi, lai apietu vai izvairītos no neatrisinātu emocionālu problēmu, psiholoģisku brūču un nepabeigtu attīstības uzdevumu risināšanas".

Būdams terapeits un budistu skolotājs, Velsvuds sāka pamanīt, ka cilvēki (arī viņš pats) bieži izmanto garīgumu kā aizsardzības mehānismu vairogu vai veidu. Tā vietā, lai strādātu ar smagām emocijām vai risinātu neatrisinātus jautājumus, cilvēki tos vienkārši noraidītu ar garīgiem paskaidrojumiem.

Lai gan tas var būt veids, kā pasargāt sevi no kaitējuma vai veicināt harmoniju starp cilvēkiem, tas faktiski neatrisina šo problēmu. Tā vietā tas tikai izceļ problēmu, atstājot to satricināt bez patiesas izšķirtspējas.

Kaut arī garīgums var būt spēks, kas palīdz uzlabot indivīda labsajūtu, iesaistīšanās garīgajā apiešanā kā veids, kā izvairīties no sarežģītām jūtām vai jautājumiem, galu galā var apslāpēt izaugsmi.

Pazīmes

Garīgā apiešana ir veids, kā paslēpties aiz garīguma vai garīgās prakses. Tas neļauj cilvēkiem atzīt, ko viņi jūtas, un attālina viņus gan no sevis, gan no citiem. Daži garīgās apiešanas piemēri:

• Izvairīšanās no dusmu izjūtām
• Ticība savam garīgajam pārākumam kā veids, kā paslēpties no nedrošības
• Uzskatot, ka traumatiskiem notikumiem ir jākalpo par “mācīšanās pieredzi” vai ka aiz katras negatīvās pieredzes ir sudraba odere
• Ticot, ka tādas garīgas prakses kā meditācija vai lūgšana vienmēr ir pozitīvas
• Īpaši augsts, bieži vien nesasniedzams ideālisms
• Atdalīšanās sajūta
• Koncentrējoties tikai uz garīgumu un ignorējot tagadni
• Koncentrējoties tikai uz pozitīvo vai pārāk optimistiski
• Projicējot savas negatīvās jūtas citiem
• Izlikties, ka viss ir kārtībā, ja tā acīmredzami nav
• Domājot, ka cilvēki var pārvarēt savas problēmas, izmantojot pozitīvu domāšanu
• Domājot, ka jums ir „jāpaceļas pāri savām emocijām”
• Izmantojot aizsardzības mehānismus, piemēram, noliegšanu un represijas

Garīgā apiešana ir virspusējs problēmu pārspīlēšana tādā veidā, kas īstermiņā varētu likt mums justies labāk, bet galu galā neko neatrisina un vienkārši atstāj problēmu kavēties.

Piemēri

Garīgo apiešanu dažreiz var būt grūti pamanīt, jo tā bieži ir ļoti smalka. Tomēr, aplūkojot piemērus, šī parādība var kļūt redzamāka:

• Pēc tuvinieka nāves cilvēki pārdzīvojušajiem radiniekiem saka, ka mirušais ir “labākā vietā” un ka tas viss bija “Dieva plāna daļa”.
• Sieviete ir dusmīga un satraukta par kaut ko citu, ko ir izdarījis. Kad viņa mēģina dalīties savās izjūtās, draugi viņai liek pārtraukt būt tik negatīvai.
• Radinieks regulāri pārkāpj robežas un izturas tā, lai kaitētu citiem ģimenes locekļiem. Tā vietā, lai stātos pretī šai uzvedībai, tie, kuriem nodarīts kaitējums, uzskata, ka viņiem ir jānomāc dusmas un jāpaliek pārlieku iecietīgiem.

Garīgo apiešanu bieži izmanto arī, lai noraidītu cilvēku patiesās bažas, kas nodarbojas ar problēmām. Cilvēkiem, kuri saskaras ar diskrimināciju, bieži tiek ieteikts vienkārši būt “jaukiem”, “pilsoniskiem” vai “pacietīgiem”, rīkojoties ar klaju vardarbību. Tas liek domāt, ka cilvēki var paļauties uz individuālu pozitīvu domāšanu, lai pārvarētu sarežģītus sociālos jautājumus.

Atzīstot garīgo apietu

Ja jūs sakāt šīs lietas, iespējams, jūs garīgi apiet:

• - Viss notiek kāda iemesla dēļ.
• "Jūs pats izveidojat savu laimi."
• - Tas bija par labāko.
• "Tā bija slēpta svētība."
• "Tikai labas vibrācijas!"
• "Domas un lūgšanas!"

Pirms ķerties pie nelīdzenumiem, pajautājiet sev, kurš komentārs patiesībā palīdz. Vai tas tiešām sniedz kādam mierinājumu vai ieskatu, vai tas ir tikai veids, kā noraidīt sarežģītu situāciju, lai jūs varētu justies labāk?

Cēloņi

Garīgā apiešana darbojas kā aizsardzības mehānisma forma. Tas pasargā mūs no lietām, ar kurām šķiet pārāk sāpīgi rīkoties, taču šī aizsardzība maksā. Ignorējot šo jautājumu vai izvairoties no tā, ilgtermiņā stress var pasliktināties un problēmu vēlāk būs grūtāk atrisināt. Lai gan izvairīšanās ir galvenais šāda veida uzvedības motivators, tās veidošanā ir svarīgi arī citi faktori.

Labsajūtas kultūra, kas bieži iemūžina toksiskas pozitīvisma un pastāvīga optimisma idejas, dažkārt ir garīgā apieta virzītājspēks. Tas māca cilvēkiem, ka viņi nevar būt labi vai veseli, ja vien viņi nespēj pacelties pāri jebkādam negatīvam. Problēma ir tā, ka negatīvās emocijas ir normālas un bieži vien liecina, ka kaut kas jāmaina. Šo zīmju neievērošana var radīt sliktākas problēmas pa ceļu.

Individuālistiskā kultūra, kas veicina ideju, ka cilvēkiem ir jācenšas sevi realizēt, lai sasniegtu patiesu laimi, veicina arī tendenci izvairīties no smagām vai sāpīgām emocijām. Tā vietā, lai mēģinātu atrisināt problēmas vidē, kas izraisa sāpes, individuālisms māca cilvēkiem, ka tikai viņi ir atbildīgi par savu likteni.

Ietekme

Garīgā apiešana ne vienmēr ir slikta lieta. Smagu ciešanu laikā tas var būt veids, kā īslaicīgi mazināt vilšanos vai trauksmi. Tomēr pētnieki norāda, ka tas var būt kaitīgs, ja to lieto kā ilgtermiņa stratēģiju problēmu apslāpēšanai.

Garīgā apiešana var radīt vairākas negatīvas sekas. Tas var ietekmēt individuālo labsajūtu, kā arī attiecības ar citiem. Dažas no iespējamām negatīvām sekām ir šādas:

• Trauksme
• Akla uzticība līderiem
• Līdzatkarība
• Kontroles problēmas
• Personiskās atbildības neievērošana
• Emocionāls apjukums
• Pārmērīga tolerance pret nepieņemamu vai neatbilstošu uzvedību
• Kauna sajūta
• Garīgais narcisms

Garīgais narcisms ietver garīgās prakses izmantošanu kā veidu, kā palielināt pašnovērtējumu. Tas bieži ietver garīguma izmantošanu indivīda celšanai, vienlaikus arī to izmantojot kā ieroci, lai nojauktu citus.

Noliegt grūtas emocijas

Cilvēki bieži nodarbojas ar garīgu apiešanu, domājot, ka viņiem nevajadzētu just to, ko viņi jūt. Dažreiz negatīvās emocijas var būt milzīgas. Dusmu, greizsirdības, riebuma, niknuma un dusmu izjūta var būt satraucoša, un cilvēki var justies kauns vai vainīgi par to, ka jūt vai domā šādas lietas.

Tā vietā, lai tiktu galā ar negatīvajām izjūtām, un jebkura no tām izrietošā reakcija uz šīm jūtām, garīgā apiešana kļūst par izvairīšanās instrumentu.

Tāpat kā jums nevajadzētu mēģināt apspiest savas negatīvās emocijas, lai izvairītos no diskomforta, jums vajadzētu arī izvairīties no vēlmes glābt citus cilvēkus no emocijām vai situācijām, kas jums rada neērtības. Mēģinājumi glābt vai pasargāt citus - vai nu no viņu apstākļiem, vai no viņu pašu sliktās izvēles - arī var kļūt par garīgas apiešanas veidu.

Citu cilvēku emociju noraidīšana

Garīgā apiešana var būt līdzeklis, lai atceltu to, ko izjūt citi. Reizēm garīgo apiešanu var izmantot kā instrumentu, kas ļauj citiem klusēt par lietām, kas viņiem kaitējušas.

Tā vietā, lai ļautu viņiem izteikt savas sāpes, cilvēki, kuriem ir nodarīts kaitējums, citiem saka, ka viņi ir negatīva persona. Šī tendence izmanto garīgumu, lai pārformulētu notikumus tā, lai ļautu cilvēkiem aiziet no āķa par iespējamo kaitējumu.

Izvairīšanās no atbildības

Garīga apiešana arī samazina diskomfortu, ko cilvēki var izjust kognitīvās disonanses rezultātā. Cilvēki jūtas neērti, ja viņiem ir divi pretrunīgi uzskati vai ja viņi izturas tādā veidā, kas neatbilst viņu uzskatiem.

Piemēram, ja jūs uzskatāt sevi par labu cilvēku, jums varētu rasties grūtības uzņemties atbildību par nodarītajām sāpēm. Atzīšana, ka ar savu rīcību esat nodarījusi kaitējumu kādam citam, ne tikai izraisa vainas izjūtu, bet arī ir pretrunā ar jūsu vēlmi redzēt sevi pozitīvā gaismā. Tādā veidā garīga apiešana kļūst par veidu, kā pārmest vainu otram, vienlaikus atbrīvojot sevi no jebkādas atbildības.

Spriežot par citiem

Spriest par citiem cilvēkiem par pamatotu dusmu izteikšanu ir garīgas apiešanas veids. Dusmas ir normālas emocijas un pilnīgi saprātīga reakcija uz daudziem notikumiem un situācijām. Tas nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā un ka ir jārīkojas, lai situāciju labotu vai izlabotu attiecības. Autentisks garīgums nenomāc derīgas emocijas tikai tāpēc, ka tām ir neērti.

Ir labi just smagas emocijas, piemēram, dusmas, greizsirdību un vilšanos. Galvenais ir tikt galā ar šīm emocijām veselīgā veidā.

Ciešanu attaisnošana

Vēl viens garīgas apiešanas piemērs ir it kā garīgu darbību izmantošana, lai attaisnotu nerīkoties. Piemēri ietver tādu lietu sakīšanu kā "iemesla dēļ ir tā", "tas ir tā, kā daba / Dievs ir iecerējis" vai "tas ir tas, kas tas ir". Tas ļauj cilvēkiem atteikties no atbildības par jebkādas atbildības uzņemšanos, jo saskaņā ar šādiem paskaidrojumiem šīs lietas ir dabiskas, nemaināmas vai dievišķi izraisītas.

Šādi paskaidrojumi ļauj vienkārši pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, nevis koncentrēties uz soļiem, kurus mēs varam veikt, lai mainītu situāciju. Dažas situācijas var būt ārpus mūsu kontroles vai mēs varam saskarties ar šķēršļiem, kas apgrūtina pārmaiņas, taču ir svarīgi atzīt un uzņemties atbildību par to, ko mēs var dari, lai situāciju uzlabotu.

Apieta arī kļūst par upura vainošanas veidu, īpaši gadījumos, kad cilvēki piedzīvo dažāda veida traumu negatīvās sekas. Pastāstot cilvēkiem, ka viņiem vienkārši jāpārtrauc būt negatīviem, lai izvairītos no izsīkuma, trauksmes, depresijas un citām stresa fiziskām un psiholoģiskām izpausmēm, būtībā tiek teikts, ka viņi ir vainīgi pie savām sāpēm un ciešanām.

Kā tas kavē izaugsmi

Kaut arī garīgā apiešana var būt mazāk kaitīga nekā daži citi pārvarēšanas mehānismi, tas tomēr var izraisīt negatīvus rezultātus, kas kaitē indivīda spējai augt kā personai un izmantot savu potenciālu. Tas var apslāpēt emocionālo attīstību un pat aizkavēt pilnībā realizēta garīguma ceļu.

Garīgā apiešana dažkārt var ietvert arī dalību “garīgajās” aktivitātēs, lai justos pārāka vai lai apietos, veicot jebkādas nozīmīgas darbības. Tā vietā, lai runātu par konfliktu, jūs meditēsit. Tā vietā, lai piedalītos savā kopienā, jūs apmeklējat templi. Tā vietā, lai sastaptos ar diskomfortu, jūs skaitīsit lūgšanu. Problēma nav saistīta ar iesaistīšanos šajās garīgajās praksēs. Problēma ir tā, ka jūs tos izmantojat kā vairogu, lai labāk justos nevis patiesi garīgu iemeslu dēļ.

Tāpēc garīgā apiešana dažkārt var būt tik smalka un grūti pamanāma gan sevī, gan citos. Meditācija var būt noderīgs veids, kā tikt galā ar stresu, kas palīdzēs tikt galā ar konfliktiem. Nozīmīgu vietu apmeklēšana var palīdzēt izveidot saikni ar savu kopienu. Lūgšana var dot miera vai komforta sajūtu, sastopoties ar neērtu patiesību.

Atšķirība slēpjas šo darbību nodomos. Vai tie ir veids, kā likt sev justies garīgi pārākam par citiem? Tad viņi, visticamāk, lielā mērā darbojas kā garīgs apvedceļš, kas kavē patiesu izaugsmi.

Veselīgas garīguma izpausmes palīdz jums augt kā personai, bet apiet rada barjeru starp jums un autentisku izaugsmi.

Padomi un ieteikumi

Garīga apiešana var darboties kā veids, kā pasargāt sevi no lietām, kuras mums šķiet draudīgas, taču tā atstāj novārtā svarīgu patiesību. Mēs nevaram izvēlēties un izvēlēties, kuras emocijas mēs piedzīvojam. Dzīve nevar būt tikai labas domas, jūtas un emocijas. Lai izjustu augstākos līmeņus, mums jāiztur arī kritumi.

Dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu saskarties ar tendenci uz garīgu apietu, ir:

• Izvairieties no emociju apzīmēšanas kā labas vai sliktas. Kaut arī dažas emocijas var būt negatīvas vai nepatīkamas, tās kalpo mērķim. Emocionālā pieredze nav nepareiza vai tabu, un šo emociju izjūta nepadara jūs par sliktu cilvēku. Mēģiniet uzlūkot savas emocijas ar pieņemamību un atcerieties, ka visi emocionālie stāvokļi ir tikai īslaicīgi.
• Atcerieties, ka negatīvās domas un jūtas kalpo mērķim. Dzīves mērķis nav izvairīties no šādām domām, tas ir izmantot šīs domas, lai virzītu pozitīvas darbības. Vienkārši rožu krāsas saulesbrilles uzlikšana un problēmas ignorēšana to neatrisina.
• Atcerieties, ka neērtās jūtas bieži vien ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā un kaut kas jāmaina. Ja jūs vienmēr cenšaties mazināt diskomfortu, vienkārši izvairoties no tā, situācijas, kas izraisa jums satraukumu, paliks nemainīgas. Uztveriet šīs neērtās emocijas kā transformācijas iespēju, nevis kā apgrūtinājumu, no kā izvairīties.

Kaut arī garīgā apieta dēļ ir grūti atzīt derīgas jūtas, ir svarīgi atcerēties, ka pats garīgums var būt pozitīvs spēks jūsu dzīvē. Pētījumi liecina, ka garīgumam bieži var būt vairākas fiziskas un garīgas veselības priekšrocības. Cilvēki bieži vēršas pie garīguma, lai atjaunotu cerību, tiktu galā ar ciešanām, lai atrastu atbalstu un atrastu dzīves jēgu.

Pētījumi ir parādījuši, ka, piemēram, cilvēki, kuri nodarbojas ar garīgo praksi, ir mazāk pakļauti depresijai, labāk tiek galā ar stresu, izjūt labāku vispārējo veselību un labāku psiholoģisko pašsajūtu.

Vārds no Verywell

Neļaujiet sevi pārāk stingri pieļaut kļūdām. Izaugsme ir process, un ir viegli iekrist vecajos ieradumos, it īpaši, ja jūs mēģināt tikt galā ar kaut ko grūtu. Garīgums var būt pozitīvs spēks jūsu dzīvē, un daudzas garīgas prakses var būt lieliski stresa pārvaldīšanas rīki. Aktīvi izvairoties no garīgas apiešanas, jūs varat padarīt garīgumu par praksi, kas palīdzēs jums dzīvot harmoniskāk un pilnvērtīgāk.