Mācības eksāmeniem var būt ļoti saspringta pieredze, ja Jums ir ADHD. Iespējams, jūs pavadāt daudz vairāk laika, lai mācītos eksāmeniem nekā citi studenti, tomēr jūsu atzīmes neatspoguļo jūsu centienus. Tas var likt justies vīlies, sarūgtināts un demotivēts.
Kopējās problēmas ir šādas:
- Izlemt, kuras tēmas ir vissvarīgākās izpētīt
- Mācīšanās eksāmenam nedēļās pirms eksāmena (nevis gaidīšana līdz pēdējai minūtei)
- Spēja apsēsties un koncentrēties uz studijām
- Materiāla lasīšana un atcerēšanās
Šeit ir daži ADHD draudzīgi padomi, kas palīdzēs jums mācīties eksāmeniem.
1) Sazinieties ar savu skolotāju semestra sākumā
Gatavošanās eksāmeniem sākas agri! Semestra vai mācību gada sākumā iedomājieties, kā iepazīstināt ar savu skolotāju. Pozitīvas, komunikatīvas attiecības ar savu skolotāju vai profesoru var radīt lielas pārmaiņas, īpaši, ja viņi ir informēti par mācīšanās jautājumiem, kas var būt saistīti ar ADHD.
Ja nē, dalieties ar viņiem, kuras jomas jums ir grūtākas, un stratēģijas, kuras izmantojat, lai palīdzētu mācīties. Tas ļauj skolotājam uzzināt, ka esat proaktīvs un esat ieguldīts, lai stundās labi veiktos. Tas arī izlabo visus skolotāja nepareizos priekšstatus. Dažreiz ADHD uzvedība var izskatīties tā, it kā jūs nebūtu motivēts vai ieinteresēts, piemēram, ierasties dažas minūtes vēlu uz stundu, skatīties pa logu vai nokavēt termiņu.
Klases piezīmes
Pierakstu veikšana klasē var būt sarežģīta, ja Jums ir ADHD. Ja jums ir tiesības uz studentu izmitināšanu, jums, iespējams, tiks dots rakstu mācītājs. Tas ir tad, kad studentu invaliditātes birojs organizē studentu jūsu klasē, lai viņš jums izsniegtu viņu piezīmju kopijas. Tomēr, ja jūs šo izmitināšanu nesaņemat oficiāli, kāpēc gan nenoteikt klasē studentu, kurš ir organizēts un labi prot pierakstīt, un pajautājiet, vai viņi būtu gatavi dalīties ar savām piezīmēm. Klases piezīmju iegūšana ir svarīga sastāvdaļa, gatavojoties eksāmeniem.
2) Reģistrēšanās 1 mēnesi pirms eksāmena
Kad eksāmena datums tuvojas tuvāk, jautājiet savam skolotājam konkrētu informāciju par to, kuras tēmas jomas tiks aplūkotas eksāmenā.
Piemēram:
- Kuras nodaļas vai lasījumi būs eksāmenā?
- Vai lekcijas būs galvenais eksāmena avots?
- Ja jūsu skolotājs ir izsniedzis pārskata lapu, lūdziet viņu palīdzību, lai jūs varētu noteikt prioritātes pētāmajām jomām.
Ja jums nav pārskata lapas, apkopojiet izdales materiālus, vecās viktorīnas, uzdevumus par tēmu un klases mācību programmu. Ņemiet tos līdzi, kad tiekaties ar skolotāju, lai saņemtu palīdzību, lai noteiktu testa jomu prioritāti.
Formāts
Jautājiet skolotājam par eksāmena formātu un jautājumiem, kurus jums vajadzētu sagaidīt. Vai tā būs atbilžu izvēle, eseja vai arī ir jāatrisina problēmu kopas? Vai jums vajadzēs iegaumēt faktus vai tos pielietot? Vai jums būs jādefinē termini, jāsalīdzina un jāsalīdzina, vai strīdēties un atbalstīt punktus? Tas sniegs jums vairāk informācijas par to, kā mācīties.
Plānošana
Daži studenti var izlaist plānošanas posmu, jo vēlas izmantot laiku mācībām. Tomēr plānošana aizņem salīdzinoši īsu laiku, un tas palīdzēs jums izvairīties no visu nakšu vilkšanas un trauksmes veidošanās, tuvojoties eksāmena dienai.
Plānošanas laikā sadaliet materiālu, kas jums jāizpēta, sadalāmos gabalos, lai tas nejustos tik milzīgs. Saņemiet palīdzību, to darot, ja jums tas nepieciešams, iespējams, draugs, pasniedzējs, skolotājs, treneris vai vecāki. Izveidojiet eksāmenu studiju grafiku.
Izlemiet, ko vispirms mācīsities. Dažiem cilvēkiem ir labāk, ja vispirms vispirms tiek novērstas grūtākas, mazāk zināmas studiju jomas. Citi jūtas vairāk motivēti, kad viņi spēj vispirms iegūt vieglākus vai interesantākus aspektus.
Daudziem studentiem ar ADHD liela nozīme ir vienādojuma sākšanai un koncentrēšanās saglabāšanai studiju laikā. Plānošana, kad dodaties studēt, un tas, ko tajā laikā mācīsities, palīdz samazināt vilcināšanos un palīdz koncentrēties.
Kā mācīties
Kad ir laiks mācīties, strādājiet īsos laika blokos un pēc tam veiciet nelielu pārtraukumu.
Piemēram:
- Uzstādiet taimeri, lai tas darbotos pēc 30 minūšu ilgas mācīšanās (vai cik daudz laika jums vislabāk der), un pēc tam paņemiet pārtraukumu.
- Pārtraukumu laikā piecelieties un staigājiet apkārt, vai pat veiciet dažus domkrati.
- Tad mācieties vēl 30 minūtes.
Daži studenti uzskata, ka neliela atlīdzība pēc studiju perioda palīdz viņus motivēt mācīties.
Atrašanās vieta
Atrodiet pētījumu jomu, kas palīdz koncentrēties. Dažiem cilvēkiem tā ir vieta, kurā nav traucējošu apstākļu. Citi studenti uzskata, ka viņi vislabāk var koncentrēties aizņemtā vietā, piemēram, bibliotēkā vai kafejnīcā. Citiem cilvēkiem patīk mainīt savu atrašanās vietu.
Mācīšanās stratēģijas
Padomājiet par savu mācību stilu un to, kā to saskaņot ar apgūstamo materiālu.
- Vienkāršas kartītes, kas izgatavotas no rādītāju kartēm, bieži ir noderīgas, ja jums ir jāiegaumē termini, definīcijas vai teorijas.
- Kontūras ir noderīgas, gatavojoties eseju eksāmeniem.
Citas idejas, kas var palīdzēt saglabāt informāciju, ir šādas:
- Diagrammu un attēlu zīmēšana
- Jēdzienu izskaidrošana draugam
- Materiāla rakstīšana vai dzirdēšana atkal un atkal
- Mnemotehnikas izmantošana grūti iegaumējamai informācijai
Pētījuma grupas
Studijām grupās ir plusi un mīnusi. Kad viņi ir organizēti un koncentrēti, viņi bieži var uzlabot mācīšanos. Ja lielākām grupām ir neērti, jūs varat uzzināt, ka mācīšanās kopā ar draugu palīdz jums saglabāt pareizo ceļu. Materiāla mācīšana citam studentam var arī palīdzēt mācīties.
Skolotājs
Varat arī izpētīt iespēju, ka pasniedzējs palīdzēs jums sakārtot domas, noteikt mācību tēmu prioritāti un palīdzēt jums koncentrēties.
3) Nakts pirms eksāmena diena
- Iepakojiet grāmatu somu ar visām nepieciešamajām lietām, piemēram, zīmuļiem, papīru, personu apliecinošu dokumentu, enerģijas joslu, ūdeni un visu citu nepieciešamo, un novietojiet to pie durvīm.
- Tā vietā, lai visu nakti paliktu nomodā, dodieties gulēt un gulēt.
4) Eksāmena diena
- Ēdiet nedaudz olbaltumvielu brokastīs.
- Ierodieties eksāmenu telpā nedaudz agri, lai jūs justos mierīgi un organizēti.
- Veiksmi!
5) Pēc eksāmena
Kad esat atguvis eksāmenu, norunājiet laiku, lai tiktos ar skolotāju, lai pārskatītu jūsu rezultātus. Lūdziet atgriezenisko saiti par to, kā jūs varētu būt visaptverošāk reaģējis uz eseju sadaļām, kā arī citus ieteikumus, kas, iespējams, nāksies palīdzēt skolotājam. Šāda veida aizstāvēšana sev palīdz ne tikai sniegt vairāk informācijas par to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu sniegumu nākamajā pārbaudē, bet arī ļauj skolotājam uzzināt, ka esat ieguldīts un motivēts mācīties.