Rakstīšanas terapija pusaudžiem rakstisko vārdu izmanto dažādās formās, lai palīdzētu grūtībās nonākušiem pusaudžiem gūt ieskatu viņu emocijās un uzvedībā.
Kas ir rakstīšanas terapija?
Rakstniecības terapiju daudzi terapeiti izmanto, lai palīdzētu pusaudžiem izteikt savas jūtas rakstveida vārdos. Dažreiz sauc žurnālu terapija, rakstīšanas terapija izmanto dažādus vingrinājumus, lai atvērtu pusaudžu un terapeitu dialogu, kas var palīdzēt uzlabot viņu garīgo, emocionālo un garīgo pašsajūtu.
Ir terapeiti, kuri ir apmācīti tieši rakstniecībā vai žurnālu terapijā, tāpat kā ir mākslas un mūzikas terapeiti.
Terapeitiskā rakstīšana ietver:
- Dzeja
- Stāstīšana
- Stāstījumi
- Dialogs
- Humoristiski stāsti
- Žurnālu sastādīšana
Tā ir viena pieeja, kas var palīdzēt mazināt stresu, izdomāt problēmas, pārvarēt sāpīgas sajūtas, izveidot saikni starp jūtām un uzvedību un daudz ko citu.
- To var viegli pielāgot jebkurai problēmai vai situācijai, ar kuru saskaras pusaudzis.
- Pētījumi ir parādījuši, ka šāda veida izteiksmīgā terapija efektīvi uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību.
- Rakstīšanas terapiju bieži izmanto, lai uzlabotu individuālās un grupu terapijas sesijas. Pusaudži var rakstīt par jautājumiem, kas aktuāli terapijā, vai par sāpīgu pieredzi, kuru ir grūti apspriest.
Rakstniecības terapijas piemēri
Šāda veida terapijā pusaudzis var brīvi izteikt visu, kas ienāk prātā, vai koncentrēties uz noteiktām problēmām vai jūtām.
Ir vairāki veidi, kā rakstiskā terapija palīdz pusaudžiem dziedēt:
- Uzrakstiet par noteiktu tēmu, piemēram, aprakstu par to, kā jūtas viņu depresija.
- Uzrakstiet vēstuli personai, pret kuru pusaudzis izjūt dusmas.
- Pusaudži ar narkotiku problēmām var rakstīt vēstuli izvēlētajai narkotikai. Viņi apraksta, cik tas viņiem ir kļuvis nozīmīgs, un tas viņiem var likt problēmas loku īstenot.
- Izsekojiet jaunu uzvedību, piemēram, nelietojot narkotikas vai nesamazinot sevi.
- Izlaist tvaiku, izpētot un paužot dusmas.
- Ikdienas dienasgrāmata, lai uzticētos un sakārtotu jūtas.
- Iegūstiet sevis izpratni, lasot laika gaitā rakstītus ierakstus.
Kāpēc terapijas rakstīšana palīdz grūtībās nonākušiem pusaudžiem
Pusaudži bieži jūtas pārņemti ar savām emocijām vai nezina, kā rīkoties sarežģītās situācijās. Rakstiskā terapija var palīdzēt noskaidrot, ko viņi jūtas, un identificēt veidus, kā tikt galā.
Pusaudži, visticamāk, gūst labumu no rakstīšanas terapijas, ir tie, kuri ir introspektīvi un kuriem patīk rakstīt. Jebkura veida pusaudžu problēmas var risināt, izmantojot rakstīšanas terapiju.
Vai nepietiek ar žurnālu sastādīšanu?
Daži vecāki var domāt, vai pusaudžiem pietiks ar žurnāla patstāvīgu uzturēšanu.
Kaut arī dienasgrāmatas vai dienasgrāmatas uzturēšana daudziem pusaudžiem var palīdzēt privāti apzināties un izteikt savas jūtas, dažiem pusaudžiem var būt nepieciešama papildu palīdzība, interpretējot šos žurnāla ierakstus. Tieši tur apmācīts terapeits var būt noderīgs.
Rakstīšanas terapija pārsniedz vienkāršu ierakstu dienasgrāmatā.
Terapeits var vadīt grūtībās nonākušo pusaudzi, izmantojot produktīvus rakstīšanas vingrinājumus, kas vērsti uz konkrētiem jautājumiem un problēmām. Viņi arī palīdzēs pusaudzim izmantot viņu rakstītos vārdus, lai padziļināti izpētītu problēmu un, cerams, nonāktu pie risinājuma vai alternatīvas uzvedības.