Key Takeaways
- Dažos gadījumos virtuālā aprūpe var aizstāt ēšanas traucējumu personīgo aprūpi, kas nozīmē, ka dažās programmās pacientiem var būt lielāka atbildība par pašaprūpi.
- Visi veselības aprūpes sniedzēji, iespējams, neattiecas uz veselības aprūpes pakalpojumiem.
- Paaugstināts stress un bieži izraisītāji pandēmijas laikā var izraisīt dažus ēšanas traucējumus, lai atgrieztos pie vecajām pārvarēšanas stratēģijām.
- Veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas var ietvert strukturētas rutīnas izveidi, uzturēšanu savienojumā ar atbalsta sistēmu un līdzjūtību.
It kā pašus ēšanas traucējumus nebūtu pietiekami grūti pārvaldīt, pacientiem ir uzlikts pilnīgi jauns izaicinājums pandēmijas formā, kurai nepieciešama sociāla distancēšanās. COVID-19 pandēmija maina visu mūsu dzīvesveidu. Tiem, kuriem ir ēšanas traucējumi un ēšanas traucējumi, tas rada jaunus stresa faktorus un traucējumus ārstēšanas plānos.
Palieciet atjaunināts: Detalizēts koronavīrusa 2019 (COVID-19) gadījumu grafiks saskaņā ar CDC, PVO
Kā šajā laikā var ietekmēt ārstēšanu
Infekcijas riska dēļ šķiet, ka visi, izņemot dažus zemāka līmeņa aprūpes sniedzējus - individuālās ambulatorās, intensīvās ambulatorās un daļējas hospitalizācijas programmas - pāriet uz virtuāliem ārstēšanas modeļiem, kas nozīmē, ka pacientiem ir video sesijas no mājām. Dažas no šīm programmām parasti nodrošina līdz 11 stundām programmēšanas dienā kopā ar ēdienreizēm. Pacienti, kas piedalās šādās programmās, tagad dzīvos mājās, un viņiem būs lielāka atbildība par savām maltītēm.
Augstākajā aprūpes līmenī lielākā daļa uzturēšanās centru un ārstniecības slimnīcu vienību, kas paredzētas ēšanas traucējumu slimniekiem, joprojām darbojas, taču, lai novērstu iespējamo vīrusa pārnešanu, tie var samazināt uzņemšanas reižu skaitu.
Sākotnējie ziņojumi liecina, ka, ņemot vērā COVID-19, uzņemšanas kritēriji kļūst arvien stingrāki. Tādējādi cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem var būt grūtāk piekļūt šiem aprūpes līmeņiem, un tikai tie, kuriem ir ievērojamas medicīniskas komplikācijas, var saņemt ārstēšanos stacionārā un stacionārā.
Tā kā klātienes sesijas ir ierobežotas vai vairs nav pieejamas atbilstošas sociālās distancēšanās dēļ, daudziem ir lielas bažas par to, vai apdrošināšanas kompānijas segs salīdzināmu teles veselības pārklājumu. Lai gan daudzas valstis un uzņēmumi ir paziņojuši par veselības aprūpes uzvedības veselības pakalpojumu sniegšanu telekomunikāciju jomā, tas pilnībā neatbild uz jautājumu.
Daudziem pacientiem joprojām var būt darba devēju plāni, kas neattiecas uz veselības aizsardzību - nav skaidrs, kad un vai šīs politikas tiks grozītas. Šīs pārejas ātrums nozīmē, ka programmu un pakalpojumu sniedzēju pielāgošanās prasa laiku. Ārstēšanā var būt īslaicīgi traucējumi.
Papildu aktivizētāji
COVID-19 krīze ir paaugstināta stresa laiks visiem, un tajā ir daudz nezināmo. Kārtība ir traucēta. Cilvēki ar aizņemtu dzīvi tagad ir iestrēguši mājās, kur daudz mazāk jādara. Struktūras zaudēšana var būt sarežģīta.
Sociāla distancēšanās ir nepieciešama, lai palīdzētu novērst strauju COVID-19 izplatīšanos, taču tam ir arī papildu grūtības. Tas atdala daudzus cilvēkus no balstiem, uz kuriem viņi paļaujas; citos gadījumos tas var viņus ierobežot mājās salīdzinoši nelielā telpā, dažreiz ar cilvēkiem, ar kuriem, iespējams, ir bijuši konflikti. Cilvēkiem ir ierobežotas arī darbības, kuras viņi, iespējams, ir veiksmīgi izmantojuši, lai tiktu galā: vingrinājumi, atbalsta grupas un ārstniecības iestādes.
Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir grūtības ar ilgstošu nenoteiktības periodu, cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, kuri mēdz būt stingrāki un kuriem var būt problēmas ar elastību, grūtības ir lielākas. Stresa laikā cilvēki automātiski mēdz atgriezties pie iepriekšējām pārvarēšanas stratēģijām. Tiem, kuriem ir ēšanas traucējumi, tie bieži ietver ēšanas traucējumu uzvedību.
Cilvēkam ar ēšanas traucējumiem pārtikas preču iepirkšanās jau var būt milzīga pieredze. Pievienojiet garās rindas un satracināto uzvedību “uzkrājumi”, un tas kļūst vēl pilnīgāks.
Pārtikas trūkums lielveikalā var izraisīt lielu satraukumu cilvēkiem, kuri diētas veidā ir piedzīvojuši pārtikas trūkumu. Tie var izraisīt vēlmi iedzert vai uzkrāt ēdienu.
Cilvēki, kuri var ērti ēst tikai šauru ēdienu klāstu, var saskarties ar satraukumu, ja viņi nevar atrast sev vēlamos ēdienus vai ilgstoši uzturēties tikai svaigi zemas enerģijas patēriņa karantīnas periodos. Viņiem var nākties pārvarēt bailes no augstākas kaloritātes, enerģētiski blīviem, plauktiem stabiliem pārtikas produktiem, piemēram, rīsiem un makaroniem, lai to pārvarētu. Un otrādi - lieli enerģijas patēriņa pārtikas krājumi mājās var palielināt trauksmi un izraisīt pārmērīgu ēšanu.
Cīņas stratēģijas
Pieņem savas jūtas un zini, ka neesi viens. Atcerieties, ka ir labi justies nomāktam un pietauvotam. Mēs visi tā jūtamies. Šis ir bezprecedenta laiks, ar kuru neviens no mums iepriekš nav nodarbojies.
Atstājiet vietu, lai sērotu savus zaudējumus. Neatkarīgi no tā, vai esat vidusskolas vecākais, kura izlaidums ir atcelts, koledžas students, kura vecākā pavasara semestris un absolvēšanas aktivitātes ir atceltas, vecāks, kurš neredzēs jūsu bērna absolvēšanu, cilvēks, kurš zaudējis darbu, vai laulātais, kura partneris ir veselības aprūpes darbinieks, kas ārstē cilvēkus ar šo slimību, mēs visi šobrīd saskaramies ar milzīgiem zaudējumiem. Ļaujiet sev skumt un piedzīvot visu radušos emociju gammu.
Lūgt palīdzību. Ja esat atlikis palīdzības saņemšanu par ēšanas traucējumiem vai jūtat paaugstinātu trauksmi, tagad ir piemērots laiks, lai sazinātos. Ir daudz terapeitu, dietologu un ārstniecības centru, kas sniedz pakalpojumus, izmantojot telesveikalu. Turklāt daudzi ārstniecības centri ir pievienojuši virtuālas atbalsta grupas, un daudzi pakalpojumu sniedzēji piedāvā atbalstu maltītēm, izmantojot Facebook live vai Instagram live.
Atzīst, ka tiešsaistes terapija darbojas. Ja sava terapeita, ārsta vai dietologa apskate datorā ir jauna, atzīstiet, ka šādā veidā tiek nodrošināta ilga un laba ārstēšanas vēsture. Pirmā saikne ar videopsihiatriju radās 1997. gadā. Pētījumi liecina, ka telesistēma ir piemērota daudzām iedzīvotāju grupām un var būt tikpat efektīva kā klātienē organizētas sesijas. Tas var prasīt tikai nelielu pielāgošanu.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Paliec pieslēdzies
Ēšanas traucējumi zeļ atsevišķi, tāpēc uzturiet savienojumu ar savu atbalsta sistēmu. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk mums ir vajadzīgi mūsu atbalsti. Lai arī mēs norobežojamies no sabiedrības, mēs esam sociālās būtnes, kurām nepieciešama saikne. Izmantojiet internetu, lai sazinātos ar ģimeni, draugiem un cilvēkiem savā profesionālajā dzīvē. Ne tikai sūtiet tekstu, bet arī tērzējiet sejā un video. Paņemiet video maltīti kopā ar draugu. Daudzi cilvēki rīko tiešsaistes kokteiļu ballītes, Netflix pulksteņu ballītes un tamlīdzīgi.
Izveidojiet kārtību
Lielākajai daļai cilvēku labāk padodas struktūra. Izveidojiet rutīnu, kas ietver piecelšanos, saģērbšanos un katru dienu kaut ko tādu, kas jūtas produktīvs. Jūsu jaunajā rutīnā jāiekļauj ēdienreizes - tas ir ļoti svarīgi visiem, bet arī cilvēkiem ar pašreizēju vai iepriekšēju traucētu ēšanas paradumu.
Atrodiet darbības, kas jums sagādā prieku vai attīsta prasmi. Iesaistīšanās šādās aktivitātēs ir veids, kā novērst depresiju.
Centieties pēc iespējas vairāk savas “bijušās” dzīves aktivitāšu iekļaut savā patversmē. Ja kaut ko darījāt iepriekš, pārbaudiet, vai varat atrast tiešsaistes ekvivalentu. Ir neticami un arvien vairāk tiešsaistes aktivitāšu, kurās varat piedalīties no mājām, tostarp Brodvejas šovi, jaunas filmas, muzeju ekskursijas, nodarbības utt.
Plānojiet maltītes
Ēšanas traucējumu atjaunošanas plāns ietver 3 ēdienreizes dienā un 2 līdz 3 uzkodas, kas vienmērīgi izvietotas visas dienas garumā. Jums vienmēr vajadzētu būt vispārīgam priekšstatam par to, kāda un kad būs jūsu nākamā maltīte vai uzkoda. Tas attiecas uz visiem, bet jo īpaši uz tiem, kuri cīnās ar traucētu ēšanas paradumiem.
Struktūras un plāna novēršana ganību novēršanai palīdzēs jums regulēt izsalkuma un sāta sajūtu, mazināt pārmērīgu ēšanu, izvairīties no nepietiekamas ēšanas un pārvaldīt pārtikas piegādi visretākajā iepirkšanās braucienu skaitā. Pārliecinieties, ka plānojat maltītes, kas apmierina fiziski un emocionāli.
Atņemot sev pietiekamu uzturu un patīkamu pārtiku, jūs netiksit pasargāts no vīrusa. No otras puses, emocionāli apmierināta un barota uzturēšana palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs, garastāvokli un emocionālo izturēšanos.
Saskarieties ar savām bailēm no pārtikas
Pārtikas produkti, kas jums būs nepieciešami pandēmijas laikā, var būt tie, no kuriem jūs baidāties un no kuriem esat izvairījies. Visvieglāk ir uzkrāt un ilgstoši uzglabāt tos produktus, kuriem ir stabili uzglabājami pārtikas produkti, piemēram, makaroni un rīsi, kartupeļi, maize, krekeri un čipsi. Konservēti un saldēti pārtikas produkti un pārstrādāti pārtikas produkti ir lieliski.
Ēdieni, piemēram, pica un makaroni, siers un maizes izstrādājumi, iepriecina un nodrošina nepieciešamo enerģiju. Tagad ir pienācis laiks stāties pretī viņiem un sākt tos iekļaut. Vienkārši ieplānojiet tos savās regulārajās maltītēs un uzkodās. Viss ēdiens ir labs.
Praktizējiet līdzcietību
Tas nav pārsteidzoši, ka jūs jūtaties nomākts un nomierina sevi ar pārtiku. Pieņemiet, ka ēšana, lai nomierinātu sevi, var būt gudrs veids, kā tikt galā. Bet, ja tā ir jūsu vienīgā prasme tikt galā, var būt noderīgi iemācīties izmantot arī citas pārvarēšanas prasmes. Mēģiniet pretoties mudinājumiem kompensēt.
Ja jūs ēdat kaut ko tādu, ko neplānojāt, pieņemiet, ka tas notika, un dodieties tālāk. Jūs neesat neveiksme! Neuzturiet ciklu, ierobežojot; tā vietā atgriezieties pareizajā sliedē ar nākamo plānoto maltīti.
Apsveriet mērenu vingrinājumu
Šeit tas kļūst personisks. Ja vingrinājumi bija daļa no jūsu ēšanas traucējumiem, tas var būt ideāls laiks plānotai pārtraukumam. Ņem to! Jums nav nepieciešams vingrot. Ja jūs esat pietiekami tālu atveseļošanās laikā un jūsu komanda ir teicis, ka ir pareizi atjaunot vingrinājumus vai vingrinājumi nav bijuši jūsu ēšanas traucējumu daļa, tad varat turpināt kādu mērenu vingrinājumu, kā vēlaties.
Lai gan jūs, iespējams, esat nošķirts no sporta zāles, joprojām ir droši staigāt vai skriet ārā, pārgājienā prom no pūļiem un veikt tiešsaistes treniņu. Centieties, lai tas būtu jautri. Bet, lūdzu, uzraugiet to un pārliecinieties, ka tas nekļūst pārmērīgs vai kompulsīvs.
Adresāta ķermeņa attēls
Laiks mājās var nodrošināt īslaicīgu atelpu tiem, kas baidījās, ka viņus tiesās par viņu izskatu. Jūs varētu vēlēties visu dienu vienkārši pakavēties pidžamā un neapģērbties. Ir labi. Bet, ja atklājat, ka tas liek jums justies sliktāk par savu ķermeni, apsveriet iespēju saģērbties un sagatavoties tā, kā parasti. Ierobežojiet ķermeņa pārbaudi.
Izaicinājuma diētas kultūra
Neveiciet jokus par to, cik lielu svaru jūs plānojat iegūt sociālās distancēšanās laikā. Tas ir tauku fobisks, nevajadzīgi papildina cilvēku rūpes, un, godīgi sakot, mums šobrīd vajadzētu būt vismazākajām mūsu kolektīvajām bažām. Svara stigma ir veselības riska faktors, kas nav jāpievieno kaudzei.
Mums ir jāstrādā kopā, lai padarītu pasauli par drošāku vietu visiem ķermeņiem. Jūsu ķermeņa svars nav kaut kas tāds, ko jūs varat kontrolēt, mēģinot to izdarīt, tikai pretēji. Strādājiet ar intuitīvu ēšanu, kas atbrīvo jūs no svara svārstībām.
Ģimenes atbalsts
Ja esat vecāks un jūsu pusaudzis vai jaunietis ir pārnācis mājās no ārstēšanas vai pārcēlies mājās kopā ar jums, jums var būt svarīga loma. Vecāku palīdzoša ārstēšana, piemēram, ģimenes ārstēšana, var būt efektīva.
Veiciet papildu piesardzības pasākumus
Cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem vīruss var būt paaugstināts risks, tāpēc, lūdzu, veiciet papildu piesardzības pasākumus, lai pasargātu sevi vai cilvēkus ar ēšanas traucējumiem jūsu dzīvē.
Praktizējiet vai apgūstiet jaunas prasmes tikt galā
Mēģiniet regulāri gulēt. Mēģiniet nedaudz pavadīt laiku ārā, kad varat. Veiciet kādu meditāciju vai relaksāciju. Veltiet laiku atpūtai. Esiet pacietīgs pret sevi. Veselīgu pārvarēšanas prasmju rīku kopa var palīdzēt labāk pārvaldīt izjusto stresu.
Vārds no Verywell
Patiešām ir izaicinoši laiki. Mums ne vienmēr ir visas atbildes. Bet mēs visi esam tajā kopā un tiksim tam cauri.
Noderīgas saites
Tikt galā ar vientulību COVID-19 pandēmijas laikā
Kā pāriet uz tiešsaistes terapiju
Kā runāt ar bērniem par koronavīrusu (no ļoti labas ģimenes)
Ko darīt pandēmijas gadījumā (no ļoti labas veselības)
Kā mazgāt rokas (no ļoti labas veselības)