Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem (SAD) ļoti baidās no sociālajām un veiktspējas situācijām, baidoties no apkaunojuma, pazemošanas vai negatīva vērtējuma.
Traucējumi ir vairāk nekā tikai kautrība, un tiem nepieciešama garīgās veselības speciālista diagnostika un ārstēšana. Neatkarīgi no tā, vai jūs baidāties tikai no viena veida situācijām (piemēram, publiskās uzstāšanās) vai lielākajā daļā sociālo situāciju, sociālā trauksme var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi.
Simptomi
Ja jūs baidāties no sociālām situācijām, bailes var izpausties ar dažādiem simptomiem, tostarp:
- Izvairīšanās no noteiktām vietām vai sociālām situācijām
- Izvairīšanās no acu kontakta
- Sarkt
- Bailes, ka cilvēki jūs vērtēs
- Slikta dūša vai slikta dūša
- Jūtos ļoti apzinīgs
- Sacīkšu sirds
- Paspiest rokas
- Elpas trūkums
- Svīšana
Papildus bailēm no cilvēkiem, cilvēki ar sociālo trauksmi bieži baidās, ka citi pamanīs viņu trauksmi. Šīs “bailes no bailēm” vai izveidojies panikas cikls var būt grūti atbrīvoties no sevis.
Cēloņi
Mēs nezinām precīzus iemeslus, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas sociālā trauksme, bet citiem nav. Pētījumi liecina, ka tas, iespējams, ir ģenētisko faktoru un cilvēka vides apvienojums.
Zinātnieki ir atklājuši specifiskas gēnu variācijas, kas potenciāli saistītas ar sociālo trauksmi. Cerība ir tāda, ka šo variāciju izpratne varētu palīdzēt viņiem noteikt traucējumu cēloņus.
Ja jums ir sociāla trauksme, jūs, visticamāk, nevarēsiet piesaistīt savas bailes no cilvēkiem tikai viena iemesla dēļ. Tomēr jūs varētu atcerēties izraisošu notikumu, piemēram, apkaunošanu grupas priekšā vai skarbu vai kritisku vecāku publisku aizrādījumu. Dažiem nepietiekami attīstītas sociālās prasmes varētu būt faktors, kas veicina viņu sociālo trauksmi.
Kāpēc jūs baidāties no dažām situācijām, nevis no citām
Katram cilvēkam ar sociālās trauksmes traucējumiem būs savas bailes, kas nozīmē, ka īpašās sociālās situācijas, no kurām baidās, katram cilvēkam ar traucējumiem būs atšķirīgas.
Dažiem cilvēkiem ir ļoti šauras rūpes, piemēram, bailes tikai runāt publiski. Šāda veida sociālā trauksme parasti nav tik hroniska un smaga, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri baidās no lielākās sociālās un veiktspējas situācijas.
Parasti cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem vissliktāk jūtas situācijās, kad viņi ir uzmanības centrā vai jūtas tā, it kā viņus kaut kādā veidā vērtētu.
Diagnoze
Ja domājat, ka jums varētu būt sociāla trauksme, varat novērtēt savas bailes no cilvēkiem un mēģināt noteikt, vai tās varētu atspoguļot garīgās veselības traucējumus. Šie jautājumi var palīdzēt sākt novērtēt trauksmi un palīdzēt izlemt, vai jums varētu būt noderīga ārstēšanas meklēšana:
- Cik ilgi ir bailes no cilvēkiem? Vai tas mainās vai paliek nemainīgs dažādās situācijās un cilvēkiem?
- Cik ļoti bailes no cilvēkiem traucē jūsu ikdienas dzīvi? Vai šo baiļu dēļ esat pametis klases vai zaudējis darbu? Vai bailes seko jums ikdienā?
- Vai jūs uzskatāt sevi par introvertu vai ekstrovertu?
Lai gan gan intravertiem (tiem, kas enerģiju savāc, būdami vieni), gan ekstravertiem (tiem, kuri enerģiju iegūst, esot kopā ar citiem cilvēkiem), var būt sociāla trauksme, bet introvertiem cilvēkiem var kļūdīties, ka viņi ir sociāli noraizējušies.
Ja atklājat, ka sociālās vai veiktspējas situācijās jūs jūtaties iztukšots, taču tie nerada īpašu satraukumu, iespējams, ka jūs vienkārši esat izvēlējies izvēlēties vairāk laika pavadīt vienatnē.
Tā kā trauksmes stāvokļi ir tik bieži sastopami un sievietes ietekmē divreiz biežāk nekā vīrieši, eksperti tagad iesaka visām 13 gadus vecām un vecākām sievietēm pārbaudīt trauksmi kā daļu no ikdienas profilaktiskās veselības aprūpes pakalpojumiem. Ja atklājat, ka sociālās situācijas patiešām rada trauksmi, kas traucē dažādus jūsu dzīves aspektus, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Novērtēšanas laikā ārsts veiks medicīnisko vēsturi, veiks fizisku eksāmenu un var veikt laboratorijas testus, lai palīdzētu izslēgt medicīniskos apstākļus, kas varētu veicināt jūsu simptomus. Pēc tam ārsts var noteikt sociālās trauksmes traucējumu diagnozi, ja jūsu simptomi atbilst stāvokļa DSM-5 diagnostikas kritērijiem.
Ārstēšana
Ja simptomi traucē ikdienas darbību vai rada stresu, ir svarīgi sadarboties ar garīgās veselības aprūpes speciālistu. Tie var palīdzēt izstrādāt jums piemērotu ārstēšanas plānu.
Cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem ne vienmēr ir nepieciešami medikamenti, taču traucējumus visbiežāk ārstē ar terapiju, medikamentiem vai abiem.
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir pirmās izvēles zāles, ko lieto sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanā. Kopā ar sarunu terapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) vai pieņemšanas un saistību terapiju (ACT), ārstēšanas panākumu līmenis ir ļoti labs.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar sociālās trauksmes traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Ja jūsu bailes no cilvēkiem vai atrašanās sociālajās situācijās ir milzīgas, ir svarīgi meklēt palīdzību no sava ārsta vai garīgās veselības speciālista. Šie speciālisti var noteikt pareizu diagnozi un palīdzēt atrast visefektīvāko ārstēšanu.
Daudzi cilvēki ar VAD ilgstoši dzīvo ar traucējumiem, pirms viņi meklē palīdzību. Jūs, iespējams, nejūtaties ērti, runājot par pašsajūtu, taču tas ir svarīgs pirmais solis, lai iegūtu nepieciešamo atbalstu.