Atkarība no masturbācijas attiecas uz pārmērīgu vai piespiedu masturbāciju. Lai gan tas nav diagnosticējams garīgās veselības stāvoklis, tas var būtiski ietekmēt ikdienas darbību tiem, kuru seksuālā uzvedība ir ārpus kontroles.
Kas ir masturbācijas atkarība?
Pati masturbācija nav kaitīga darbība, un to var baudīt tie, kas atrodas attiecībās, vai tie, kas to izmanto, lai kompensētu dzimuma trūkumu ar partneri.
Tomēr dažiem cilvēkiem tieksme uz masturbāciju var kļūt pārmērīga vai kompulsīva līdz vietai, kurā uzvedība jūtas izkļuvusi no kontroles. Šajā gadījumā uzvedību dažreiz sauc par atkarību no masturbācijas.
Masturbācija ietilpst lielākajā seksuālās atkarības jumta kategorijā. Šajā kategorijā ietilpst atkarības vai piespiedu uzvedības veidi, piemēram, dzimuma atkarība, masturbācijas atkarība vai pornogrāfija.
Seksuālo atkarību dažkārt sauc arī par kompulsīvu seksuālu uzvedību.
Simptomi
Lai gan regulāri nodarboties ar masturbāciju, tas nenozīmē, ka jums ir problēmas, kāds no šiem var norādīt, ka ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības:
- Masturbācija aizņem daudz laika
- Jūsu personīgā vai darba dzīve cieš no masturbācijas
- Jūs izvēlaties masturbāciju, nevis personiskas darbības (piemēram, dodaties mājās, nevis uzturaties ballītē, izvēlaties būt viens, nevis ar partneri)
- Jūs atklājat, ka masturbē publiski vai vietās, kur nevēlaties (piemēram, publiskā tualete)
- Jūs masturbējat, kad jums tas nepatīk vai kad jūs neesat uzbudināts
- Jūs masturbējat, lai tiktu galā ar negatīvām emocijām
- Masturbējot vai pēc tā jūs jūtaties vainīgs vai satraukts
- Jūs pamanāt, ka bieži par to domājat
Masturbācijas atkarības identificēšana
Tā kā garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā masturbācija nav diagnosticējami psihiski traucējumi, nav noteiktu kritēriju, lai noteiktu, vai tā ir jūsu problēma.
Tomēr ārsts vai terapeits varētu uzdot jautājumus, lai noteiktu, vai tā ir problēma, kuras dēļ jums varētu būt nepieciešama ārstēšana.
Cēloņi
Kādi ir masturbācijas atkarības cēloņi? Zemāk ir minēti daži potenciālie cēloņi, kāpēc jūtama nepieciešamība pārmērīgi vai piespiedu kārtā masturbēt:
- Depresijas vai trauksmes pamatā, kuru jūs pārvaldāt, izmantojot masturbāciju, lai paaugstinātu garastāvokli, atpūstos vai mazinātu stresu
- Neirobioloģijas dēļ tieksme uz atkarību (piemēram, viens pētījums parādīja, ka cilvēki ar piespiedu seksuālu uzvedību parādīja lielākas saiknes starp noteiktām smadzeņu struktūrām, kas līdzīgas tām, kas iesaistītas zāļu atalgojuma ķēdēs)
- Emocionālās sāpes, ko izraisa dzīves apstākļi, kurus jūs cenšaties novērst, koncentrējoties uz atkarību izraisošo seksuālo uzvedību
Ietekme
Persona, kas pārāk bieži vai piespiedu kārtā nodarbojas ar masturbāciju, var sajust:
- Zemāka seksuālā apmierinātība
- Samazināta pašcieņa
- Viņu masturbācijas paradumi traucē citām dzīves jomām, piemēram, personiskajām attiecībām vai darbu
Ārstēšana
Ja jums rodas masturbācijas problēma, kuru, šķiet, nevarat atrisināt pats, iespējams, būs jāmeklē profesionāla palīdzība pie sava ārsta, konsultanta vai seksa terapeita.
Terapija
Sarunu terapija var jums palīdzēt noteikt jūsu masturbācijas atkarības cēloni, kas ļaus jums izstrādāt stratēģijas uzvedības mazināšanai.
Piemēram, ja jums ir darīšana ar pagātnes traumām, jūsu terapeits varētu palīdzēt jums apstrādāt traumu un palīdzēt atrast labākas prasmes tikt galā ar emocionālām sāpēm.
Turklāt, ja jūs izmantojat masturbāciju kā veidu, kā tikt galā ar dzīves stresu, arī terapeits varētu jums palīdzēt.
Ir svarīgi apzināties, ka jums var būt nepieciešamas nedēļas vai mēneši, lai pārvarētu pamatproblēmas, lai gan uz virsmas izturēšanās var šķist vienkārša un vienkārša.
Medikamenti
Kaut arī masturbācijas atkarībai nav medikamentu, ja jums tiek diagnosticēti citi garīgi traucējumi, piemēram, smaga depresija vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), zāles varētu palīdzēt samazināt jūsu piespiedu uzvedību.
Tikt galā
Ja pašlaik nevarat meklēt terapiju, tālāk sniegti daži ieteikumi, kā kontrolēt savu uzvedību:
Iesaistieties aktivitātēs, kas jums patīk
Laika veltīšana dalībai citās aktivitātēs var palīdzēt pārorientēties no masturbācijas uz citu atbilstošu uzvedību. Daži izmēģināmie pasākumi ietver:
- Joga
- Skriešana
- Meditācija
Pievienojieties atbalsta grupai
Atrodot citus, kas nodarbojas ar to pašu problēmu, jūs varat būt ļoti mierinoši un apstiprinoši. Piemēram, jūs varat pievienoties anonīmiem seksa un mīlas atkarīgajiem vai tiešsaistes forumam, lai satiktos ar citiem cilvēkiem, kas var būt saistīti ar jūsu cīņu.
Apsveriet iespēju samazināt visas stigmas, kuras jūtat par masturbāciju
Vai jūs uztverat masturbāciju kā apkaunojošu vai amorālu un uzskatāt, ka tā jāglabā noslēpumā? Tas var palīdzēt pārbaudīt jebkādu reliģisku, kultūras vai garīgu ietekmi uz jūsu uzvedības uztveri.
Esiet klāt savās personīgajās attiecībās
Mēģiniet pielikt pūles, lai dotos uz randiņiem vai plānotu izbraukumus kopā ar citiem nozīmīgākajiem vai ģimenes locekļiem un draugiem. Tas var palīdzēt atvieglot mudinājumus, lai jūs būtu viens, lai nodarbotos ar masturbāciju. Tas arī palīdzēs stiprināt jūsu saites ar tuviniekiem un vairos piederības sajūtu.
Identificējiet savus aktivizētājus
Vai pamanāt, ka garlaicība vai būšana vienatnē noved pie masturbācijas? Vai jūs mēģināt mazināt stresu ar masturbāciju? Ja tā, varat mēģināt atrast citas darbības, kas mazina garlaicību, vientulību vai stresu. Tādā veidā, izjūtot šīs emocijas, jums būs citas prasmes tikt galā, uz kurām paļauties.
Turklāt tas var palīdzēt ierobežot vai novērst seksuālos faktorus, piemēram, pornogrāfiju un visas seksuālās ierīces, kuras jums var būt jūsu mājās.
Vārds no Verywell
Ja jūs cīnās ar atkarību no masturbācijas, ziniet, ka neesat viens. Ir arī citi, kas nodarbojas arī ar šāda veida atkarību un spēs izprast un apstiprināt jūsu pieredzi.
Ja jūs nevarat mazināt savas vēlmes masturbēt un jums ir arvien grūtāk koncentrēties darbam un savām personīgajām attiecībām, apmācīts garīgās veselības speciālists varēs sadarboties ar jums, lai palīdzētu noteikt jūsu izraisītājus un sniegtu veselīgas iemaņas pārvarēšanai. .
5 labākās tiešsaistes seksu terapijas programmas 2021. gadā