Internalizēšana nozīmē turēt savas jūtas vai jautājumus iekšā un nedalīties savās bažās ar citiem. Internalizācija ir vairāku garīgās veselības traucējumu simptoms, taču to bieži novēro personības robežas (BPD) gadījumā - slimībā, kurai raksturīgas ārkārtējas garastāvokļa svārstības, nepastāvīgas paštēla un uzvedības izmaiņas un impulsivitāte.
Bieža internalizācija bieži ir saistīta ar zemu pašcieņu, vientulību, sevis kaitēšanu un sociālo izolētību. Emociju internalizēšana var likt jums justies vienam, nomāktam, nesaprastam un bez tā, ar kuru varētu saistīties. Cilvēki, kuri ir izstrādājuši internalizācijas modeli, bieži vien palielina un pastiprina savas problēmas, liekot viņiem justies uzbruktam vai vienam, izraisot uzliesmojumus, konfliktus un / vai domas par pašnāvību.
Ja jums vai tuviniekam ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Iekšējā izmantošana BPD
Parasti, domājot par kādu ar BPD, mēs varam attēlot kādu ar intensīvām emocijām un reakcijām. Tipisks cilvēks ar BPD var ātri dusmoties, dusmoties, un viņam bieži ir ļoti vētrainas personiskās attiecības.
Tomēr tā vietā daudzi cilvēki ar BPD arī internalizē savas jūtas. Kaut arī tie joprojām atbilst BPD diagnostikas kritērijiem, kas izklāstīti Psihisko slimību diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), viņi var rīkoties un parādīt savus simptomus atšķirīgi nekā citi.
Cilvēkiem ar pierobežas personības traucējumiem, kuri internalizējas, bieži ir mērķis slēpt, cik ļoti viņi sāp un skumjas. Šis slikti adaptīvais pārvarēšanas mehānisms var izraisīt emocionālu spirāli, liekot viņiem justies kā nepiederošiem, nepiederošiem vai ar nozīmīgiem sakariem ārpasauli.
Tie, kas internalizē, bieži tiek uzskatīti par introvertiem, noslēgtiem, aukstiem un stoiskākiem nekā citi ar BPD. Viņi var pavadīt daudz laika, cenšoties kontrolēt vai racionalizēt savas emocijas, bet galu galā jūtas ārpus kontroles, kas viņu simptomus bieži padara vēl sliktākus.
Daudzi ar BPD kādu dienu var justies pārliecināti par sevi, bet nākamajā justies nespējīgi. Šī cikla intensitāte mēdz pasliktināties cilvēkiem, kuri internalizējas, jo uzskata, ka nevar dalīties nedrošībā ar draugiem vai mīļajiem.
Atgūšana
Kaut arī BPD var būt novājinošs garīgās veselības traucējums visa mūža garumā, to var efektīvi vadīt ar ārstēšanu. Ir iespējams pārtraukt internalizācijas ieradumu un veselīgāk pārvaldīt BPD simptomus. Pirmais solis ir atrast terapeitu, kurš specializējas personības robežu robežu ārstēšanā.
BPD bieži ārstē ar psihoterapiju. Kognitīvi biheiviorālā terapija un dialektiskā biheiviorālā terapija ir divas izplatītas psihoterapijas formas, ko izmanto, lai veiksmīgi ārstētu emocijas un BPD.
Terapijā jūs uzzināsiet, kā palikt vienā mirklī un sāksit izaicināt savas domas par sevi un citiem. Jūs iemācīsities problēmu risināšanas un pārvarēšanas prasmes, lai palīdzētu jums pārvaldīt intensīvas jūtas un mudinājumus, uzlabot attiecības un novērst impulsīvu vai destruktīvu uzvedību. Mācīšanās dalīties savās ievainojamībās ar citiem var palīdzēt atjaunot saikni ar mīļajiem un palīdzēt jums dziedēt.
Papildus terapijai ārsts var ieteikt arī zāles simptomu ārstēšanai. Kaut arī nav apstiprināti medikamenti, lai īpaši ārstētu BPD, daži ārsti izvēlas izrakstīt zāles, kas palīdzētu kontrolēt blakus esošās trauksmes, depresijas un / vai pašnāvības domas.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Ja jums ir robežas personības traucējumi un jūs cīnāties ar emociju internalizāciju, ir svarīgi redzēt terapeitu, kas specializējas BPD. Izklāstot bažas, precīzi nosakot kopīgos izraisītājus un apgūstot jaunus pārvarēšanas mehānismus, jūsu internalizāciju un citus BPD simptomus var labāk pārvaldīt, kas var palīdzēt uzlabot jūsu attiecības ar citiem un sevi.