Daudz ir rakstīts par daudzajiem efektīvajiem stresa pārvaldīšanas veidiem, piemēram, meditāciju, elpošanas vingrinājumiem, dienasgrāmatām un citām labi zināmām stratēģijām. Viņu priekšrocības ir pierādītas, un tās ir populāras stratēģijas kāda iemesla dēļ. Jaungada apņemšanās viņus bieži iesaista, un, pieņemot tos kā daļu no ikdienas dzīves, tas tam var pievienot gadus. Tomēr tie nav vienīgie veidi, kā mazināt stresu, un tie var nebūt pat visefektīvākie veidi, kā mazināt stresu.
Tas ir tāpēc, ka vislabākās stresa pārvaldīšanas stratēģijas ir tās, kuras jums patīk pietiekami regulāri praktizēt. Ja jums faktiski nav motivācijas, piemēram, meditācijai, vai ja žurnālistika šķiet kā darbs, jūs, iespējams, nesaņemsit nevienu no šo stratēģiju priekšrocībām, jo jūs vienkārši nedarīsit šīs lietas regulāri. Stresa mazinātāji, kas ir patiešām patīkami vai kuriem ir iebūvētas motivācijas funkcijas, var būt vislabākie jums, jo tos, iespējams, ir vieglāk iekļaut jūsu dzīvē. Šeit ir daži, kas labi darbojas daudziem cilvēkiem:
Spēle ar mājdzīvniekiem
Tiem, kas mīl dzīvniekus, ir īpaša mierīga enerģija, kas nāk no piecām vai desmit minūtēm, lai samīļotu kaķi vai samīļotu suni. Citi mājdzīvnieku veidi var būt lieliski "stresa pārvarēšanas rīki": Zivis, truši un pat žurkas var sniegt savus nomierinošos ieguvumus. Labākie mājdzīvnieki nodrošina beznosacījuma mīlestību un izklaidi un paliek mūsu sirdīs, jo tie palīdz atcerēties palikt šajā brīdī.
Vingrojumu nodarbības
Jūs, iespējams, jau zināt, ka vingrošana ir lielisks stresa mazinātājs, taču radošās vingrošanas nodarbības var sniegt jums papildu palīdzību. Jautrība iemācīties kaut ko jaunu var novērst jūsu prātu no stresa faktoriem, un klases atmosfēra var veicināt pozitīvu vienaudžu spiedienu, lai jūs vēlētos parādīties pat tad, ja jums patiešām nav vēlmes strādāt. Zumba, kardio kikbokss un citas nodarbības var atbrīvot prātu no stresa, vienlaikus veicinot veselību.
Cepšana
Daudziem cilvēkiem ļoti patīk cept kopā ar bērniem - tā ir jautra tradīcija, kas vecākiem un bērniem palīdz sasaistīties un paliek pašreizējā brīdī, un gandrīz vienmēr beidzas ar kaut ko siltu un garšīgu. Tas var attiekties uz daudzām cepšanas formām, ieskaitot nodarbības vai ēdiena gatavošanu kopā ar laulāto. Cepšana nodrošina mierinošus aromātus un nomierinošas, atkārtotas kustības, lai jūs uzturētu "tagadnē", kamēr jūs cepat, un garšīgu atlīdzību, kad esat pabeidzis. Uzlieciet audiogrāmatu vai kādu mūziku, ja jums nav neviena "palīga", un jūs to izbaudīsiet vēl vairāk!
Smiekli
Meklējot situācijas, kas izsauks smieklus, jūs varēsiet patiešām jautri mazināt stresu. Uz priekšu - esi dumjš! Apsveriet ieguvumus jūsu veselībai un labklājībai. Saglabājiet humora izjūtu par to, kas jūs saspringst, un jūs daudz mazāk stresos viss, kas dzīvei jums ir jāmet.
Sapņošana
Daudzi cilvēki neviļus sapņo, kad viņiem ir garlaicīgi darbā. Bet vizualizācijas patiesībā ir lieliskas arī stresa kontrolei, tāpēc sapņojiet ar lepnumu! Spilgti iedomājieties savas labākās atmiņas, vizualizējiet savus panākumus vai staigājiet mierīgā pastaigā nomaļā pludmalē. Šādā veidā dot sev garīgu pauzi ir ātrs un jautrs veids, kā atkāpties no stresa faktoriem un sākt no jauna.
Sekss!
Tagad, kad pievērsiet uzmanību, jāpiemin, ka sekss (ar cienīgu partneri) var būt lielisks stresa mazinātājs vairāku iemeslu dēļ, tostarp pazemināts asinsspiediens, paaugstināta tuvība un stresu mazinoši hormoni. Jums var būt problēma, lai gan, ja jums šķiet, ka esat pārāk noraizējies par seksu.