Key Takeaways
- Vecāki pieaugušie, kuri palika sociāli iesaistīti, parādīja spēcīgāku pelēkās vielas jomās, kas saistītas ar demenci, liecina nesen veikts pētījums.
- Iepriekšējos pētījumos vientulība un izolētība tika uzskatīti par galvenajiem vecāka gadagājuma cilvēku agrīnas mirstības riska faktoriem.
- Ir daudzi veidi, kā palīdzēt vecākiem pieaugušajiem justies saistītiem, atzīmē eksperti, un tiem var būt ilgtermiņa ieguvumi.
Gados vecākiem cilvēkiem, kuri ziņo par augstāku sociālās iesaistīšanās līmeni, smadzeņu reģionos ir vairāk pelēkās vielas, kas saistītas ar demences risku, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Gerontoloģijas žurnāls.
Pētnieki apskatīja 293 lielākas iniciatīvas, kuras nosaukums bija Veselības, novecošanas un ķermeņa sastāva pētījums, dalībniekus, kas kopš 1997. gada ir apkopojuši datus par faktoriem, kas var izraisīt veselīgāku vecāku cilvēku funkcijas pasliktināšanos.
Vidēji apmēram 83 gadus veci dalībnieki saņem smadzeņu skenēšanu un ziņo arī par paradumiem, piemēram, uzturu, sociālo mijiedarbību un fizisko aktivitāti. Turklāt dalībnieki ziņo par galvenajiem veselības notikumiem, piemēram, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, demenci un vēzi.
Koncentrējoties uz sociālās iesaistīšanās paradumiem, pētnieki atklāja, ka tiem, kuri ziņoja par regulāru, biežu socializēšanos, bija arī labāka smadzeņu pelēkās vielas mikrostrukturālā integritāte.
Izpratne par pelēko vielu
Pelēkā viela ir uzsvērta iepriekšējos pētījumos, īpaši saistībā ar Alcheimera slimību. Gadā publicētajā pētījumā Zinātniskie ziņojumi, pētnieki atzīmēja, ka Alcheimera slimībai raksturīgas amiloido plāksnes un neirofibrilāras jūklis, kas uzkrājas pelēkajā vielā, un tas var izraisīt smadzeņu šūnu iznīcināšanu.
Šāda veida atklājumi ir noveduši pie centieniem atrast labākus veidus pelēkās vielas saglabāšanai, un pētījumi liecina, ka dažas stratēģijas varētu būt:
- Meditācija
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi
- Apgūt jaunas prasmes
- Kvalitatīva miega iegūšana
Sociālai iesaistei pievienot šo sarakstu ir jēga, saka šī pētījuma vadošā autore Sintija Fēliksa, M.D., M.P.H, geriatre Pitsburgas universitātē.
"Demenci nevar izārstēt, tāpēc mums ir jākoncentrējas pēc iespējas vairāk uz profilaksi un progresēšanas palēnināšanu, ja tā notiek," viņa saka, piebilstot, ka citi veselīgi ieradumi, piemēram, regulāra darbība, profilakses pasākumus varētu padarīt vēl spēcīgākus. .
Piemēram, Fēlikss ierosina, ka grupu vingrinājumi, kas ir jautri vecākiem dalībniekiem un kuriem ir sociālais elements, ietvertu vairākus profilakses veidus.
Jūsu smadzenes sociālajai iesaistei
Runājot par mehānismu un to, kāpēc socializācija darbotos, Felikss saka, ka tā ir lopbarība turpmākajiem pētījumiem. Piemēram, viņa saka, ka mēs vēl nezinām, vai lielāka sociālā iesaistīšanās pati par sevi uztur smadzeņu reģionus veselīgus, vai arī tas ir otrādi - ka cilvēki ar veselīgākām smadzenēm mēdz būt sociālāki.
Iespējams, ka tas pat varētu būt gan tas, ka veselīgas smadzenes liek vairāk socializēties un, savukārt, dod jūsu smadzenēm impulsu.
Kas ir zināms no iepriekšējiem pētījumiem, ir tas, ka ir specifiski neiropeptīdi-oksitocīns un arginīna vazopresīns, kas palīdz regulēt sociālo uzvedību, un, ja to trūkst, cilvēkiem parasti ir lielāks risks, piemēram, sociālās trauksmes traucējumi.
Jo īpaši oksitocīns ir tik cieši saistīts ar sociālo saikni, ka to dažkārt sauc par "mīlestības hormonu". Nesen tika veikts pētījums par pelēm Bioķīmisko un biofizikālo pētījumu komunikācijas ierosināja apsvērt oksitocīnu, lai novērstu amiloido plāksnīšu radītos bojājumus, kas nākotnē varētu palīdzēt palēnināt vai novērst Alcheimera slimību.
Savienojuma atrašana
Viens ievērojams pētījuma aspekts, piebilst Fēlikss, ir tas, kad tas tika veikts: pirms COVID-19. Tagad, kad daudzi gados vecāki cilvēki ir vairāk izolēti no draugiem un ģimenes, lai novērstu vīrusu iedarbību, viņa ir nobažījusies, ka sociālās iesaistīšanās trūkums tuvākajā nākotnē var izraisīt paaugstināta demences riska viļņošanos.
Dana Dorfmane, PhD, MSW
Jau pirms COVID bija daudz pierādījumu tam, ka vientulībai un izolētībai ir liela, negatīva ietekme uz veselību, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tagad, vairāk nekā jebkad agrāk, ir svarīgi panākt un neitralizēt šīs jūtas.
- Dana Dorfmane, PhD, MSWTomēr sociālā iesaistīšanās ne vienmēr ir jāveic personīgi, saka psihoterapeite Dana Dorfmane, PhD, MSW. Kaut arī spēja apskaut viens otru izraisa oksitocīna pieaugumu, kas noved pie smadzeņu ieguvumiem, ir arī vērts vienkārši pārliecināties, ka vecāki cilvēki jūtas dzirdēti un mīlēti, viņa saka.
"Jau pirms COVID bija pietiekami daudz pierādījumu tam, ka vientulībai un izolētībai ir liela, negatīva ietekme uz veselību, īpaši vecākiem cilvēkiem," viņa atzīmē. "Tagad, vairāk nekā jebkad agrāk, ir svarīgi panākt un neitralizēt šīs jūtas."
Centieni var ietvert:
- Palīdzība vecākiem pieaugušajiem izmantot tiešsaistes sociālo mediju rīkus
- Zvanu un vēstuļu apmaiņa
- Ģimenes un draugu piesaiste regulāriem zvaniem
- Mīļākās spēles spēlēšana tiešsaistē
- Ieplānojiet regulāras virtuālas vizītes kopā ar ģimeni
- Uzaiciniet vecākus pieaugušos uz grāmatu klubu vai diskusiju grupu
Ko tas jums nozīmē
Sajūta, ka esat iesaistījies un esat saistīts, var ievērojami uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku garastāvokli, kā arī enerģijas līmeni, pašvērtības izjūtu un mērķtiecības izjūtu. Dariet visu iespējamo, lai iegūtu nelielu socializāciju visur, kur vien iespējams, pat ja tas ir tikai tālruņa zvans vai sociāli distancēta pastaiga - tas ilgtermiņā varētu izraisīt spēcīgāku smadzeņu veselību.
Gudrā vecumdiena… 35? Jauns pētījums liecina, ka smadzeņu spēks sasniedz maksimumu agri