Kas ir astrofobija?
Kosmosa noslēpumi ir intriģējoši daudziem zemes iedzīvotājiem. Bet dažiem cilvēkiem tas pārvēršas bailēs. Astrofobija ir smagas un iracionālas bailes no zvaigznēm un kosmosa. Tā ir viena no specifiskajām fobijām, kas ir saistīta ar noteiktu objektu vai situāciju.
Daudziem astrofobija ir cieši saistīta ar bailēm no citplanētiešiem. Tādas filmas kā Citplanētietis spēlē bailēs, ka naidīga inteliģenta dzīve var pastāvēt ārpus mūsu planētas. Daudzas no šīm filmām ir saistītas ar pasaules gala scenārijiem, kuros dzīvi, kādu mēs zinām, apdraud ārpuszemes uzbrukums.
Simptomi
Ja jums ir astrofobija, jūs neuztraucat tikai ar domu par kosmosu, zvaigznēm vai svešu dzīvi. Jums ir pastāvīgas bailes un trauksme, kas ar to saistīta, iespējams, ietekmē jūsu dzīvi. Astrofobijas simptomi ir līdzīgi citiem izplatītām fobijām, kas ietver:
- Trauksme
- Terora izjūta
- Panika
- Ātra sirdsdarbība
- Elpas trūkums
- Trīce
Atkarībā no precīzas fobijas rakstura, iespējams, nespēsiet skatīties filmas par citplanētiešiem. Iespējams, jūs nodarbina tādas vietas kā Rosvela, Ņūmeksika vai 51. apgabals Nevadā.
Apsēstības ar šīm vietām izriet no sazvērestības teorijām par nenoskaidrotiem lidojošo objektu (NLO) novērojumiem un apgalvojumiem par valdības slēpšanu citplanētiešu mijiedarbībā. Jūs varat saglabāt veselīgu skepsi par šīm teorijām, taču uztraucieties, ko tas varētu nozīmēt, ja tās būtu patiesas.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar fobiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Astrofobijas identificēšana
Intereses izrādīšana par kosmosu un ar to saistītajām tēmām nenozīmē, ka jums ir astrofobija. Bet, ja interese pievēršas apsēstībai, kas var pierādīt, ka tā ir dzīvību ierobežojoša, jums jāmeklē palīdzība pie garīgās veselības speciālista.
Astrofobija nav atzīta par izteiktu stāvokli "Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā" (DSM-5), taču to varētu diagnosticēt kā specifisku fobiju. Lai izpildītu diagnozes kritērijus, jums ir jāpieredz:
- Pārmērīgas un nepamatotas bailes
- Tūlītēja trauksmes reakcija
- Izvairīšanās vai ārkārtējas ciešanas
Simptomiem ir jāietekmē arī jūsu spēja normāli funkcionēt, jābūt vismaz sešus mēnešus un to nedrīkst izraisīt cits stāvoklis.
Saistītie nosacījumi
Ārstam vai garīgās veselības speciālistam jāizslēdz arī citi iespējamie apstākļi, kas varētu veicināt jūsu simptomus. Tie var ietvert panikas traucējumus, ģeneralizētus trauksmes traucējumus (GAD) un citas specifiskas fobijas, piemēram, klaustrofobiju, niktofobiju vai monofobiju.
Cēloņi
Tāpat kā citas specifiskas fobijas, tādu faktoru kā ģenētika, ģimenes vēsture un pieredze var būt nozīme šo baiļu attīstībā. Traumatiskajai pieredzei var būt arī nozīme šo baiļu attīstībā. Skatoties biedējošas filmas vai televīzijas šovus, kuru centrā ir kosmoss, cilvēki var likties baidīties no kosmosa.
Pētījumi liecina, ka fobijas var rasties ģimenēs. Tas, ka ģimenes loceklis, kurš modelē trauksmes reakcijas, var arī palielināt varbūtību, ka cilvēkam var attīstīties fobija.
Astrofobija var būt saistīta arī ar bailēm no tumsas, būt vienatnē vai būt prom no mājām. Tādas filmas kā Gravitācija novērš kosmosa auksto tukšumu.
Astrofobija var rasties arī no bailēm no kosmosa izpētes, ko izraisījušas reālas katastrofas kā Space Shuttles Challenger un Columbia sprādzieni. Filma Apollo 13 atklāja reālās briesmas, kas saistītas ar kosmosa programmu.
Ārstēšana
Astrofobiju var ārstēt tāpat kā jebkuru konkrētu fobiju. Ārstēšanas uzmanības centrā būs palīdzēt uzzināt negatīvās pārliecības par kosmosu. Jums tiks iemācīti veselīgāki ziņojumi un prasmes tikt galā, lai palīdzētu izvairīties no panikas. Astrofobijas ārstēšanas veidi ietver:
Zāles
Dažreiz tiek nozīmētas zāles trauksmes ārstēšanai, un tās var palīdzēt kopā ar citiem terapijas veidiem. Antidepresanti ir vēl viens zāļu veids, ko ārsts var izrakstīt, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.
Psihoterapija
Psihoterapija, īpaši iedarbības terapija, parasti ir pirmās izvēles līdzeklis specifiskām fobijām. Dažas no terapeitiskajām pieejām, kas varētu būt noderīgas, ir šādas:
- Uzvedības terapija: Stiprina vēlamo uzvedību un novērš nevēlamo.
- Kognitīvi biheiviorālā terapija: Šajā ārstēšanā terapeits strādā ar jums, lai pakāpeniski mainītu domāšanas veidu, neitralizējot jūsu automātiskos domāšanas modeļus, kas zvaigznes vai kosmosu saista ar briesmām.
- Iedarbības terapija: Pakāpeniski samazina izvairīšanos no zvaigznēm un kosmosa un palielina ekspozīciju.
Tikt galā
Papildus profesionālai ārstēšanai var būt noderīgi izmantot dažādas pārvarēšanas stratēģijas, lai mazinātu stresu, kamēr jūs dzīvojat ar fobiju. Dažas lietas, kas var palīdzēt, ir:
- Meditācija: Šī tehnika var būt noderīga gan prāta, gan ķermeņa nomierināšanai.
- Relaksācijas paņēmieni: Koncentrēšanās uz veselīgiem ieradumiem, kas mazina trauksmi. Dziļa elpošana, vizualizācija un progresējoša muskuļu relaksācija ir daži specifiski paņēmieni, kas jums var noderēt.
- Atbalsts: Ja jums ir trauksme, tuvinieki, kas saprot, ko pārdzīvojat, var būt lielisks mierinājuma un mierinājuma avots.
Vārds no Verywell
Daudziem cilvēkiem var būt bailes pazust kosmosā vai nespēt atgriezties mājās. Daži cilvēki var uzskatīt, ka nulles gravitācijas ideja ir biedējoša, nevis saviļņojoša. Kad šīs bailes neļauj cilvēkam dzīvot vēlamo dzīvi vai traucē cilvēka spēju ēst, gulēt vai strādāt, varētu būt laiks sazināties ar garīgās veselības speciālistu ar pieredzi fobiju ārstēšanā.