Disociācijas trauksme nav specifiska diagnoze vai simptomu kopums. Drīzāk disociācija ir simptoms, un tas var būt saistīts ar trauksmi.
Kad cilvēks piedzīvo disociāciju, viņš tiek atvienots no apkārtnes vai no sevis. Šī reakcija darbojas, lai īslaicīgi atvieglotu potenciāli milzīgus emocionālos pārdzīvojumus, piemēram, traumatiskas atmiņas, un var īslaicīgi mazināt kauna, trauksmes vai bailes (bet tas nedarbojas kā veselīgs ilgtermiņa risinājums).
Ar trauksmi saistīta disociācija var notikt stresa, trauksmi izraisoša notikuma laikā vai intensīvas raizes laikā vai pēc tās. Tā kā disociācijas pamatā ir izvairīšanās no pārvarēšanas, tā "darbojas" īstermiņā, bet tai ir ilgtermiņa negatīvas sekas.
Kas ir disociācija?
Disociācija attiecas uz atvienošanos no šī brīža. Tas ir zemapziņas veids, kā tikt galā un izvairīties no traumatiskas situācijas vai negatīvām domām.
Lai gan aptuveni puse cilvēku dzīves laikā var būt piedzīvojusi disociācijas notikumu, tikai aptuveni 2% faktiski diagnosticē tā dēvētos disociatīvos traucējumus.
Disociācija parasti notiek, reaģējot uz traumatisku dzīves notikumu, piemēram, to, ar kuru saskaras, atrodoties armijā vai piedzīvojot vardarbību. Tādā veidā disociācija parasti ir saistīta ar traumu un posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Tomēr disociācija var notikt arī trauksmes simptomu un trauksmes traucējumu kontekstā.
Bieži tiek atzīta disociācija, kas notiek ārkārtēja stresa vai panikas dēļ, bet tiek saistīta ar citiem cēloņiem, piemēram, veselības problēmām. Persona ar panikas traucējumiem var meklēt medicīnisku palīdzību šo simptomu dēļ un justies bezspēcīga, lai tos apturētu.
Kopumā disociācija traucē visu veidu traucējumu ārstēšanu un apgrūtina uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim. Tas var arī palēnināt vai novērst veselīgu traumu apstrādi un pārvarēšanu. Tāpēc ir svarīgi pievērsties disociācijai, izmantojot ārstēšanu un mācoties, kā tikt galā.
Simptomi
Disociācijas process parasti notiek ārpus jūsu izpratnes, lai gan jūs varat arī saprast, ka tas notiek, it īpaši, ja tas notiek trauksmes kontekstā. Pieredze ietver atvienošanu starp jūsu atmiņu, apziņu, identitāti un domām.
Citiem vārdiem sakot, lai gan parasti jūsu smadzenes kopā apstrādā notikumus (piemēram, jūsu atmiņas, identitāti, uztveri, kustību funkcijas utt.), Disociācijas laikā šīs daļas sašķeļ, atstājot jums atvienošanās sajūtu. Disociācija ir vispārējs termins, kas norāda uz atdalīšanos no daudzām lietām.
Depersonalizācija
Izmantojot depersonalizāciju, jūsu prāts jūtas atvienots no jūsu domām, jūtām, darbībām vai ķermeņa. Piemēri tam ir sajūta, ka skatāties filmu par sevi vai jums nav identitātes.
Daži no depersonalizācijas rezultātā novērotajiem simptomiem ir šādi:
- Izmaiņas jūsu uztverē
- Izkropļota laika izjūta
- Emocionāls vai fizisks nejutīgums
- Jūtas par sevi nereālu vai neesošu
Derealizācija
Derealizācija rada sajūtu, kad pasaule nejūtas reāla. Piemēri tam ir pasaules redzēšana pelēkos toņos vai tuneļa redzamība, skatoties uz pasauli.
Ar derealizāciju saistītie simptomi ir:
- Sajūta, ka apkārtējā pasaule nav īsta
- Izcīnīt pasauli kā plakanu, blāvu vai pelēku
- Tuneļa redzamība, kad skatāties uz pasauli
Diagnoze
Ir trīs veidu disociatīvie traucējumi, kas tiek diagnosticēti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5). Tomēr tie ir atsevišķi no disociācijas, kas saistīta ar trauksmi:
- Depersonalizācijas traucējumi: Raksturīgas nepārtrauktas jūtas, ka esat atrauts no apkārtējās pasaules
- Disociatīvā amnēzija: Raksturo grūtības atcerēties notikumus vai amnēzija notikumiem disociācijas dēļ
- Disociatīvās identitātes traucējumi: Raksturo divu vai vairāku atšķirīgu personību klātbūtne un atmiņas trūkumi (agrāk pazīstami kā daudzkārtīgi personības traucējumi)
Atkal nav diagnozes "disociācijas trauksme", lai gan disociācija var būt simptoms, kas saistīts ar trauksmes traucējumiem. Galvenie trauksmes traucējumi, kas var būt saistīti ar disociāciju, ir:
- Ģeneralizēts trauksmes traucējums
- Panikas traucējumi
- Sociālās trauksmes traucējumi
- Specifiskas fobijas
Cēloņi
Lai gan precīzs disociācijas cēlonis nav skaidrs, eksperti atzīmē, ka disociācija korelē ar garastāvokļa un trauksmes traucējumiem un ir arī veids, kā tikt galā ar traumām. Tā rezultātā disociācija bieži ietekmē cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši šāda veida traumas:
- Nelaimes gadījumi
- Uzbrukums
- Dabas katastrofas
- Militārā cīņa
- Seksuāla vai fiziska vardarbība
Ja disociācija ir saistīta ar trauksmi vai paniku, tā mēdz notikt īsāku laika periodu nekā tad, ja tā ir trauma vai ļaunprātīgas izmantošanas dēļ vai kā diagnosticējama disociatīvā traucējuma simptoms.
Trauksmes gadījumā tas ir pastāvīgs, zems stresa līmenis, kas apgrūtina jūsu nervu sistēmu un galu galā var izraisīt disociāciju, lai pasargātu sevi; bet atcerieties, ka tas viss notiek galvenokārt tādā līmenī, par kuru jūs nezināt.
Ārstēšana
Lai gan nav īpašas ārstēšanas ar disociāciju, ir pierādīts, ka medikamenti un psihoterapija palīdz.
Zāles
Kaut arī nav zāļu, kas īpaši ārstētu disociāciju, ārsts var izrakstīt antipsihotiskos līdzekļus, antidepresantus vai pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu dažus disociatīvā stāvokļa simptomus.
Psihoterapija
Ar trauksmi saistītas disociācijas ārstēšana parasti ietver psihoterapiju (piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju vai dialektiskās uzvedības terapiju). Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ir vēl viena terapija, ko dažreiz lieto.
Tā kā disociācija var traucēt ārstēšanas efektivitāti, terapeits var lūgt jūs rīkoties šādi, lai atbrīvotos no disociācijas perioda:
- Izveidot acu kontaktu.
- Ēdiet konfekšu gabalu, lai iemūžinātu mirkli.
- Piecelties un mazliet staigāt apkārt.
- Nosauciet piecus dzīvniekus ar burtiem, kas atbilst pirmajiem pieciem alfabēta burtiem.
- Nosauciet piecas lietas, kuras redzat, dzirdat un jūtat.
- Smaržo īpašu iezemējuma smaržu, piemēram, lavandu.
- Paskaidrojiet, kas notika, ja paskatījāties atsevišķi vai atceraties, par ko runājāt, kad atstājāt.
- Atcerieties, kā atstarpes izmantošana ir izvairīšanās stratēģija.
Tikt galā
Ar trauksmi saistītās disociācijas pārvaldīšanas atslēga ir pamatprincipu izmantošana, lai atgrieztos pašreizējā brīdī. To var izdarīt, vienmēr izmantojot "pamatplānu", ko jūs izveidojat, kad atklājat, ka esat atstumts vai kā citādi jūtaties kā disociētais.
Kaut arī jūs, iespējams, nevarat kontrolēt disociāciju, jūs varat samazināt tā rašanās varbūtību un arī mēģināt iemācīties to ignorēt, kad tas notiek, nevis ļaut jūsu trauksmei padarīt to spirāli ārpus kontroles.
Citiem vārdiem sakot, disociācija apstāsies, kad jūsu smadzenes vairs nejutīs nepieciešamību jūs aizsargāt. Daži preventīvi pasākumi, ko varat veikt, lai pārvaldītu disociāciju, kas saistīta ar trauksmi, ir šādi:
- Katru nakti pietiekami gulēt
- Regulāri vingrojiet katru dienu
- Praktizējiet iezemēšanas paņēmienus, kā norādīts ārstēšanas sadaļā iepriekš
- Novērsiet trauksmi no tā, ka tas kļūst milzīgs
- Samaziniet ikdienas stresu un izraisītājus
Vārds no Verywell
Vai jūs uztrauc disociācijas trauksme? Varētu būt, ka jums patiesībā ir trauksme par savu norobežošanos, nevis disociācija, kuru vienkārši izraisa trauksme.
Ja jūs ļoti uztraucat disociācijas simptomus, piemēram, sajūtu, ka esat norobežojies no pasaules, vai lietām, kas nejūtas īstas, ir svarīgi runāt ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu par to, kā jūs jūtaties un ko var darīt, lai palīdzētu justies labāk. Tikai profesionālis var noteikt, vai jūsu simptomi ir saistīti ar traumu vai trauksmi vai kādu no abām kombinācijām, kas ietekmēs ārstēšanu.
Visbeidzot, ja jūs pats nemanāt norobežošanos, bet citi, šķiet, ir noraizējušies par jūsu uzvedību, tomēr var būt vērts meklēt palīdzību. Disociācija ne vienmēr tiek apzināti atzīta, tāpēc jūs, iespējams, joprojām to piedzīvojat.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar disociācijas trauksmi vai citu garīgās veselības problēmu, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.