Key Takeaways
- Katram piektajam jaunietim attīstās garīgās veselības stāvoklis.
- Agrāka iejaukšanās var palīdzēt ierobežot paškaitējuma risku skolas vecuma bērniem.
- Vecāki un skolas var uzlabot izglītību, atvērt komunikāciju par emocijām un meklēt bērniem paškaitējuma pazīmes.
Visu vecumu cilvēki, tostarp bērni, saskaras ar garīgās veselības traucējumiem. Jauns pētījums no PLOS One Journal atklāja, ka garīgās veselības iejaukšanās jāattiecina arī uz pamatskolas vecuma bērniem.
Pētnieki izsekoja 1059 dalībniekus vecumā no 8 līdz 9 gadiem līdz 11 un 12 gadu vecumam. Viņi četrus gadus katru gadu novērtēja bērnus, bet tikai par pagājušā gada jautājumu bija par paškaitējumu. Nākotnes paškaitējuma prognozētāji ietvēra depresijas vai trauksmes simptomus, kļūšanu par iebiedēšanas upuri un neseniem alkohola eksperimentiem.
Pagājušajā gadā 3% bērnu ziņoja, ka nodarbojas ar paškaitējumu. 11 un 12 gadus veciem bērniem, kuri nodarīja sev pāri, biežāk bija maz draugu, viņiem bija slikta emocionālā kontrole, parādījās antisociāla uzvedība, nēsājami ierocis un viņi bija pusaudža vidū vai vēlīnā.
Pētnieki nolēma, ka šo paziņoto apsvērumu dēļ sabiedrībai ir jāpieliek lielākas pūles jauniešu garīgās veselības jomā.
Mazu bērnu garīgo veselību var neņemt vērā
Lai gan 20% jauniešu kādā brīdī cīnās ar garīgās veselības traucējumiem līdz 14 gadu vecumam, šai neaizsargātai grupai netiek nodrošināti nepieciešamie resursi un palīdzība. “Bērnus var aizmirst, kad viņi cīnās ar garīgās veselības problēmām. Pieaugušie viņu izturēšanos interpretē kā „rupju”, „necieņpilnu”, „nemotivētu”, „slinku” vai „neuzturīgu”, ”saka The Lazar centra psiholoģe Dr. Eva Lazara. "Patiesībā bērns cīnās ar garīgās veselības problēmām un pret viņu ir jāizturas."
Bērni var internalizēt savas emocijas, pieaugušajiem apgrūtinot pamanīt, ka viņi cīnās. "Vecākiem un skolotājiem ir viegli palaist garām problēmu, piemēram, trauksmes un depresijas, internalizācijas pazīmes, jo bērni bieži vien nezina, kā izteikt to, kas viņos notiek," saka Jessie Borelli, PhD, asociētā profesore psiholoģijas zinātnes specialitāte Kalifornijas universitātē, Irvine.
"Viņi nezina, kā izteikt savas problēmas vārdos, un var domāt, ka tikai viņi saskaras ar problēmām, kas viņiem ir, kas savukārt veicina izolētības sajūtu un var mazināt viņu vēlmi runāt par savām problēmām, "Borelli piebilst.
Vecāki un skolas amatpersonas var labāk izglītot bērnus par garīgo veselību un proaktīvi iejaukties un palīdzēt bērniem veselīgi tikt galā ar šiem parastajiem jautājumiem. "Psihiskajai veselībai jābūt sarunai skolā, mājās un visur," saka Dr Hillary Blake, PsyD, Riley Children’s Health bērnu psihiatre.
Pazīmē, ka bērns sevi kaitē
Pirmais solis ir noteikt, kuras zīmes jāpievērš uzmanība. "Maziem bērniem bieži vien nav valodas, lai izteiktu sāpes, tāpēc viņu rīcībai, it īpaši sevis kaitēšanai, ir tik liela nozīme," saka Hārvardas apmācītā klīniskā psiholoģe Dr. Sabrīna Romanofa.
Siltā laikā valkāt garas piedurknes
"Bērni, kuri valkā tikai kreklus ar garām piedurknēm, sporta kreklus vai bikses, kad ārā ir ļoti silts, var kaitēt un slēpt zīmes no sevis kaitēšanas," saka Borelli. "Skolotāji vai skolas konsultanti var vēlēties reģistrēties pie tiem skolēniem, kuri karstajos mēnešos valkā apģērbu, kas pārklāj visu ķermeni, jo tas var liecināt, ka viņiem ir neērti rādīt savu ķermeni tādu iemeslu dēļ, kas saistīti ar sevis nodarīšanu sev."
Viņa uzsver, ka garām drēbēm var nebūt nekāda sakara ar paškaitējumu, tāpēc ir svarīgi uzdot atklātus jautājumus, nevis pieņemt atbildi.
Zaudēta interese par iepriekš baudītām aktivitātēm
Ja pamanāt, ka jūsu bērns, šķiet, pilnīgi neinteresējas par darbībām, kas agrāk viņu uzbudināja, tā var būt zīme, ka viņš nodarbojas ar depresiju. Veiciet atklātu sarunu un uzmanīgi vērojiet viņu, saka Lazars.
Garastāvokļa maiņas un pastiprināta uzbudinājums
Ikvienam ir brīvas dienas, taču ilgstoša slikta garastāvokļa maiņa var liecināt, ka bērns ir pakļauts sevis kaitēšanai. "Bērniem bieži ir izteiktas garastāvokļa izmaiņas, kas saistītas ar paaugstinātiem trauksmes un depresijas simptomiem, tostarp uzbudinājumu, kas biežāk sastopams traucējumu pusaudžiem," saka Romanofs. Tā vietā, lai izsauktu bērna garastāvokli vai norādītu, ka viņi rīkojas slikti, veltiet laiku, lai apspriestu to, kas varētu viņu traucēt.
Daktere Eva Lazara
Bērnus var nepamanīt, kad viņi cīnās ar garīgās veselības problēmām. Pieaugušie savu izturēšanos interpretē kā “rupju”, “necieņpilnu”, “nemotivētu”, “slinku” vai “neuzturīgu”. Patiesībā bērns cīnās ar garīgās veselības problēmām, un pret viņu ir jāizturas kā pret tādu.
- daktere Eva LazāraPēkšņi slikti sniegumi skolā
Ātra atzīme mācību priekšmetos, ar kuriem bērns iepriekš izcēlās, var liecināt par garīgās veselības problēmu. "Sarkanais karogs ir tad, kad bērni izvairās no skolas vai arī pārtrauc mācības, ja vēsturiski viņi skolā necīnījās," saka Lazars. Jautājiet savam bērnam par izmaiņām sniegumā bez sprieduma, lai noteiktu iespējamo cēloni.
Griezumi vai zilumi, par kuriem nevar rēķināties
Acīmredzamāka paškaitējuma pazīme ir regulāra griezumu un sasitumu parādīšanās. "Šie griezumi bieži ir lineāri, paralēli (un) parasti atrodami rokas iekšpusē, augšstilba iekšpusē vai sānos," saka Romanofs. "Meklējiet citas pazīmes, piemēram, neizskaidrojamas skrambas vai atkārtotas zīmes, par kurām jūsu bērns cīnās."
Kā vecāki var efektīvi iejaukties
Vecāki var darīt ļoti daudz, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar garīgās veselības jautājumiem.
Klausieties un novērojiet
Lai gan jūsu bērns var tieši teikt, ka viņš cīnās ar garīgās veselības problēmām, tomēr viņš jums var parādīt. “Ir svarīgi klausīties, ko viņi sazinās ar savu rīcību, nevis ar runāto valodu. Darbības bieži sniedz ieskatu patiesajā nodomā, ”saka Romanofs. "Neuztraucieties pēc satura, ja viņi jums saka, ka viņiem viss ir kārtībā, bet ar rīcību sazinās pretēji."
Runājiet atklāti par savām izjūtām
Atbildi uz bērna dienu ir viegli uztvert “labi” vai “labi”, taču dialoga atvēršana, kurā jūs abi pārrunājat savas jūtas, var radīt drošu vidi, kur viņi var atgriezties, kad nepieciešams. "Ieteicams, lai vecākiem būtu atvērta vide, kur ar bērniem runāt par garīgo veselību," saka Bleiks. "Bieži vien šī ir tēma, kas ģimenēs netiek apspriesta."
Borelli piekrīt: “Vecāki var arī modelēt veselīgu emociju regulēšanu un emociju izpausmes uzvedību saviem bērniem, runājot par viņu jūtām. Piemēram, kad viņi izjūt stresu par kaut ko, viņi var runāt par to, ko viņi jūtas, un runāt par to, ko viņi dara, lai pārvaldītu savu stresu. ”
Apstipriniet sava bērna jūtas
“Vecākiem vajadzētu veltīt laiku, lai reģistrētos kopā ar bērniem attiecībā uz stresa faktoriem, noskaņojumu, (un) draudzību. Kad vecāki runā ar bērniem, viņiem vajadzētu pārliecināties, ka viņi apstiprina sava bērna jūtas, nevis viņus atceļ vai atlaiž, ”saka Bleiks.
Arī šajā gadījumā bērns var pilnībā nesaprast vai justies ērti, daloties savās emocijās, un viņam vajag nevērtējošu, gādīgu cilvēku, kurš palīdzētu pārdomāt savas domas neatkarīgi no tā, vai tas ir vecāks vai garīgās veselības speciālists.
Esiet aktīvs
Tagad nav īstais laiks dot bērnam iespēju pašiem izdomāt lietas. Ja pamanāt par uzvedību, depresijas simptomiem vai uzskatāt, ka kaut kas nav kārtībā, Romanofs iesaka to vērsties pie sava bērna. Tā vietā, lai ieņemtu apsūdzošu nostāju, esiet gatavs uzklausīt, risināt problēmas un satikt savu bērnu tur, kur viņš atrodas.
Noņemiet priekšmetus, kurus var izmantot sevis kaitēšanai
Ja jūs uztraucat, ka jūsu bērns var sevi nodarīt, vēl viens izšķirošs solis ir to priekšmetu noņemšana, kurus viņi var izmantot, lai kaitētu sev. Borelli iesaka vecākiem konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, no kuriem priekšmetiem atbrīvoties vai nolikt prom.
Uztveriet savu bērnu nopietni
Bērnam būs grūti pateikt, ka viņš nodara sev pašnāvību vai pašnāvību, tāpēc jebkura neliela pieminēšana ir jāuztver nopietni.
"Daži vecāki var kļūt nejutīgi, ja viņu bērni pastāvīgi runā par pašnāvību un mēdz to norakstīt kā dramatisku vai kā attīstības fāzi," saka Romanofs. "Vienmēr uztveriet bērna saziņu par paškaitējumu nopietni, jo viņš mēģina nosūtīt jums ziņojumu vislabākajā veidā, kā prot."
Kā skolas var palīdzēt
Skolas papildus vecāku iejaukšanās var radīt informatīvu un drošu telpu garīgās veselības diskusijām un jautājumiem.
Integrēt garīgās veselības izglītību
Sākot ar 2018. gadu Ņujorkas štatā ir nepieciešama garīgās veselības izglītība no bērnudārza līdz divpadsmitajai klasei, taču likums ir anomālija. Profesionāļi uzskata, ka, integrējot to skolās, bērniem var būt lielas pārmaiņas. "Skolām galvenā uzmanība jāpievērš tam, lai nodrošinātu visas skolas profilakses plānošanu, kas attiecas uz" pirmās palīdzības "garīgās veselības prasmēm, prosociālajām prasmēm, pozitīvas pārvarēšanas mehānismiem un sociālo iekļaušanu," saka Lazars. "Šīs agrīnās iejaukšanās programmas var kalpot kā aizsargājošs solis neaizsargātiem un riska bērniem."
Sociāli emocionālās mācību programmas pievienošana var iemācīt bērniem atklāti izteikt savas jūtas un ka nav kauna piedzīvot negatīvas domas. "Šajās programmās bērni uzzina par emocijām, atziņām (domām), kā arī par adaptīviem rīkiem emociju pārvaldīšanai," saka Borelli.
"Ieviešot šīs programmas izglītības vidē, šīs programmas palīdz iznīcināt emocijas un negatīvo pārliecību par sevi, kam būtu jāpalīdz bērniem, kuri cīnās, sajust, ka viņi var sazināties ar skolotāju vai vecākiem, lai runātu par viņu ciešanām," viņa saka.
Apmāciet skolotājus atpazīt sliktas garīgās veselības pazīmes
Visam pusaudžu garīgās veselības apjomam nevajadzētu ietilpt skolotājiem, taču, pareizi apmācot, viņi var palīdzēt radīt vidi, kas pieņem garīgās veselības cīņas, un pamanīt, kad bērnam nepieciešama palīdzība.
"Skolotāji būtu jāapmāca integrēt šīs prasmes kā daļu no klases vides un kalpot par pirmo aizsardzības līniju neaizsargātu bērnu identificēšanā," saka Lazārs. "Skolotāju apmācība un visu bērnu izglītošana par garīgo veselību jaunībā iznīcinās garīgās veselības problēmas un radīs gādīgu un atbalstošu skolas vidi."
Iespējas, lai bērns saņemtu palīdzību
Ar pareizu palīdzību bērns var droši tikt galā ar garīgās veselības problēmām.
Meklējiet palīdzību apmācītam garīgās veselības speciālistam
Ja nauda vai veselības apdrošināšana nav problēma, saruna ar garīgās veselības speciālistu ir svarīgs, tūlītējs solis, lai spriestu bērni, kuri ir pakļauti riskam vai jau sevi nodara. "Atrodiet apmācītu psihologu, kuram ir liela pieredze paškaitējuma novērtēšanā un ārstēšanā, kurš var palīdzēt jūsu bērnam labāk izprast (viņu) ciešanas un efektīvos pārvarēšanas veidus," saka Romanofs.
Garīgās veselības speciālists var noteikt, vai bērnam ir kāds konkrēts garīgās veselības stāvoklis, un sniegt rīcību gan bērniem, gan vecākiem.
Uzziniet veselīgus pārvarēšanas mehānismus
Kaut arī garīgās veselības speciālists var ieteikt veselīgus pārvarēšanas mehānismus, ne visiem tas ir pieejams. Šajā gadījumā vecāks un bērns var droši izpētīt potenciālās pārvarēšanas prasmes.
Romanofs atzīmē daudzveidīgā vienaudžu un ģimenes locekļu sociālā atbalsta tīkla priekšrocības, kā arī to, cik svarīgi ir atrast veselīgu noieta vietu emocionālām ciešanām kā alternatīvu paškaitēšanai. Tie var ietvert jebko, sākot no aukstās dušas, līdz jebkura veida enerģiskiem vingrinājumiem, lai "tuvinātu atbrīvošanās sajūtu (bez) negatīvās ietekmes", saka Romanofs.
Daži citi izmēģināšanas mehānismi ir šādi:
- Meditācija
- Žurnālu sastādīšana
- Darīt kaut ko radošu, piemēram, gatavot ēdienu, zīmēt vai būvēt.
- Pats runā
- Lūgt atbalstu, kad nepieciešams, nevis pagriezties uz iekšu
Ko tas jums nozīmē
Vai tas būtu saprotoši vecāki, vecāks brālis vai māsa, ģimenes loceklis, skolotājs vai treneris, bērnam jāatrod pieaugušais, pie kura viņš var vērsties, ja tiek galā ar sāpīgām emocijām. Dažreiz viss, kas nepieciešams, lai atvieglotu mokošu situāciju, ir tas, kurš klausās, izrāda līdzjūtību un piedāvā palīdzēt, cik vien iespējams. Ja jūsu bērns cīnās, uzticama un simpātiska auss var radīt lielas pārmaiņas.