Iespējams, esat dzirdējis vai pieņēmis, ka attiecības ir labvēlīgas jūsu veselībai, ilgmūžībai un paredzamajam dzīves ilgumam. Kopumā tā ir taisnība, izņemot gadījumus, kad attiecības ir sliktas. Ikviens, kurš ir pārcietis smagu šķiršanos, saskāries ar sarežģītiem vecākiem vai bērniem vai bijis draugs ar muguru, zina, ka ne visi attiecības ir labvēlīgas jūsu veselībai. Ja kāds cilvēks mūsu dzīvē rada stresu un problēmas, tas ietekmē arī pašsajūtu.
Ko mums stāsta pētījumi
Pētnieki izmērīja attiecību kvalitāti pētījumā, kurā piedalījās 9000 vīriešu un sieviešu Lielbritānijas civildienestā 2007. gadā publicētajā pētījumā. Dalībnieki tika aptaujāti par viņu attiecībām un dažādajiem negatīvajiem aspektiem, kas pastāv viņu ciešajās attiecībās. Dalībniekus arī rūpīgi uzraudzīja, vai nav veselības problēmu.
Tiem, kas ziņoja par "nelabvēlīgām" tuvām attiecībām, bija: 34% pieaugums sirdsdarbības risku, pat ņemot vērā svaru, sociālo atbalstu un citus faktorus. Tas ir diezgan ievērojams pieaugums. Un jaunāki pētījumi, piemēram, Mičiganas universitātes pētījums no 2016. gada, atbalsta šo secinājumu, norādot, ka "stress un (negatīvās) attiecību kvalitāte tieši ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu".
Citos pētījumos pētnieki ir atklājuši:
- Sociālā izolācija ir saistīta ar iekaisumu un hipertensiju. Divu gadu desmitu pētījumu pārskats, kas tika publicēts 2016. gadā, uzsvēra saikni starp sociāli izolētu un iekaisuma risku, salīdzinot izolāciju ar fizisko neaktivitāti pusaudža gados. Tajā pašā pētījumā ziņots, ka sociālā izolācija varētu būt riskantāka nekā klīniskie faktori, piemēram, diabēts, kad runa ir par hipertensiju (augstu asinsspiedienu).
- Ilgstošs konflikts ar citiem cilvēkiem bija cieši saistīta ar zemāku pašnovērtēto veselību un vairāk veselības problēmu, liecina vairāk nekā 650 pieaugušo aptauja divu gadu laikā. Jebkura veida stresam neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar nepatīkamām attiecībām ar sliktu cilvēku vai prasīgu darbu, ir ievērojama ietekme uz imūnsistēmas efektivitāti.
Kad sliktas attiecības nepazīst
Savu jūtu apspiešana ir neveselīga, it īpaši, ja šīs jūtas ir dusmas vai aizvainojums. Daži pētījumi liecina, ka pāri mēdz nomirt jaunāki, ja partneriem ir dažādi stili, kā tikt galā ar dusmām; jo nopietnāka neatbilstība, jo lielāks ir agrīnas nāves risks abiem partneriem.
Dažās attiecībās viens cilvēks varētu būt ļoti neapmierināts, bet otrs pilnīgi nezina kādu problēmu. Šīs situācijas risināšana nozīmē konfliktu, taču šim konfliktam nav jāpārtrauc attiecības.
Efektīva konfliktu risināšana var uzlabot un labot attiecības. Neatrisināts konflikts ir slikts, bet norobežots mēģinājums panākt izšķirtspēju ir vēl sliktāks. Tas ietekmēs to, kā jūs izvēlaties atrisināt konfliktu jebkurš attiecības, kurās esat iesaistīts. Ja jūs nodarbojaties ar ārkārtēju konfliktu, pāru konsultēšana vai individuāla terapija var būt ļoti noderīga …
Kā rīkoties sliktu attiecību gadījumā
Saskarsme ar draugiem un ģimeni ir laba. Vientulības novēršana palielina jūsu paredzamo dzīves ilgumu un aizsargā jūsu smadzenes papildus daudzām citām priekšrocībām. Bet laika un enerģijas tērēšana mazāk vēlamiem draugiem un ģimenes locekļiem var burtiski padarīt jūs mazāk veselīgu. Dariet visu iespējamo, lai maksimāli palielinātu laiku, kas pavadīts kopā ar draugiem un ģimeni, kas jums patīk, un līdz minimumam samazinātu mijiedarbību ar tiem, kuri nav tik patīkami un kas jūsu dzīvē ienes negatīvismu.
Diemžēl no dažiem negatīviem cilvēkiem ne vienmēr var izvairīties, it īpaši, ja viņi to dara ir ģimene. Tādā gadījumā izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai atbrīvotos no stresa, ko šīs tikšanās rada. Uzziniet, kā aktīvi vadīt mijiedarbību ar sarežģītiem cilvēkiem, lai viņi mazāk ietekmētu jūsu veselību un dzīvi.