Vai jūs atrodaties ložņā vai stresā, atrodot vaļīgus matus, kas nokrituši uz jūsu krekla vai krēsla? Ja tā, jums var būt tā saucamā trichofobija, kas ir pārmērīgas un pastāvīgas bailes no matiem. Tas var ietvert bailes no matiem uz galvas, bet tas bieži ietver pieskārienu vai redzētu vaļīgus matiņus, kas nokrituši uz apģērba, ķermeņa, mēbelēm vai citas virsmas. Piemēram, birste, kas pārklāta ar vaļīgiem matiem, var izraisīt bailes un trauksmi.
Kaut arī trichofobija nav izteikts stāvoklis, ko atzīst psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), tās simptomi var atbilst noteiktas fobijas diagnostikas kritērijiem. Konkrēta fobija ir intensīvas un iracionālas bailes no konkrēta objekta vai situācijas.
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 12,5% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves posmā būs īpaša fobija.
Cēloņi, izraisītāji un riska faktori
Tāpat kā citu specifisku fobiju gadījumā, precīzie trihofobijas cēloņi nav pilnībā izprotami, lai gan tiek uzskatīts, ka vairākiem faktoriem var būt nozīme.
Bailes no slimības vai piesārņojuma var veicināt stāvokli, īpaši, ja bailes ir vērstas uz vaļīgu matu sajūtu vai redzi uz ādas. Pārliecība, ka mati ir piesārņotājs, var izraisīt cilvēku bailes redzēt vaļīgus matus. Cilvēki var pat uzmācīgi tīrīt, lai noņemtu visus vaļīgos matiņus, kas nokrituši uz virsmām ap mājām.
Trichophobia var arī veicināt vai saasināt stāvokli, kas pazīstams kā trichotillomania. Šo traucējumu raksturo matu izkrišana, ko izraisa matu ievilkšana vai izdarīšana. Cilvēki ar trichofobiju var uzskatīt, ka viņu pašu matu saknēs ir svešas vienības, kuras var noņemt, tikai izvelkot matus.Šajā gadījumā fobija ir saistīta ar bailēm no matiem, kas joprojām ir piestiprināti pie galvas vai ķermeņa.
Citi riska faktori, kas var veicināt tādu specifisku fobiju kā trihofobija attīstību, ir:
- Pieredze: Pēc satraucošas pieredzes cilvēkam var izveidoties saikne starp konkrētu objektu un panikas sajūtu.
- Modelēšana: Cita teorija liecina, ka specifiskas fobijas var veidoties pēc tam, kad persona novēro, ka citi, reaģējot uz konkrētu objektu, izrāda fobiskas reakcijas.
- Ģenētika: Ģenētiskajiem faktoriem var būt nozīmīga loma fobiju attīstībā. Pētījumi ir parādījuši, ka ģenētiskiem faktoriem ir nozīmīga loma fobiju asins / ievainojumu / injekciju apakštipa attīstībā, kas bieži ir saistīta ar bailēm no slimībām, slimībām vai piesārņojuma.
Trichophobia simptomi
Trichophobia simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi un atšķiras pēc smaguma pakāpes. Tāpat kā citu fobiju gadījumā, cilvēki reaģē uz fiziskām un emocionālām reakcijām, reaģējot uz viņu bailēm.
Trichophobia fiziskie simptomi ir:
- Paaugstināta sirdsdarbība
- Ātra elpošana
- Svīšana
- Trīce
- Reibonis
- Elpošanas grūtības
Emocionālie simptomi var būt:
- Riebuma vai šķībuma sajūta, ieraugot matus
- Galēja trauksme vai panika
- Šausmu izjūta
- Sajūta bezspēcīga un nekontrolējama
- Nepieciešamība aizbēgt
- Tuvojošās liktenes izjūta
- Nerealitātes sajūta
- Izjūta, ka nāve var būt nenovēršama
Izvairīšanās ir vēl viens bieži sastopams specifisku fobiju simptoms. Cilvēki ar trichofobiju var mēģināt izvairīties no saskares ar vaļīgiem matiem vai matu puduriem, pārmērīgi attīrot. Dažos gadījumos cilvēkiem var rasties pat panikas lēkme, saskaroties ar bailēm.
Panikas lēkmi raksturo pēkšņa ārkārtas trauksme. Cilvēkiem var likties, ka viņi nevar elpot, piedzīvot sajūtu, ka viņi aizrijas, un pat var baidīties, ka viņi mirst.
Diagnoze
Pamatojoties uz iepriekš aprakstītajiem simptomiem, jūs, iespējams, varēsit noteikt, vai jums ir trichophobia. Ja jūsu simptomi ir viegli, jūs varētu justies kā stāvoklis ir pārvaldāms. Smagāku simptomu gadījumā, kas traucē jūsu spēju normāli darboties ikdienas dzīvē, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Kaut arī DSM-5 trichofobiju formāli neatzīst par atsevišķu stāvokli, ārsts var diagnosticēt jums noteiktu fobiju, pamatojoties uz simptomiem. Īpašu fobiju diagnostikas kritēriji ir:
- Nepamatotas, pārmērīgas bailes
- Tūlītēja trauksmes reakcija uz baiļu avotu (šajā gadījumā matiem)
- Izvairīšanās no objekta vai ārkārtējas ciešanas, kad tas sastopams
- Būtiska ietekme uz indivīda dzīvi un spēju darboties
Lai diagnosticētu, arī simptomiem jābūt vismaz sešus mēnešus, un tos nedrīkst izraisīt cits stāvoklis. Piemēram, simptomus nedrīkst labāk izskaidrot ar citu stāvokli, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Piemēram, indivīds ar OCD var uzskatīt vaļīgus matus par nekārtīgiem vai nekārtīgiem, kas var izraisīt trauksmes simptomus un nepieciešamību notīrīt vai novērst šīs ciešanas avotus.
Trichophobia ārstēšana
Ja jums ir diagnosticēta trichophobia, ir efektīvas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt.
Iedarbības terapija, ieskaitot sistemātisku desensibilizāciju, ir pirmās izvēles ārstēšana īpašām fobijām. Šī pieeja ietver pakāpenisku un atkārtotu pakļaušanu jūsu baiļu avotam, vienlaikus praktizējot relaksācijas stratēģijas, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmes reakciju.
Trichophobia gadījumā jūs varētu sākt mācīties un praktizēt vairākas relaksācijas stratēģijas, piemēram, dziļu elpošanu un progresējošu muskuļu relaksāciju. Kad esat tos iemācījies, varat sākt vienkārši iedomāties sevi netālu no matiem, praktizējot šīs relaksācijas stratēģijas.
Pēc tam jūs varat pāriet uz vaļīgu matu fotogrāfiju, pirms pakāpeniski strādājat, lai faktiski redzētu vaļīgus matus vai tos faktiski novietotu uz ādas vai apģērba. Laika gaitā relaksācijas reakcijas apvienošana ar jūsu baiļu avotu var palīdzēt iemācīties pārvaldīt trauksmi ikreiz, kad sastopaties ar baidāmo objektu.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) var būt noderīga, lai pievērstos pamata domām, jūtām un uzvedībai, kas var veicināt fobiskas reakcijas.
Kaut arī zāles parasti nav norādītas specifisku fobiju ārstēšanā, tās dažreiz var lietot kopā ar uzvedības ārstēšanu, lai pārvaldītu dažus trauksmes simptomus.
Komplikācijas
Tāpat kā citas specifiskas fobijas, arī trihofobija var būtiski ietekmēt indivīda ikdienas dzīvi. Dažas no iespējamām komplikācijām, ar kurām persona var saskarties savas slimības dēļ, ir:
- Izolācija un vientulība: Cilvēki dažreiz pieliek daudz pūļu, lai izvairītos no bailēm. Ar trihofobiju tas var ietvert izvairīšanos no vietām, kur bieži ir vaļīgi mati, piemēram, frizētavu. Citos gadījumos cilvēkiem var rasties tik lielas bailes no panikas lēkmes, ka viņi pat nespēj iet uz darbu, skolu vai citiem sabiedriskiem pasākumiem.
- Vielu nepareiza lietošana: Cilvēki ar trichofobijas simptomiem, visticamāk, mēģinās kontrolēt trauksmi ar alkoholu vai citām vielām.
- Citi traucējumi: Nereti cilvēkam rodas blakus slimības, piemēram, trauksme vai depresija. Trichophobia var rasties arī līdzās citiem traucējumiem, piemēram, OCD vai trichotillomania.
Prognoze un profilakse
Iedarbības terapija ir empīriski apstiprināta kā efektīva specifisku fobiju, piemēram, trichofobijas, ārstēšana. Pētījumi ir parādījuši, ka 90% cilvēku, kuri saņem ekspozīcijas terapijas terapiju, ievērojami samazinās bailes un izvairīšanās un 65% vairs nav īpašas fobijas pēcapstrādes.
Lai gan nav iespējams novērst visus trichophobia riska faktorus, agrīna iejaukšanās un ārstēšana var būt noderīga. Vecāki un citi ģimenes locekļi, kuriem ir šī vai cita fobija, var samazināt fobiskās uzvedības modelēšanas risku, ārstējoties.
Padomi pārvarēšanai
Ja jums ir trichophobia simptomi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar bailēm un pārvaldītu trauksmi.
Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Var būt noderīgi izmantot dažas no tām pašām stratēģijām, kas tiek izmantotas iedarbības terapijās. Izpētiet tādas metodes kā vizualizācija, dziļa elpošana un pakāpeniska muskuļu relaksācija. Kad jūtat, ka, reaģējot uz matu redzi, rodas trauksmes simptomi, izmantojiet paņēmienus, ko esat praktizējis, lai atslābinātu ķermeni un prātu.
Parūpējies par sevi. Vispārējai labsajūtai ir svarīgi ievērot veselīgas rutīnas, piemēram, pietiekami gulēt, labi ēst un regulāri fiziski nodarboties. Kad jūtaties labi, jūs, visticamāk, varēsit efektīvāk pārvaldīt trauksmi.
Praktizējieties pretī savām bailēm. Jūs varētu sākt, vienkārši attēlojot matus vai tiešsaistē aplūkojot vaļīgu matu attēlus. Laika gaitā pakāpeniska pakļaušana savām bailēm var palīdzēt labāk pārvaldīt trauksmes sajūtas.
Ja trihofobijas simptomi nopietni ietekmē jūsu dzīvi un apgrūtina normālu darbību, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu par to, ko jūtat. Kopā jūs varat izstrādāt ārstēšanas plānu, kas ļaus jums atgriezties pareizajā sliedē.
Trichophobia var izraisīt simptomus, kas var būtiski ietekmēt daudzus dažādus jūsu dzīves aspektus, tostarp spēju strādāt, apmeklēt skolu un uzturēt attiecības. Par laimi, efektīva ārstēšana var mazināt vai pat novērst šī stāvokļa simptomus.
Jūs varat arī piezvanīt Nacionālajai garīgās veselības aliansei (NAMI) pa tālruni 1-800-950-6264, lai saņemtu papildu resursus un nosūtījumus garīgās veselības speciālistiem jūsu reģionā.