Daudzi cilvēki ar klīnisko depresiju domā, vai viņu simptomi ar laiku izzudīs paši. Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no dažādiem faktoriem, piemēram, no depresijas veida un smaguma.
Tomēr, tā kā depresija ir ļoti ārstējama, pareizas ārstēšanas meklēšana var palīdzēt jums ātrāk justies labāk. Turklāt, ja nerūpējas par depresiju, tas ne tikai rada nevajadzīgas ciešanas, bet tam var būt postošas sekas. Ārstēšanas iespējas var pielāgot jūsu situācijai, nodrošinot labākos rezultātus.
Kāpēc depresija dažreiz pati aiziet un nepazūd?
Daudzi saka, ka "laiks dziedē visas brūces", bet tas nav pilnīgi taisnība, ja runa ir par depresiju. Cik ilgi depresija ilgst un vai tā uzlabosies bez ārstēšanas, var atšķirties atkarībā no dažādiem faktoriem.
Tips
Atsevišķi depresijas veidi parasti ilgst ilgāk nekā citi. Piemēram, sezonālie afektīvie traucējumi parasti notiek tikai ziemas mēnešos, atvieglojot reizi pavasarī, turpretim pastāvīgi depresīvi traucējumi tiek diagnosticēti, ja depresija ilgst divus vai vairāk gadus.
Cēlonis
Depresijas cēlonis var ietekmēt arī tās garumu. Ja depresiju izraisa kāda īpaša situācija vai īslaicīgs stresa faktors, tā var nebūt tik ilga.
Depresija var rasties arī citu veselības traucējumu rezultātā. Piemēram, dažām sievietēm rodas pirmsmenstruālā disforija, kas ir depresija, kas saistīta ar premenstruālo sindromu, un jaunajām mātēm dažreiz var attīstīties pēcdzemdību depresija. Saruna ar ārstu var palīdzēt noteikt, kāda veida ārstēšana ir ieteicama, pamatojoties uz jūsu depresijas cēloni.
Smagums
Depresijas smagums var ietekmēt arī to, vai tā izzudīs pati. Ja depresija ir viegla, tā var pati atrisināties bez jebkādas oficiālas ārstēšanas. Ja Jums ir mērena vai smaga depresija, var būt nepieciešama papildu ārstēšana, lai tā norimtu.
Ja jums ir diagnosticēta depresija, labā ziņa ir tā, ka depresija ir ļoti ārstējama slimība. Faktiski no 80% līdz 90% cilvēku, kuri saņem ārstēšanu, pamanīja uzlabojumus.
Ārstēšana parasti ietver medikamentus, terapiju vai šo divu kombināciju. Palīdzēt var arī papildu procedūras. Ir konstatēts, ka augu izcelsmes līdzekļi, akupunktūra, vingrošana, meditācija un masāža palīdz mazināt depresiju.
Ja šķiet, ka jūsu depresija traucē jūsu dzīves kvalitāti, ārsts var palīdzēt atrast jums vispiemērotāko ārstēšanas veidu kombināciju.
Izpratne par depresiju
Smagie depresīvie traucējumi (MDD) ir visizplatītākā depresijas forma, un tā var samazināties un plūst visā cilvēka dzīves laikā. Simptomi, kas parasti saistīti ar MDD, ir šādi:
- Nomākts garastāvoklis
- Intereses zudums par aktivitātēm, kuras jūs kādreiz izbaudījāt
- Būtiskas svara vai apetītes izmaiņas
- Miega problēmas
- Noguruma vai noguruma sajūta
- Paaugstināta uzbudinājuma sajūta
- Problēmas ar domāšanu, koncentrēšanos vai lēmumu pieņemšanu
Šiem simptomiem jābūt vismaz divām nedēļām, pirms var noteikt MDD diagnozi. Ja depresija turpinās divus gadus vai ilgāk, var diagnosticēt pastāvīgus depresīvus traucējumus (PDD), kas pazīstami arī kā distimijas. PDD ietekmē apmēram 3% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, un sievietes tiek diagnosticētas divreiz biežāk nekā vīrieši. A
Kāpēc ārstēšana ir svarīga
Lai gan daudzi medikamenti, piemēram, antibiotikas, izārstē slimības, kuru ārstēšanai tās ir paredzētas, antidepresanti depresiju neārstē. To ietekme ir tikai īslaicīga. Tas ir tāpēc, ka antidepresanti darbojas, mainot smadzeņu ķīmiju, bet tikai tik ilgi, kamēr persona tos lieto. Tie nenovērš depresijas cēloņus.
Nacionālais garīgās veselības institūts piekrīt, ka depresijai ir vairāki potenciālie un bieži vien sarežģīti cēloņi. Daži no tiem var būt ģenētiski vai bioloģiski, bet citi - vides vai psiholoģiski.
Neatkarīgi no cēloņa, neārstēta depresija var būt ārkārtīgi novājinoša indivīdam, traucējot ikvienai dzīves daļai. Turklāt smaga depresija var izraisīt pašnāvību, ja tai netiek pievērsta tūlītēja uzmanība.
Depresija ir saistīta arī ar dažādiem fiziskās veselības jautājumiem, tostarp sirds slimībām, aptaukošanos, diabētu, Alcheimera slimību un citiem hroniskiem traucējumiem. Sirds slimību, hipertensijas un diabēta gadījumā depresija var paātrināt slimības progresēšanu. slimība.
Depresijas dēļ pat var būt grūtāk ārstēt citas medicīniskas slimības, jo motivācijas un enerģijas trūkums, kas saistīts ar depresiju, pacientiem apgrūtina atbilstību viņu ārstēšanas režīmam.
Lai gan ir iespējams, ka atsevišķa depresijas epizode var izzust pati bez ārstēšanas, nav garantijas, ka viss nepasliktināsies, pirms tas uzlabosies. Tāpēc ir svarīgi nekavējoties meklēt ārstēšanu pēc pirmajām depresijas pazīmēm.
Ārstēšanas iespējas
Lai arī depresija nav "ārstējama", tā ir diezgan ārstējama. Tātad, nav nepieciešams "iespringt" un cīnīties ar depresijas epizodi. Lai gan tas var šķist varonīgi to izlabot, tas nav nepieciešams, un patiesībā tas ir bīstami jūsu veselībai.
Pašreizējie pierādījumi liecina, ka kādam, kam ir bijusi viena depresijas epizode, 50% risks ir citam. Ar katru nākamo epizodi šis risks palielinās, palielinoties līdz 70% pēc otrās epizodes un 90% pēc trešās epizodes.
Atbilstošas ārstēšanas iegūšana var saīsināt epizodes ilgumu un smagumu. Šāda veida palīdzības sniegšanai pastāv vairākas iespējas.
Zāles
Antidepresanti var sākt mazināt depresijas simptomus jau pēc divām līdz četrām nedēļām. Tas ne tikai palīdz sākt justies labāk, bet arī potenciāli var novērst depresijas pasliktināšanos.
Pētījumi liecina, ka jo smagāka ir jūsu depresija, jo vairāk antidepresantu var potenciāli palīdzēt.Depidepresanti var arī palīdzēt novērst recidīvus.
Daži cilvēki baidās no antidepresantu lietošanas, jo viņus uztrauc tas, kā tie ietekmēs viņu ikdienas dzīvi. Tomēr daudzas antidepresantu blakusparādības mazinās, kad jūsu ķermenis pierod pie medikamentiem. Turpinot to lietošanu, kā noteikts, tas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un vieglāk tikt galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem.
Terapija
Ir pāris terapijas veidi, kas var palīdzēt mazināt depresijas sajūtas. Kognitīvā uzvedības terapija ir viena. 2019. gada pētījums atklāja, ka šāda veida terapija var pat dot labus rezultātus, ja to piegādā, izmantojot datoru. Kognitīvā uzvedības terapija palīdz cilvēkiem iemācīties mainīt domas tādā veidā, kas pozitīvāk ietekmē viņu uzvedību un emocijas.
Vēl viena terapijas iespēja ir starppersonu terapija, kas koncentrējas uz sociālajām lomām un starppersonu mijiedarbību. To uzskata par "ierobežotu laiku", kas parasti nozīmē 12 līdz 16 nedēļas, un to parasti lieto garastāvokļa traucējumu, piemēram, MDD, gadījumā.
Papildu procedūras
Klīvlendas klīnika norāda, ka vairākas papildu ārstēšanas iespējas parāda zināmu labumu depresijai. Tie ietver:
- Augu izcelsmes līdzekļi, piemēram, asinszāle un ginkgo biloba
- Akupunktūra
- Refleksoloģija
- Meditācija
- Masāža
- Vadāmi attēli
- Joga
Šo alternatīvo līdzekļu iekļaušana ārstēšanas plānā var palīdzēt justies labāk.
Pašapkalpošanās
Tas nozīmē, ka pašapkalpošanās, piemēram, laba gulēšana, barojošas diētas ēšana un alkohola vai narkotiku nepareiza lietošana, lai tiktu galā, var arī palīdzēt jums justies labāk ātrāk. Vēl viena apsverama pašaprūpes forma ir vingrinājumi.
Pētījumi rāda, ka 20 līdz 40 minūšu vingrinājums trīs reizes nedēļā var palīdzēt mazināt depresijas simptomus ne tikai tagad, bet arī ilgtermiņā. Tātad, staigāšana, skriešana vai pievienošanās fitnesa nodarbībām var palīdzēt.
Daudzi cilvēki ar depresiju, protams, epizožu laikā cīnās ar pašaprūpi. Kad tas notiek, var būt nepieciešamas citas ārstēšanas iespējas, līdz jūsu depresija ir tādā līmenī, ka pašapkalpošanās jūtas vieglāk vadāma.
Kombinēta pieeja
Jūs pat varat gūt labumu no kombinētas pieejas, izmantojot divas vai vairākas no šīm ārstēšanas iespējām kopā, lai vēl vairāk atvieglotu depresiju. Viens piemērs tam būtu zāļu lietošana, vienlaikus izveidojot arī pašapkalpošanās rutīnu. Cits piemērs varētu būt medikamenti ar vingrošanu un masāža.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar depresiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Lai gan nav neiespējami, ka konkrēta depresijas epizode pati par sevi izzudīs, ja tai tiks piešķirts pietiekami daudz laika, vēršoties pēc palīdzības, jūs varat ātrāk justies labāk. Tas arī potenciāli var novērst depresijas pasliktināšanos vai ietekmēt jūsu fizisko veselību. Tā kā depresija ir ļoti ārstējama, ārsts var palīdzēt jums atrast labāko ārstēšanas iespēju.
Turklāt dažas depresijas formas ir vienkārši grūtāk atrisināt. Tādos gadījumos kā šie, jūs nevarat vienkārši "padarīt to pazūdu". Lai atvieglotu trauksmes veidu vai smagumu, var būt nepieciešama papildu ārstēšana.
Turklāt jūs esat pelnījis pienācīgu un individuālu depresijas ārstēšanu. Nav ļauna vai kauna lūgt kādu palīdzēt jums atkal sākt justies labāk.