8. solis: "Sastādīja sarakstu ar visām personām, kurām mums bija nodarījis pāri, un vēlējāmies labot viņus visus."
Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar 12 anonīmo alkoholiķu (AA), anonīmo narkotisko vielu (NA), Al-Anon vai jebkuru citu programmu 12 darbībām, 8. solis var būt pazemojošs, taču tas var arī izraisīt izaugsmi. Astotais solis ietver labošanu ar citiem, kuriem, iespējams, ir nodarījis kaitējumu alkohola vai narkotiku lietošana. Šis solis ir iespēja attīstīties un uzlabot attiecības ar draugiem un tuviniekiem, kas tikai palīdzēs jums atgūties.
Šī soļa mērķis ir izbeigt izolāciju no citiem. Tas ir ne tikai pievilcīgs mērķis, bet arī viens no iemesliem, kāpēc cilvēki bieži dzer.
Noteikti 12 soļi
Pēc anonīmo alkoholiķu domām, 12 soļi ir šādi:
- Mēs atzinām, ka esam bezspēcīgi pār alkoholu - ka mūsu dzīve ir kļuvusi nevaldāma.
- Nāca ticēt, ka spēks, kas ir lielāks par mums, varētu mūs atjaunot saprāta ziņā.
- Pieņēma lēmumu nodot savu gribu un dzīvi Dieva pārziņā, kā mēs Viņu saprotam.
- Veicām meklējošu un bezbailīgu morālo uzskaiti par sevi.
- Atzīstam Dievam, mums pašiem un citam cilvēkam mūsu pārkāpumu precīzo būtību.
- Bijām pilnīgi gatavi likt Dievam novērst visus šos rakstura trūkumus.
- Pazemīgi lūdza Viņu novērst mūsu trūkumus.
- Sastādīja sarakstu ar personām, kurām mums bija nodarīts kaitējums, un vēlējāmies labot viņus visus.
- Tieša labošana šādiem cilvēkiem, kur vien iespējams, izņemot gadījumus, kad tas tiek darīts, viņus vai citus ievainotu.
- Turpinājām veikt personīgo inventarizāciju un, kad kļūdījāmies, to nekavējoties atzinām.
- Ar lūgšanām un meditācijām centāmies uzlabot apzinātu kontaktu ar Dievu, kā mēs Viņu saprotam, lūdzot tikai zināšanas par Viņa gribu par mums un spēku to realizēt.
- Šo darbību rezultātā mums bija garīga atmoda, un mēs centāmies šo ziņu nest alkoholiķiem un praktizēt šos principus visās savās lietās.
Kā tas strādā
Ja esat pabeidzis 4. pakāpes krājumu, visticamāk, jums būs lielākā daļa jūsu saraksta. Tomēr, tāpat kā lielākā daļa no 12 soļiem, tas ne vienmēr ir vienreizējs pasākums. Tas ir process, kas turpina attīstīties, jo atklājas vairāk.
Saraksts parasti sākas ar draugiem un ģimeni, kurai esat nodarījis kaitējumu, un, turpinot atveseļošanos, tajā ir arī citi, piemēram, kaimiņi un kolēģi.
Daudziem Al-Anon locekļiem pirmā persona viņu sarakstā ir radinieks ar alkohola lietošanas traucējumiem. Kad viņi sāk koncentrēties uz sevi un veic savu inventāru, daudzi atklāj, ka viņi ir parādā ģimenes loceklim, kuram ir alkohola problēma un kuru viņi vainojuši visās savas ģimenes problēmās.
Jūsu saraksta kategorizēšana
Veidojot sarakstu, jums jāiekļauj visi cilvēki, kurus jūs, iespējams, esat ievainojis aktīvas alkohola vai narkotiku lietošanas laikā. Kad esat izveidojis šo sarakstu (kas var izrādīties ilgāks, nekā jūs domājat), sadaliet vārdus vienā no četrām kategorijām:
- Labojiet tagad
- Veikt daļēju labojumu
- Izlabojiet vēlāk
- Varbūt nekad nevarēs sazināties tiešā veidā
Kļūt par gribu
Kad jūs kļūstat “gatavs” veikt nepieciešamās izmaiņas, patiesībā jums vēl nekas nav “jādara” labojumu veidā. Bet jums ir jābūt godīgam pret sevi.
Lai izveidotu to personu sarakstu, kurām esat nodarījis kaitējumu, jums jāpārbauda un jārisina sava uzvedība, neattaisnojot viņus.
Turpinot sastādīt sarakstu, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai bijāt laipns, iecietīgs un uzmanīgs pret citiem?
- Vai jūs domājāt ar garu, nepacietību un patmīlību?
- Kādi bija jūsu motīvi, strādājot ar ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem?
- Vai jūs rūpējāt tikai par to, lai iegūtu to, ko vēlaties, nevis ar to, kas bija pareizi?
- Vai jūs izlējāt sevis žēlošanu tiem, no kuriem domājat, ka varat izvilkt simpātijas?
Uzdodot sev šos jautājumus, jūs varēsiet izveidot pilnīgāku sarakstu ar tiem, kurus jūs varat labot tagad vai nākotnē.
Meklē papildu palīdzību
Dažiem cilvēkiem 8. solis var palielināt negatīvas pašrunas un emocijas un izraisīt alkas pēc alkohola vai narkotikām. Ja tas notiek, ir svarīgi meklēt palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai esat draugs vai ģimenes loceklis, sponsors vai garīgās veselības speciālists, noliecieties uz kādu, kurš var jūs atbalstīt, kad jūs veicat soļus un izvairāties no recidīva.
Vārds no Verywell
Tāpat kā katra 12 soļu programmas daļa, arī 8. solis uzņemas saistības, dodoties uz ilgstošu atveseļošanos. 8. solis veido pamatu visām turpmākajām attiecībām ar sevi un citiem; ja mēs varam atlaist savas iepriekšējās sāpes citiem, mēs varam sākt jaunu atturības aspektu.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
9. solis AA labo