Jums var rasties jautājums, kā jūs varat tikt galā ar savu ADHD partneri, un jautājums, kā vislabāk sazināties un mijiedarboties ar citiem nozīmīgākajiem. Šeit ir pārskats par dažām izplatītākajām problēmām, kuras partneri var izjust.
- Izvairīšanās tiks pārraidīta dalīšanās ar viņiem bailēs
- Cīnās ar savu partneri regulāri lietot medikamentus
- Būt izturējās necienīgi
- Ticot tāpat kā jūsu partneris izmanto ADHD diagnozi kā attaisnojumu
- Sajūta tāpat kā jūsu partnera vecāki
- Zaudēšana attiecību romantiskā daļa
- Nepieciešams laiks sev, bet jūsu partneris pieprasa jūsu uzmanību
- Saprotot ikdienas dzīve ir grūta, pat ja esat lasījis ADHD
- Atzīstot jūsu dzimumtieksmes neatbilst
- Ņemot uz visiem pienākumiem, un tas jūs nogurdina
Atvieglojot jūsu rūpes
Ja šīs bažas izklausās līdzīgi jums, ziniet, ka jūs neesat viens ar savu neapmierinātību. Daudzi ADHD pieaugušo partneri patiešām piedzīvo tās pašas problēmas, kas aprakstītas šeit.
Ir labi saprast, ka hiperaktīvās, impulsīvās, emocionālās un nepastāvīgās atbildes ir saistītas ar ADHD. tas ir pirmais solis attiecību uzlabošanā. Bet ADHD izmantošana kā attaisnojums nekad nav noderīga.
Ja jūsu partneris turpina izmantot ADHD kā attaisnojumu, atmet visu atbildību par savu uzvedību un atsakās ievērot ārstēšanas plānu, jums, jūsu partnerim vai jūsu attiecībām viss nepalīdzēs labāk.
Ja tomēr divi no jums var apsēsties pie sava ārsta un nākt klajā ar plānu šīs uzvedības novēršanai, jūsu attiecības var uzplaukt un sākotnēji sajustā tuvība var atgriezties. Lai lietas būtu labākas, ir nepieciešamas abu partneru pūles.
Izvairīšanās no vecāku lamatām
Daudzi partneri, kas nav ADHD, nonāk mātes lomā, kamēr viņu ADHD partneris uzņemas bērna lomu, kuram jāpasaka, kas jādara, un ir nepieciešams, lai kāds pastāvīgi par viņiem rūpētos. Jums abiem jāmēģina iziet no šīm lomām.
Ir labi uzņemties atbildību par uzdevumiem, kurus jūsu partneris vienkārši neprot (piemēram, varbūt jūs labāk apmaksājat rēķinus un viņš labāk gatavo maltītes), taču pārliecinieties, ka darba vietas ap māju ir sadalītas vienmērīgi, lai jūs nenogurdini sevi.
Komunikācija ir kritiska
Atvērtā komunikācija ir galvenais. Jums diviem jāspēj risināt problēmas bez pārmetumiem un apsūdzībām. Mēģiniet izvēlēties laiku, kad jūs abi jūtaties nepiespiesti un ar labu garastāvokli. Tad lietišķā veidā izveidojiet problēmu sarakstu un iespējamo risinājumu sarakstu.
Piemēram, jums abiem var būt neapmierinātība par jūsu seksuālajām attiecībām. Jūs jūtaties noguris, iespējams, arī diezgan dusmīgs, un nejūtaties romantisks, kad esat pastāvīgais aprūpētājs un viņi tik daudz laika ir bērni. Jūs, iespējams, nejūtaties romantisks vai cienīts arī tad, kad jūs citreiz satverat vai satverat. Tikmēr jūsu partneris, iespējams, jūtas noraidīts, ka jūs abi esat tik ilgi iztikuši bez seksa.
Medikamenti var palīdzēt viņiem atturēties no impulsīvas taustīšanās un jūsu noslēpumu izplūšanas. Regulāra randiņu nakts var palīdzēt atjaunot romantiku.
Izgriezt laiku sev
Runājiet ar savu partneri par to, cik svarīgi ir pavadīt laiku vienatnē. Bez tā jūs sāksit sajust aizvainojumu (ja jums to vēl nav) par to, ka viņi šoreiz jums liedz. Viņi alkst jūsu uzmanības.
Risiniet šo problēmu, izveidojot regulāru individuālu laiku, kur jūs abi varat koncentrēties viens otram. Sastādiet dienas grafiku, kur plānojat šajos laikos, un turieties pie plāna. Tādā veidā jums dienas laikā jāizbauda vienatnes laiks, un viņš saņem regulāru laiku, lai saņemtu jūsu nedalīto uzmanību citā dienas laikā.
Neaizmirsti smieties
Mēģiniet atrast humoru lietās kopā. Piedodiet viens otram, bet arī virzieties uz priekšu ar jums abiem, veicot izmaiņas attiecībās uz labo pusi. Sadarbojieties ar ārstu vai pāru konsultantu, kurš ir pieredzējis un zinošs par veidiem, kā ADHD var ietekmēt attiecības.